Come mantenere il nostro corpo idratato

Bere e idratare il corpo, sia in estate che in inverno e anche se non abbiamo sete, è molto importante, dal momento che il nostro corpo ha bisogno di acqua ogni giorno.Le raccomandazioni giornaliere di acqua o liquidi sono tra 1, 5 e 2 litri, ma oltre a Per bere acqua dobbiamo anche prendere cibi ricchi di acqua e preparare piatti leggeri e rinfrescanti.

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La frutta è uno degli alimenti più ricchi di acqua, contiene poche calorie ma un sacco di fibre, vitamine e minerali. Possiamo portarlo tra ore, domani o pomeriggio.

Le verdure contengono anche molta acqua e possiamo includerle nei nostri pasti sotto forma di insalate, gazpachos e verdure grigliate.

La perdita di acqua durante l'esercizio aumenta a causa del calore del corpo, quindi il nostro corpo inizia a sudare, perdendo più acqua cercando di dissipare il calore. La sudorazione è la via più rapida per la perdita di acqua durante l'esercizio fisico

Per tutti gli atleti, l'idratazione è una priorità; una perdita di fluido del 2% del peso corporeo riduce la capacità fisica del 20%. Il problema è che a volte quando pratichiamo sport beviamo solo acqua quando abbiamo sete

L'acqua deve essere presa prima, durante e dopo l'esercizio fisico, per limitare le perdite causate dalla traspirazione attraverso la pelle. Durante l'esercizio devi bere acqua ogni 15 minuti, tra 150 ml. e 200ml. approssimativamente ea temperatura ambiente.

Al lavoro, cerca di fare brevi pause per avvicinarti ai distributori di acqua. L'acqua potabile, anche se il tuo corpo non lo richiede, ti aiuterà a migliorare la concentrazione e le prestazioni.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.

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