Se trascorri molte ore davanti al computer o tendi gli occhi, è probabile che alla fine della giornata sentirai che i tuoi occhi sono stanchi, pungenti o pesanti. Questo perché, come un altro muscolo del corpo, l'occhio ha bisogno di rilassarsi e riposare ad un certo punto durante il giorno. Con il progresso delle tecnologie siamo sempre più attaccati a dispositivi elettrici come computer, telefoni cellulari, tablet, ecc. E questo significa che la vista non si ferma e che alla fine della giornata proviamo pressione e stanchezza. In questo articolo ti mostreremo come rilassare i tuoi occhi offrendoti alcuni esercizi che ti aiuteranno a ottenerli, oltre a mostrarti alcuni consigli con cui ti sentirai meglio.

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Inizieremo trattando la fatica visiva nelle persone che lavorano quotidianamente davanti a un computer . Per poter svolgere il tuo lavoro è necessario guardare uno schermo e questo può influire sulla qualità della vista, quindi ti forniremo due trucchi che ti aiuteranno a riposare gli occhi e non a terminare la giornata con arrossamenti o prurito :

• Distogli gli occhi dal computer : anche se sembra sciocco, è vero che se distogli lo sguardo dallo schermo e lo metti a fuoco sulla tastiera, ad esempio, riesci a rilassare e riposare gli occhi. Hai solo bisogno di distogliere lo sguardo per 3 o 4 secondi affinché i tuoi muscoli si rilassino, quindi non è un esercizio difficile da fare. Il modo migliore per migliorare la salute dei tuoi occhi è provare a farlo ogni 5 o 10 minuti e, così, i tuoi occhi riposeranno.

• Resto di 5 minuti ogni ora : si consiglia inoltre di riposare gli occhi circa ogni ora di lavoro. Non stiamo parlando di un caffè o una passeggiata (perderai un sacco di tempo) ma, semplicemente, di andare a prendere l'acqua o il bagno sarà sufficiente.

Questi sono alcuni trucchi che vale la pena incorporare durante le ore di lavoro se il tuo lavoro si sviluppa davanti a un PC.

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Ma probabilmente ti senti stanco nei tuoi occhi anche se non lavori con un computer. Tieni presente che la nostra routine è piena di apparecchi elettrici che consultiamo con molta assiduità (televisione, computer, telefono cellulare, ecc.) Che ci fanno perdere la vista. Ma non solo, ma ci sono altre attività che possono causare affaticamento visivo come guidare o fare sport, ad esempio.

Quindi, a prescindere dalle tue condizioni, ti consigliamo di farlo nei giorni in cui provi questo tipo di massaggi rilassanti che ti aiuteranno a rilassare gli occhi :

• Pressione generale : chiudi gli occhi e poggia i palmi delle mani su di essi ponendoti le dita sulla fronte. In questa posizione dovrai applicare una leggera pressione, senza passare, e mantenere questa posizione per circa 3 minuti. Soprattutto si consiglia di stare sdraiati e in un ambiente silenzioso per ottenere il massimo relax.

• Massaggio nel bulbo oculare : per fare questo massaggio dovrai passare la punta del dito indice attraverso l'area che va dalla parte superiore del naso, arcuando il sopracciglio e finendo nella zona più sporgente dell'occhio. Premere delicatamente ed eseguire movimenti circolari per rilassare il muscolo.

Se di solito soffri di prurito agli occhi, ti consigliamo di leggere il nostro articolo in cui proponiamo i rimedi casalinghi per il prurito agli occhi.

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Ma, oltre ai massaggi, ci sono anche una serie di esercizi per gli occhi che sono progettati per rilassare i muscoli e alleviare la tensione che si è accumulata nell'area. Qui scopriamo 3 esercizi che sono sicuri di aiutarti a rilassare la vista :

• Esercizio delle quattro direzioni: devi sederti su una sedia e guardare il punto più lontano che puoi. Ora, dovrai dirigere la vista verso l'alto, il basso, sinistra e destra lentamente. Ripeti 3 volte.

• Esercizio dell'alloggio: metti il ​​dito indice all'altezza degli occhi perpendicolarmente al gomito. Quindi dovrai posizionare l'indice dell'altra mano dietro la destra con una distanza di circa 15 centimetri. L'esercizio consiste nel fatto che vai a scambiare la vista guardando prima un dito e presto l'altro in modo calmo. Allunga l'esercizio per 1 minuto.

• Esercizio vicino e lontano: dovrai posizionare il dito indice proprio davanti ai tuoi occhi e muoverlo lentamente finché non potrai più farlo. Quindi dovrai avvicinarlo gradualmente al tuo viso fino a che non sarà a circa 5 centimetri (circa) dai tuoi occhi. .

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Gli esercizi che abbiamo appena descritto sono molto buoni per rilassare gli occhi, ma è anche importante conoscere alcuni metodi che ti aiuteranno a prevenire il disagio e che gli occhi non si stancheranno durante il corso della giornata. Prendi nota di queste misure preventive con le quali migliorerai la salute degli occhi:

• Se si indossano occhiali, oltre ai massaggi che abbiamo menzionato in precedenza, si consiglia anche di massaggiare l'area del ponte poiché è lì che abbiamo la pressione giornaliera a causa degli occhiali.

• Il modo migliore per avere una vista rilassata è dormire almeno 8 ore al giorno poiché l'occhio, come qualsiasi altro organo, ha bisogno di riposo per riprendersi.

• È anche importante che, prima di dormire, togli gli occhi perché le sostanze chimiche che i prodotti di bellezza possono contenere possono causare arrossamenti e gonfiori.

• Nei giorni più soleggiati o durante l'estate si consiglia anche di proteggere gli occhi con occhiali da sole con filtro ultravioletto.

• L'illuminazione è anche essenziale per il tuo occhio per lavorare in condizioni ottimali. Quindi, se hai intenzione di leggere un libro, cerca di avere abbastanza luce per sentirti a tuo agio, proprio come quando sei davanti al computer.

In vi diamo una serie di consigli su come prendersi cura degli occhi stanchi.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.