Il ritmo quotidiano accelerato, i lavori di casa, i bambini, il lavoro, i problemi personali, le tensioni ... L'accumulo di queste situazioni può causare un'immagine di stress e sopraffare . Stop. Per un momento, fai una pausa e cerca un po 'di calma e calma. Se vuoi sapere come rilassarti in 5 minuti in questo articolo di .com ti diamo la soluzione. Segui questi suggerimenti per ricaricare le tue energie e trovare la tua oasi di pace nel mezzo del caos quotidiano.

Potresti anche essere interessato a: Esercizi di consapevolezza per l'ansia Passaggi da seguire: 1

Quando vedi che la tensione e l'ansia aumentano o sei sull'orlo del collasso, fermati un attimo e usa il respiro per calmarti. Per fare questo, metti le spalle dritte, chiudi gli occhi un po 'e ispira a poco a poco. Quindi scade lentamente. Questa sensazione di riempire e svuotare il tuo corpo ti restituirà tranquillità. Ripeti il ​​processo più volte, noterai quando ti sentirai meglio.

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Anche la ripetizione di una frase o di un mantra durante l'inspirazione e la scadenza può aiutarti a ritrovare la pace. "Tranquillità", "Sono in pace", "Tutto andrà bene" o "Nulla accade" potrebbe essere ottimale per rilassarsi.

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Cerca di lasciare la mente vuota . Non cercare di controllare ciò che ti tormenta. Sono solo pensieri, lascia che ti passino per la testa e se ne vadano; non giudicarli

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La musica è un buon elemento per rilassarsi. In pochi minuti il ​​nostro umore può cambiare. È scientificamente provato! Trova una musica che rilassa e ricarica le batterie. È essenziale che tu porti positività e, allo stesso tempo, rallenti, così da sentirti calmo e tranquillo.

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Anche le posture yoga o di rilassamento ti aiuteranno a trovare pace e tranquillità. Un altro metodo che ti farà sentire bene è massaggiare accuratamente le palpebre, la tempia e la testa.

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A contatto con la natura Cerca la tua oasi di pace guardando un paesaggio o accordando la tua mente all'ambiente naturale. Se sei in ufficio cerca una finestra e ammira la natura ascoltando silenziosamente il suono degli animali, dell'acqua o del vento, in questo modo ti allontanerai dallo stress e dalla tensione. Passeggia attraverso un parco o attraverso il tuo giardino. Sarai pieno di pace e evaderai il mondo per 5 minuti.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.

suggerimenti

• Non lasciare la tua mente vuota nei momenti in cui devi essere totalmente concentrato. Durante la guida, la cottura o il lavoro con oggetti o attrezzature pericolose, può essere molto rischioso. Devi essere attento.