Come evitare la rigidità

Dopo un po 'di tempo senza attività fisica o nonostante un allenamento costante quando ci si è sottoposti a uno sforzo eccessivo , è normale sentire la mattina dopo i fastidiosi pizzi, che si verificano a causa del danneggiamento delle fibre muscolari . Se stai pensando di iscriverti in una palestra, iniziare uno sport o aumentare la tua formazione, allora sei sicuro di sapere come evitare la rigidità, in .com ti diamo alcune chiavi utili per raggiungerlo

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Il primo passo per evitare la rigidità è quello di riscaldarsi prima di iniziare qualsiasi attività fisica che sapete richiederà sforzo. Se ad esempio hai intenzione di correre a piedi prima di almeno cinque minuti aumentando il ritmo poco a poco

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Dopo il riscaldamento, dovresti andare al tratto, che è essenziale per preparare adeguatamente i tuoi muscoli. Allungate quelli che hanno lavorato al riscaldamento e quelli che conoscete userete per l'attività, non affrettatevi, dedicate piuttosto qualche minuto a questo compito

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Passa a poco a poco, aumentando l'intensità man mano che il tuo corpo si tonifica, in un giorno non otterrai ciò che non hai fatto in mesi, quindi non forzarti troppo o otterrai solo pizzi che non manterrai per giorni

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Alcuni considerano che bere acqua con limone mezz'ora prima di iniziare l'attività fisica aiuta a ridurre la possibilità di soffrire di rigidità, questo è un fatto positivo se di solito si esercita ma si prevede di aumentare l'intensità in un allenamento specifico

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Quando il dolore è imminente e il dolore attacca gli analgesici sono una buona opzione, oltre ad immergere i muscoli interessati in acqua ghiacciata per ridurre l'infiammazione e il disagio

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.

suggerimenti
  • Ricorda di fare esercizio fisico sano e aumentare l'intensità con l'aumentare della resistenza
 

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