Hai la pelle grassa? È una condizione molto fastidiosa perché può produrre l'aspetto di imperfezioni della pelle come brufoli, punti neri, brufoli, ecc. Produce anche glutei sul viso che peggiorano il nostro aspetto. Tuttavia, ci sono molte persone che hanno una pelle geneticamente grassa e quindi devono imparare a prendersi cura della loro pelle, pulirla bene e nutrirla con alimenti che contribuiranno a migliorare il loro derma. In questo articolo scopriremo i cibi migliori per migliorare la pelle grassa e, quindi, ridurre la lucentezza e mostrare un viso impeccabile. Continua a leggere e scoprirai cosa dovresti mangiare per migliorare la pelle e gli alimenti che è meglio evitare per non peggiorare la tua condizione.
Cause di pelle grassa
Prima di iniziare a parlare di cibi per migliorare la pelle grassa, è importante conoscere le cause che possono causare l'aumento del sebo nella pelle per essere in grado di riconoscere le ragioni e, se possibile, cambiare il tuo stile di vita.
Fattori genetici
Ciò significa che non ci sarà una situazione che lo causa, ma è causato da un'eredità biologica da genitori a figli. Pertanto, può essere trattato, ma non esiste alcun composto che lo faccia scomparire per sempre.
Anche se, senza dubbio, siamo tutti nati con una predisposizione genetica a determinate malattie come il diabete, tuttavia, se si prendono le dovute precauzioni, si può evitare di svilupparlo (ma si dovrà sempre prendere la dieta corretta per prevenirlo)., esattamente lo stesso accade con la pelle grassa.
Fattori ormonali
Gli ormoni svolgono il ruolo di regolazione del nostro corpo, ci sono ormoni che stimolano le funzioni e altri che svolgono l'effetto opposto. Nell'adolescenza, i livelli di alcuni ormoni sono più alti, questo produce che le ghiandole sebacee sono iperstimolate e secernono più sebo del normale.
Il sebo è un olio che lubrifica e si prende cura della pelle di agenti esterni, come secchezza o batteri, ma il suo eccesso provoca l'intasamento dei pori e dei brufoli.
stress
Lo stress provoca reazioni esagerate nel corpo come la stimolazione delle ghiandole sebacee. Mentre il sebo è buono per proteggere la pelle, in eccesso provoca l'intasamento dei pori che genera brufoli, grasso eccessivo, ecc.
Accumulo di tossine nel corpo
Il corpo riceve il carburante attraverso il cibo, lascia i rifiuti per digestione e viene espulso attraverso le feci e l'urina. Finché gli organi responsabili di questo processo come l'intestino e i reni possono funzionare correttamente, altrimenti cercheranno un altro modo per eliminare quei rifiuti tossici e in questo modo è la pelle. Pertanto, il corretto funzionamento dell'intestino e dei reni si innescherà su una pelle priva di tossine.
In questo altro articolo scopriamo perché hai la pelle grassa.
Frutta buona per la pelle grassa
La prima categoria di alimenti per migliorare la pelle grassa a cui dovremmo prestare attenzione è quella dei frutti. Per i loro contributi nutrizionali, includono:
- Fragole: contengono antociani che producono un effetto anti-infiammatorio, che eviterà l'infiammazione che in seguito innesca una sovrapproduzione di sebo.
- Ananas: ha una bromelina, un composto che aiuta la degradazione delle proteine per ottenere un migliore assorbimento intestinale, impedendo l'eliminazione di eccessi di tossine e lipidi attraverso la pelle.
- Limone: ha alfa idrossi acido che aiuta a rimuovere le cellule morte della pelle.
Probiotici e prebiotici perfetti per la pelle grassa
Un'altra categoria di alimenti che producono ottimi contributi per migliorare la pelle grassa, sono yogurt e alimenti probiotici . Questi alimenti promuovono la funzione intestinale perché sviluppano una flora intestinale altamente benefica (popolazione di batteri), aiutando con il corretto funzionamento di questo organo e promuovendo l'eliminazione delle tossine dal nostro corpo attraverso le feci, impedendo loro di essere eliminati attraverso la pelle, causando la pelle grassa.
Insieme a quanto sopra, possiamo anche trovare cibi prebiotici, che aiutano i cibi probiotici a svilupparsi all'interno del corpo. Banane, aglio, pomodori, cipolle, asparagi e cibi integrali sono in questa categoria di alimenti. Ecco perché è preferibile consumarli insieme ai probiotici.
In te scopriamo i benefici dei cibi probiotici.
Altri cibi buoni per la pelle grassa
Il consumo di pesce è molto utile per migliorare le condizioni della pelle grassa. I pesci magri sono ricchi di olio Omega 3 che ha un alto effetto anti-infiammatorio e antiossidante (aiuta a mantenere il corpo giovane più a lungo). Inoltre questo composto aiuta a regolare la secrezione di olio dalla nostra pelle. Tra questi pesci vi sono salmone, trota, sgombro e sardine.
Tra gli alimenti per migliorare la pelle grassa, evidenziamo anche le farine integrali poiché sono ricche di fibre e vitamine del complesso B (queste vitamine sono essenziali per la rigenerazione della pelle). Questo tipo di farina viene gradualmente assorbito dall'intestino in modo che i livelli di glucosio nel sangue siano mantenuti a livelli adeguati evitando così l'infiammazione, così come il contenimento delle fibre aiuta a correggere il transito intestinale ed eliminare le tossine.
In noi scopriamo i migliori rimedi casalinghi per la pelle grassa .
Alimenti da evitare se hai la pelle grassa
Dobbiamo anche monitorare quegli alimenti che consumiamo che sono dannosi per la salute della nostra pelle. Successivamente scopriremo gli alimenti che devi evitare se la tua pelle è grassa poiché può aumentare la produzione di sebo e tossine, cosa che peggiora l'aspetto della pelle e la danneggia:
Zuccheri e dolci
Coloro che aumentano eccessivamente gli zuccheri nel sangue, come zuccheri, carni grasse, dolci, bibite e tutte le farine bianche. Tutti questi alimenti causano un aumento della glicemia che aumenta la glicemia in eccesso e causa l'infiammazione.
picantes
Alimenti infiammatori, come quelli speziati, che dilatano i vasi sanguigni causando il rigonfiamento della pelle. Anche le proteine di origine animale, in particolare la carne rossa (manzo, agnello o maiale), perché contiene un sacco di omega 6 che produce l'infiammazione.
alcool
Gli alimenti che rilasciano le tossine, cioè quelli che rilasciano proteine in eccesso, zuccheri e, soprattutto, evitano l'alcol, dal momento che tutti questi alimenti lasciano le tossine nel corpo. È preferibile evitare questi composti, specialmente l'alcol che causa la perdita di vitamina C, che è un antiossidante naturale.
tabacco da fiuto
Infine, evita l'uso di tabacco. È sorprendente che qui sia considerato un alimento, ma nello yoga, si dice che il cibo principale è l'aria, senza mangiare si può passare più di un mese senza svenire, ma senza respirare non si può passare quasi un minuto. Ecco perché l'aria è il cibo più prezioso e se lo contamina con le tossine questo si ripercuoterà nel tuo corpo, riempiendolo di tossine che i reni cercheranno di eliminare con scarso successo, quindi il percorso che segue è la pelle.
Consigli per prendersi cura della pelle grassa
Evita lo stile di vita sedentario perché l' esercizio fisico aiuta a eliminare le tossine, a ridurre i livelli di stress e a rilasciare antistaminici naturali. Gli antistaminici hanno l'effetto opposto all'istamina, quindi provocano l'infiammazione del corpo.
Si raccomanda inoltre di mantenere la pelle pulita, la pelle grassa richiede un trattamento adeguato altrimenti, si corre il rischio di sviluppare malattie come l'acne o la rosacea.
Usa un sapone neutro o uno adatto alla tua pelle. Evitare saponi comuni questi di solito hanno un pH inadeguato, che li fa rimuovere tutto il sebo dalla pelle lasciandola non protetta contro i patogeni (facilitando la comparsa di acne o bolle) e stimolando un eccesso di secrezione di sebo .
Bere due litri di acqua al giorno aiuta i reni a funzionare correttamente, in modo che possano eliminare facilmente le tossine dal corpo e questi non saranno eliminati attraverso la pelle.
In questo altro articolo ti diamo consigli in modo da sapere come prendersi cura della pelle grassa.
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