Ci sono molti miti sui carboidrati e, normalmente, quando qualcuno vuole iniziare la dieta, credono che sia meglio bandire il consumo di carboidrati dalla loro dieta. Tuttavia, questo è un mito cattivo perché i carboidrati sono la fonte di energia di base che il nostro corpo ha bisogno per funzionare durante il giorno.

In dirvi qual è il momento migliore per mangiare carboidrati e quindi sfruttare al massimo l'energia di questo alimento senza finire per ingrassare.

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carboidrati

Se sei uno di quelli che pensano che i carboidrati stanno ingrassando e che è meglio bandirlo dalla tua dieta, dovresti sapere che l'assunzione di questo tipo di ingrediente fornisce al nostro corpo l'energia necessaria per svolgere le sue funzioni quotidiane.

I carboidrati contribuiscono a migliorare le prestazioni del nostro cervello e l'attività neurologica, oltre ad essere essenziale per le persone che svolgono attività fisiche o sportive. L'energia che il nostro corpo ha bisogno di praticare sport proviene, per la maggior parte, dall'energia fornita dai cibi ricchi di carboidrati.

Ciò che è certo è che se l' energia dei carboidrati non viene bruciata, può finire per diventare grasso corporeo, motivo per cui possiamo ingrassare. Questo accade perché i carboidrati vengono convertiti in glucosio e, se questo glucosio non viene speso, il corpo si accumula come grasso .

Inoltre, tieni presente che non tutti i tipi di carboidrati sono ugualmente consigliati per il nostro cibo: i carboidrati semplici sono quelli che dovrebbero bruciare rapidamente perché altrimenti diventano più facilmente grassi; i carboidrati complessi sono lenti nell'assorbimento e ci forniscono energia per tutto il giorno.

Inoltre, se consumiamo carboidrati complessi a base di farina integrale, aumentiamo il consumo di fibre e, di conseguenza, riduciamo la possibilità che si ingrassi.

Quando mangiare carboidrati

Dopo avervi detto un po 'di carboidrati e come funzionano nei nostri corpi, vi spiegheremo qual è il momento migliore per mangiare carboidrati tenendo conto dei fattori che abbiamo menzionato prima.

• Evitare i carboidrati durante la notte

Perché? Perché normalmente le persone, dopo cena, smettono di praticare attività fisica e ci prepariamo ad andare a dormire. Tra il momento della cena e l'ora di andare a letto di solito non trascorrono più di 3 ore, per questo motivo è importante che i carboidrati non finiscano per diventare grassi, evitando di mangiarli durante la notte.

Ovviamente: se sei una persona che dopo cena va a correre, in bicicletta o in palestra, puoi mangiare carboidrati durante la notte senza alcun problema dato che il tuo corpo lo utilizzerà per sviluppare attività fisica.

• Mangia i carboidrati prima o dopo l'esercizio

È il momento migliore della giornata in cui puoi mangiare carboidrati senza rimorsi di coscienza: prima o dopo l'allenamento. Come abbiamo già menzionato, quando pratichiamo sport, il nostro corpo va alle riserve di energia fornite, per la maggior parte, per i carboidrati che lo bruciano e non lo fanno diventare grasso.

Pertanto, prima e dopo l'allenamento, è il momento giusto per mangiare carboidrati poiché fornirai al tuo corpo l'energia necessaria per praticare lo sport o fornirai al tuo corpo l'energia che hai già consumato.

• Mangia i carboidrati al mattino

Durante le prime ore del giorno, il nostro sistema digestivo è pulito e pronto per elaborare tutti i tipi di carboidrati, sia semplici che complessi. Ma questa capacità digestiva sta diminuendo col passare del giorno, dato che il nostro stomaco è pieno di grassi e proteine ​​a colazione oa pranzo.

Dovresti anche ricordare che prima delle 14h il nostro metabolismo funziona più velocemente e consuma più energia, quindi se mangi carboidrati al mattino, sarà più facile per il tuo corpo usare quell'energia per lavorare durante il giorno. o nessun esercizio fisico.

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Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.