Prendersi cura della prostata da giovane è la chiave per la salute dell'uomo. Questa è una ghiandola che si trova sotto la vescica e che ha la funzione di produrre i fluidi che compongono lo sperma, quindi è la chiave per la riproduzione. Di solito, dopo i 40 anni, la prostata inizia ad aumentare di dimensioni e molti uomini possono soffrire di condizioni, come iperplasia prostatica benigna o ingrossamento della prostata, che colpisce il 50% degli uomini oltre i 50 anni. Per evitare complicazioni e futuri problemi di salute, è essenziale avere uno stile di vita sano e sapere come prendersi cura della prostata in modo naturale . Continua a leggere questo articolo per sapere come farlo e mantenere te stesso in buone condizioni nel corso degli anni.
Dieta e cibi buoni per la prostata
Una dieta equilibrata e sana è la chiave per mantenere la salute dell'organismo in generale, ma anche numerosi studi hanno dimostrato che è un aspetto di particolare importanza per la cura della prostata e prevenire possibili condizioni o condizioni che potrebbero influenzarlo negativamente.
Successivamente, descriviamo quali sono i buoni alimenti per la prostata che dovresti includere nella tua dieta quotidiana e consumare regolarmente.
Alimenti ricchi di omega 3
Le proprietà antiossidanti e anti-infiammatorie degli alimenti ricchi di omega 3 sono ideali per garantire la salute della prostata, riducendo il rischio di ingrossamento o infiammazione e soffrire di cancro alla prostata. All'interno di questo gruppo di cibi spiccano il pesce azzurro, il tuorlo dell'uovo, gli oli vegetali, i semi di chia, i semi di lino e i frutti essiccati.
Alimenti ricchi di vitamina E
La vitamina E è un potente antiossidante che protegge la salute delle cellule ed è in grado di prevenire la crescita delle cellule tumorali. Pertanto, il consumo di alimenti ricchi di vitamina E può essere un buon meccanismo di protezione contro il cancro alla prostata, tra gli altri. Tra gli alimenti che contengono più vitamina E ci sono: oli vegetali, verdure a foglia verde, mandorle, nocciole, tuorli d'uovo, fegato, ecc.
Alimenti ricchi di zinco
Lo zinco è un minerale che aiuta a prevenire l'iperplasia prostatica benigna (ingrossamento della prostata), poiché blocca la produzione di un derivato del testosterone. Buone fonti di zinco includono: semi di sesamo e di girasole, sedano, asparagi, fichi, patate, melanzane, ostriche, arachidi, cipolle, pesche, ravanelli, papatyas, ecc.
Alimenti con licopene
Gli alimenti con un alto contenuto di licopene, come il pomodoro e l'anguria, sono eccellenti per prendersi cura della prostata in modo naturale. Numerosi studi hanno rivelato che il licopene è un ottimo antiossidante che può prevenire e curare il cancro alla prostata, oltre a ridurre l'infiammazione della stessa.
D'altra parte, è conveniente evitare il consumo di grassi saturi, zucchero raffinato, salsicce, carne rossa, sale in eccesso, cibi in scatola, latticini, ecc.
È possibile espandere queste informazioni consultando l'articolo Buoni alimenti per la prostata.
Evita lo stile di vita sedentario e l'esercizio fisico
Oltre ai consigli nutrizionali di cui sopra, per prendersi cura della prostata fin dalla giovane età e per evitare futuri problemi di salute, è essenziale condurre una vita attiva e lasciare da parte uno stile di vita sedentario. È sempre consigliabile eseguire un esercizio fisico giornaliero moderato adeguato alle condizioni fisiche, all'età e allo stato di salute di ognuno di essi.
Il semplice esercizio di esercizio per circa 30 minuti al giorno può essere sufficiente per prevenire e ridurre i problemi urinari associati ad una prostata ingrossata o infiammata.
Bevi molta acqua ed evita le cattive abitudini della vita
Per mangiare sano ed esercitare, è importante aggiungere una buona idratazione quotidiana, bevendo almeno tra 1, 5 e 2 litri di acqua al giorno. Bere molta acqua è essenziale per aumentare la frequenza della minzione e prevenire l'accumulo di batteri nella vescica che causa la prostatite, che è l'infiammazione della prostata.
Inoltre, è anche essenziale che:
- Urinare ogni volta che senti il desiderio di farlo e non ritardare questo momento.
- Evita il tabacco.
- Evitare il consumo eccessivo di alcol.
- Evita l'obesità.
- Evitare temperature molto fredde.
Piante medicinali buone per la prostata
Uno dei modi migliori per prendersi cura della prostata naturalmente è attraverso il consumo di infusioni fatte con piante medicinali che hanno proprietà diuretiche, antinfiammatorie e depurative. Questi ti aiuteranno a purificare l'organismo, a liberare la vescica urinaria ea prevenire la sofferenza delle malattie della prostata. Quelli che possono offrirti risultati migliori sono i seguenti:
- Semi di zucca: hanno proprietà diuretiche che facilitano lo svuotamento della vescica e, inoltre, contengono la cucurbitacina, un componente che impedisce l'aumento della prostata.
- Castaño de Indias: aiuta a ridurre l'infiammazione della prostata e prevenirla grazie alle sue proprietà anti-infiammatorie.
- Ortica: è diuretica, rilassa la vescica e impedisce la crescita eccessiva di questa ghiandola.
- Equiseto: ha proprietà diuretiche molto potenti, quindi facilita lo svuotamento completo della vescica e previene l'infiammazione della prostata.
Prendi 1 o 2 tazze al giorno di una qualsiasi di queste infusioni per mantenere la salute della tua prostata in perfette condizioni.
Vai dall'urologo
Una volta che sai come prenderti cura della prostata in modo naturale, dovresti tenere presente che tutti gli uomini sopra i 50 anni dovrebbero andare dall'urologo una volta all'anno a sottoporsi a una revisione approfondita e assicurarsi che la loro prostata sia in buone condizioni Nel caso in cui ci sia una storia di cancro alla prostata in famiglia, le recensioni dovrebbero essere avanzate a 45 anni.
In ogni caso, dovresti andare urgentemente dall'urologo se presenti uno dei sintomi che riportiamo di seguito:
- Urinazioni molto frequenti e urgenti.
- Flusso urinario lento, debole o intermittente.
- Sensazione di non aver completamente svuotato la vescica.
- Dolore durante la minzione.
- Presenza di sangue nelle urine.
Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.
Lascia Il Tuo Commento