Il concetto di "dieta" come lo conosciamo più comunemente non è il più sano del mondo. Cioè, se fai una dieta per un mese e poi vai via, l'effetto di rimbalzo ti farà guadagnare peso, anche più di quello che avevi prima di iniziare. Pertanto, è meglio non seguire una dieta rigorosa specifica, ma inculcare abitudini sane di nutrirsi che possiamo sempre seguire. Tuttavia, se a un certo punto vogliamo bruciare troppe calorie, ti presentiamo i cibi buoni per perdere peso. Naturalmente, tieni presente che devono essere in una dieta equilibrata, altrimenti non avranno effetto. E se lo completi anche con un po 'di esercizio ogni giorno, sarà perfetto!

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Il solito: frutta e verdura

Sì, siamo stanchi di sentire che dobbiamo mangiare molta più frutta e verdura di quanto la maggior parte di noi mangi. Ma quelli che lo dicono hanno assolutamente ragione! Sia frutta e verdura sono ricchi di fibre, quindi ci aiutano a mantenere una corretta attività intestinale.

Il frutto, sebbene contenga zucchero, ha una meravigliosa relazione tra calorie e sazietà, perché possono riempirci facilmente con una piccola quantità ingerita, e questo è ciò che vogliamo perdere peso. Uno dei frutti con più proprietà snellenti è l'ananas, aggiungilo alla tua dieta senza fallo.

Gli ortaggi richiedono quasi un mondo a parte a causa della loro grande varietà, quindi li separeremo in due grandi gruppi:

• Verdure crocifere come broccoli, cavolfiori, cavoli o cavoletti di Bruxelles. Questi alimenti hanno molte fibre ma contengono anche proteine, quindi sono molto sazianti.
• Verdure a foglia verde come lattuga, cavoli, spinaci o bietole. Abbiate il coraggio di preparare piatti originali con queste verdure! Sono molto bassi di calorie e carboidrati, quindi sono perfetti e dovrebbero essere sulla nostra lista di cibi buoni per perdere peso.

Lemon, la nostra alleata a sorpresa

Dobbiamo prestare particolare attenzione al limone, perché ha molti più vantaggi di quanto pensiamo, e una delle sue proprietà principali è il dimagrimento. Questo cibo è una fonte molto importante di vitamina C e accelera la funzione metabolica del nostro corpo. Un digiuno di succo di limone è una grande idea per disintossicare il corpo e iniziare a perdere peso sin dalle prime ore del mattino.

Per il resto della giornata, aggiungi il limone a tutte le ricette che puoi. Dà sempre un tocco di sapore e quasi involontariamente, ci aiuta a perdere peso. Certo, sempre all'interno di una dieta equilibrata.

Le uova: rompere i loro cliché

Le uova non sono mai state considerate molto bene tra i cibi buoni per perdere peso, ma tuttavia, dobbiamo dimenticare quelle idee. Questo alimento contiene molta vitamina B12, quindi controlla il metabolismo e aiuta con la perdita di peso. Inoltre, l'uovo si siede molto velocemente, che è il segreto per perdere peso.

Sebbene tu possa includere l'uovo nella tua dieta, non mangiarlo fritto, perché l'effetto sarà il contrario perché è cotto con molto olio. Puoi preparare un uovo sodo o mangiare solo l'albume.

Carni magre: pollo e tacchino

Con le ricette di pollo e tacchino, non ti annoierai mai con questi cibi e ti faranno scordare altri meno sani come il maiale. Questi hanno pochissimo grasso e contengono proteine ​​e studi scientifici hanno dimostrato che il loro apporto può ridurre le voglie fino al 60%. È un trucco perfetto!

Ricorda che devi cucinarli rimuovendo la pelle e con pochissimo olio. Puoi persino farli grigliare, darai un tocco di sapore a queste carni senza quasi nessun olio.

Tra i migliori pesci: il salmone

Il pesce senza grassi è anche uno dei buoni alimenti per perdere peso, ma tra i migliori salmoni salienti . Si trova nella famiglia dei pesci grassi come trote, sgombri, sardine e aringhe, che sono pesci molto ricchi di grassi sani e anche di proteine.

Inoltre, il salmone è come l'uovo: si riempie molto velocemente grazie alle sue proprietà sazianti. Quindi, se scegli il salmone, ad esempio, a mezzogiorno, puoi ridurre in modo significativo l'appetito e diminuire la quantità di cibo negli altri alimenti.

Non dimentichiamo gli impulsi

I legumi contengono molte fibre e proteine, quindi puoi anche aggiungerli senza problemi a una dieta per perdere peso. Tuttavia, devi tenere a mente ciò che accompagni le verdure, perché a volte tendiamo ad arricchirle con cibi come maiale, salsicce, salsicce o cibi simili, ed è un grave errore se vogliamo perdere qualche chilo.

Tra tutti i legumi, il più raccomandato per perdere peso sono le lenticchie e fagioli neri.

Bevi molta acqua

Non dimenticare mai l'acqua, è essenziale se vuoi perdere peso. Bere più che puoi, circa due litri o due litri e mezzo al giorno è l'ideale. Tuttavia, se tanta acqua ti rende pesante, puoi sostituire alcuni bicchieri d'acqua per infusi o tè senza zucchero. E se ne trovi uno che ti piace e che ha anche proprietà dimagranti per gli ingredienti che contiene, meglio che meglio! Nel seguente articolo ti aiutiamo a scoprire quali sono le migliori infusioni per perdere peso.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.