Avere una bocca sana e denti forti sono aspetti essenziali per godere di un buono stato di benessere generale e sentirsi in salute. In questo, influenza enormemente le abitudini quotidiane che svolgiamo in termini di igiene orale, il tipo di cibo che seguiamo, l'idratazione e la visita dal dentista, perché se questi non vengono presi in considerazione o lasciati da parte, È molto probabile che i nostri denti soffrano con il passare del tempo e presenti accumuli di malattie del tartaro, del decadimento o periodontali. Se vuoi sapere come rafforzare i denti e garantire la tua salute in ogni momento, continua a leggere questo articolo per scoprire i consigli più efficaci.

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Igiene orale

Avere una buona igiene orale è essenziale per evitare l'accumulo di placca batterica nei denti e la conseguente comparsa di depositi di tartaro, che possono portare alla formazione di cavità e soffrire di altre condizioni orali di maggiore gravità. Per questo motivo, per evitare questi tipi di problemi e mantenere i denti sempre sani e forti, è molto importante spazzolarli più volte al giorno e tenere conto di altri tipi di cure che assicurano un'efficace pulizia della cavità orale; Tra i passaggi che non dovresti saltare nella routine di igiene orale, sono i seguenti:

• Spazzolare i denti ogni giorno dopo ogni pasto per almeno 2 o 3 minuti. Prova a muovere il pennello facendo cerchi e movimenti ascendenti e discendenti, passando attraverso gli spazi tra i denti.
• È meglio avere una spazzola elettrica o una con setole morbide, perché la pulizia sarà molto più efficace. È anche conveniente sostituire il pennello o la testina ogni almeno tre mesi.
• Non basta solo il brushing, poiché ci sono aree che il pennello non può accedere correttamente ed è possibile che ci sia ancora una placca accumulata. Pertanto, è essenziale utilizzare il filo interdentale dopo la spazzolatura, passando prima attraverso i denti superiori e poi attraverso i denti inferiori. Fallo con cura e delicatezza in modo da non danneggiare le gengive.
• La lingua è un'area in cui si accumulano anche i germi, quindi affinché la bocca sia il più pulita e fresca possibile, ti consigliamo di passare il pennello sulla sua superficie trascinandola da dietro in avanti.
• Infine, un collutorio ti darà una sensazione di freschezza ineguagliabile e finirà di pulire in profondità la cavità orale.

Fluoro per rafforzare lo smalto dei denti

Il fluoruro è un minerale presente in molti dei prodotti venduti per l'igiene orale, come dentifrici e risciacquo della bocca, poiché aiuta a prevenire la comparsa di carie e a sua volta rafforza lo smalto dei denti. Infatti, con il passare del tempo e anche a causa dell'azione della placca batterica, lo smalto si consuma e il fluoro agisce sostituendo il minerale che lo smalto perde, permettendo così ai denti di rimanere forti e sani ogni momento

Puoi acquistare un dentifricio o un risciacquo orale arricchito con fluoruro e usarli nella tua routine di igiene orale, seguendo le istruzioni per l'uso che abbiamo spiegato nella sezione precedente.

Alimenti che aiutano a rafforzare i denti

Oltre a mantenere le corrette abitudini di igiene orale, è anche importante prestare attenzione al tipo di cibo che solitamente portiamo. Dovresti sapere che ci sono alimenti che contengono determinate vitamine e minerali che sono favorevoli ad avere una protesi quanto più forte e sana possibile e che forniscono protezione contro tutti quegli agenti che promuovono la formazione della placca batterica. Alcuni degli alimenti che rafforzano i denti che puoi incorporare nella tua dieta quotidiana sono i seguenti:

• Verdure a foglia verde: forniscono calcio, essenziale per la buona formazione dei denti, e dato che sono alimenti che devono essere masticati molte volte prima di ingerirle, rafforzano le gengive, i denti e esercitano la mandibola. Bietole, spinaci e broccoli sono buone scelte.
• Prodotti lattiero-caseari: sono molto ricchi di calcio, che è un minerale che oltre a rafforzare i denti, impedisce la comparsa di macchie in esso e la sofferenza delle malattie parodontali.
• Alimenti ricchi di vitamina D: la vitamina D consente al corpo di assorbire correttamente il calcio, quindi è anche un nutriente essenziale per denti forti e sani. È possibile ottenere questa vitamina mangiando pesce azzurro, come tonno, salmone o sardine.
• Apple: favorisce la pulizia e lo sbiancamento dei denti, aiuta a lucidare le gengive e consente un alito molto più fresco.
• Fragole: le fragole sono i migliori frutti che possono aiutarti ad avere denti più forti grazie al contenuto di vitamina C, che consente alle ossa e ai legamenti che tengono i denti di rimanere in perfette condizioni.

Al contrario, è conveniente evitare il consumo eccessivo di cibi zuccherini e molto acidi, perché questi non sono favorevoli per il buono stato dei denti e dello smalto.

Idratazione adeguata

Stare ben idratati durante il giorno bevendo molta acqua è essenziale per la salute generale del corpo, ma anche per la cavità orale.

Quando si beve acqua, si favorisce la produzione di saliva e questo è molto importante per pulire la bocca, trascinare tutta la placca batterica presente e proteggere i denti. Inoltre, è probabile che l'acqua contenga fluoro, un minerale che, come abbiamo visto, consente di evitare l'erosione dello smalto dei denti.

Se hai bisogno di qualche consiglio per aumentare il consumo di questo liquido, ti consigliamo di consultare l'articolo Come bere più acqua ogni giorno.

Visita il dentista periodicamente

In aggiunta a quanto sopra, per godere di una buona salute dentale, è essenziale visitare regolarmente il dentista e sottoporsi alle opportune revisioni indicate dallo specialista. In generale, si consiglia di visitare il dentista almeno una volta all'anno, ma aumentare la frequenza se c'è un certo problema orale.

Nel tuo obiettivo di rafforzare i denti, troverai anche molto utili le pulizie professionali che sono fatte nello studio dentistico, perché permettono di finire completamente con tutto il tartaro e la placca batterica che non può essere eliminata con la spazzolatura quotidiana.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.