I globuli rossi svolgono l'importante funzione di trasportare, attraverso l' emoglobina, sangue ricco di ossigeno per tutto il nostro corpo, quindi avere livelli ottimali è essenziale per la nostra salute. Anemia o carenze nutrizionali sono condizioni che si verificano quando i nostri livelli di globuli rossi sono bassi, ma alcuni cambiamenti nella dieta possono favorire la loro produzione e migliorare la nostra salute. In .com spieghiamo quali alimenti aumentano i globuli rossi in modo da aggiungerli alla vostra dieta e ottenere i migliori risultati.

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Alimenti ricchi di ferro per aumentare i globuli rossi

Il ferro favorisce la produzione di emoglobina nel nostro corpo, quindi quando questo minerale non viene assorbito correttamente o non viene ingerito in buona quantità, sono presenti bassi livelli di globuli rossi. Per evitare questo, raccomandiamo di aggiungere agli alimenti dietetici che aumentano i globuli rossi ricchi di ferro come:

• Carni magre di vitello, pollo, tacchino o maiale.
• Molluschi come molluschi, vongole o cozze.
• Legumi come lenticchie o fagioli
• Verdure a foglia verde come spinaci, broccoli, bietole o agnello.
• Uova.
• Frutta secca
• Cereali integrali

Alimenti ricchi di vitamina B12 per aumentare i globuli rossi

L'assunzione di una quantità corretta di vitamina B12 favorisce la produzione di globuli rossi nel midollo osseo, contribuendo così ad aumentare la sua presenza nel sangue. Pertanto è conveniente aggiungere alla dieta oltre a carni come carne di vitello e uova, prodotti anche ricchi di ferro, altri alimenti come:

• Pesce azzurro come salmone o sardine.
• Latte e prodotti caseari come formaggio e yogurt. Si raccomanda che siano preferibilmente scremati o con pochi grassi.
• Germogli di soia.
• Funghi e funghi
• Lievito di birra
• Germe di grano

Alimenti ricchi di acido folico per aumentare i globuli rossi

L'acido folico o vitamina B9 influenza favorevolmente la produzione di globuli rossi, quindi è anche conveniente aggiungere questo nutriente all'elenco degli alimenti che aumentano i globuli rossi . Quindi, ti consigliamo di incorporare nella tua dieta:

• Legumi come lenticchie e fagioli
• Verdure a foglia verde come cavoletti di Bruxelles, spinaci o broccoli.
• Asparagi.
• Agrumi come arancia, pompelmo, limone, fragole o kiwi.
• L'avocado
• Pane e cereali fortificati con acido folico.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.