Il russare è un disturbo comune e si verifica quando qualcosa ostruisce il flusso d'aria che passa attraverso la bocca e il naso e il suono è generato dallo shock dei tessuti delle vie respiratorie. Russare non significa necessariamente avere un problema di salute, per questo è necessario visitare un medico che può diagnosticare la causa del russare e prendere le misure necessarie. In ogni caso, in vi mostriamo alcuni rimedi casalinghi per smettere di russare .

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Cause del russare

Ci sono diversi motivi per cui il russare può verificarsi e non deve necessariamente essere correlato a qualsiasi problema nel tratto respiratorio, ha anche a che fare con le nostre abitudini quotidiane. Le possibili cause del russare sono:

• Il sovrappeso è una delle cause principali, poiché il tessuto in eccesso preme sulle vie respiratorie.

• Congestione nasale : da raffreddori, sinusiti o allergie che ci impediscono di respirare correttamente.

• Grandi tonsille : rendono difficile il passaggio dell'aria, causando vibrazioni che provocano il russamento quando circola.

• Alcol e tabacco : ci sono persone che possono solo russare quando consumano alcune di queste sostanze o se vengono curate con un farmaco. Questi rilassano i muscoli della gola e rendono difficile il passaggio dell'aria.

• Polipi nasali : masse che si trovano nei seni e appaiono a causa di irritazione o infiammazione prolungata del naso a causa di asma, allergie o altre infezioni. Secondo la loro taglia possono bloccare le vie respiratorie e farli russare.

• Tono muscolare : la perdita del tono muscolare, specialmente nella parte del collo e della bocca, causata dal sovrappeso o dall'invecchiamento, può causare il russamento.

• Gonfiore del palato o ugola : questi disturbi possono rendere queste aree più lunghe, il che rende difficile il passaggio dell'aria.

Abitudini salutari

Un cambiamento nelle abitudini del sonno e rispetto alla vostra dieta in caso di sofferenza dall'obesità sarà essenziale per smettere di russare, ecco alcune abitudini salutari per smettere di russare :

• Dormire sul fianco : la posizione eretta fa passare la lingua e il palato dietro la gola ostruendo il passaggio dell'aria. Un rimedio casalingo per tenerti dalla tua parte mentre dormi è cucire una piccola pallina nella parte posteriore del pigiama, quando provi a stare in piedi sulla schiena, il disagio ti porterà di nuovo a dormire dalla tua parte.

• Usa più cuscini : l'idea è di tenere aperto il condotto dell'aria ed evitare il russare. Metti dei cuscini extra sul collo e sulla testa.

• Lasciare la sigaretta : questa abitudine infiamma e irrita le vie respiratorie, il che aumenta il rischio che si intasino.

• Basso peso : se si soffre di obesità è consigliabile visitare un nutrizionista in modo da poter guidare in una dieta sana, questo non solo aiuterà a smettere di russare, ma migliorare la qualità della vita.

• Allevia l'acidità : questo permette alla tua respirazione di essere rumorosa e può produrre russare, poiché interferisce con il passaggio dell'aria. Se desideri maggiori informazioni su come trattare i bruciori di stomaco, ti consigliamo l'articolo rimedi casalinghi per il bruciore di stomaco.

Infusi per smettere di russare

Le medicine a base di erbe sono anche un'opzione per il trattamento del russare. Ecco alcuni altri rimedi casalinghi per smettere di russare :

• Tè alle ortiche : questa pianta selvatica non solo ti aiuterà con il russare, ma è anche benefica per il sovrappeso, poiché ha proprietà diuretiche, favorirà anche la tua digestione evitando indigestione e acidità. Preparare un tè alle ortiche con 2 cucchiai di foglie secche e 1 litro d'acqua, bevetelo prima dei pasti.

• Menta piperita o menta : questa pianta ti aiuterà con il russare che sono legati alle condizioni respiratorie, poiché fornisce proprietà lenitive per ridurre i sintomi che accompagnano molte di queste malattie come l'asma o la faringite. Puoi usarlo in diversi modi, preparare un infuso con un cucchiaino di menta secca e bere 2 tazze al giorno, o fare i gargarismi prima di andare a dormire aggiungendo una goccia di olio essenziale di menta piperita a un bicchiere d'acqua. Non ingoiare l'acqua.

Altre raccomandazioni

Se russi frequentemente, è necessario che tu visiti un medico in modo che tu possa scoprire la causa del perché russi e quindi essere in grado di avere un trattamento adeguato. Per ora ti diamo altri consigli da tenere a mente:

• Evitare l'uso di farmaci con effetto sedativo prima di dormire.
• Usa le fasce nasali per aiutare la respirazione.
• Evitare di bere bevande alcoliche tre ore prima di andare a letto
• Mantenere un allenamento di routine per ritardare la perdita del tono muscolare.
• Non mangiare cibi grassi e molto grassi prima di andare a dormire.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.