Come preparare panini a basso contenuto calorico

Sai che puoi mangiare panini anche se sei a dieta? Se segui questi consigli che diamo da te puoi gustare il tuo piatto preferito a basso contenuto di calorie e perfetto per prendersi cura della tua linea. Ora non dovrai rinunciare alla gioia dei panini, dovrai semplicemente imparare a cucinare alla leggera, ti iscrivi?

In questo articolo ti diciamo come preparare panini a basso contenuto calorico in modo da poter imparare a gustare ricette sane adatte alla tua dieta.

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Un panino con verdure

Per gustare uno snack a basso contenuto calorico, il trucco consiste nel mescolare diversi tipi di verdure che danno un tocco gustoso e sano alla tua ricetta. Ad esempio, puoi includere ingredienti come lattuga, rucola, pomodoro, peperone, cipolla, spinaci crudi, ecc. Sul tuo sandwich.

Pensa alle verdure che ti piacciono di più e mescolale nel tuo sandwich: rimarrai stupito dalla squisitezza di questa ricetta salutare e ipocalorica .

Il pane del tuo sandwich

Uno dei punti più importanti per gustare uno spuntino a basso contenuto calorico risiede nella scelta del pane. Devi completamente dimenticare l'idea di mangiare un panino con pane bianco e optare per farine integrali o pane leggero.

Una buona opzione per gustare un panino leggero è usare il pane integrale ma, se non ti piace il suo sapore, puoi scegliere un altro più nutriente come il pane di semi o cereali poiché sono pane che contiene più nutrienti del pane bianco e sono fatti con ingredienti che forniscono fibre al tuo corpo. In questo articolo descriviamo quali sono i vantaggi della fibra.

Anche il pane arabo è una buona opzione per rendere il tuo sandwich a basso contenuto di calorie; il noto pane pita è perfetto per il tuo panino poiché è un pane superfino e potente; ma se puoi scegliere un pane integrale di pita, il risultato sarà estremamente migliore.

Un panino con frutta

Anche se sembra un'idea pazzesca, non lo è affatto: godersi un sandwich che contiene frutta è un'opzione molto gustosa e salutare. Ad esempio, puoi scegliere di mettere pezzi di avocado nel panino, daranno un tocco ineguagliabile alla tua ricetta, puoi anche mescolare pezzi di mela con pollo o pezzi di pera con formaggio come brie . Il risultato è spettacolare!

Certo: ti consigliamo di gustare un panino con poche calorie scegli quei frutti che meno ingrassano ed esiliano i tuoi ingredienti come la banana o l'uva, che contengono una maggiore quantità di calorie. Nel dettaglio quali sono i frutti che meno ingrassano.

Scegli proteine a basso contenuto di grassi

Per rendere il tuo panino povero di grassi e, quindi, ideale per la tua dieta, dovresti scegliere le proteine che sono leggere. Ad esempio, dimentica di mangiare pancetta o pancetta nel tuo sandwich e sostituire ingredienti più sani come carni magre o prodotti lattiero-caseari sgrassati.

Un panino sano perfetto per la tua dieta è quello che ha pezzi di pollo cucinati alla griglia, petto di tacchino, formaggio fresco, salmone, uova o formaggio leggero. La scelta degli ingredienti dipenderà molto dalle tue preferenze e dai tuoi gusti personali, ma dovresti tenere a mente che la scelta delle proteine è vitale per il tuo sandwich a basso contenuto di calorie.

Le salse e le spezie del tuo panino

Se non riesci ad immaginare un panino senza maionese, dovresti sapere che per renderlo basso in calorie puoi usare la maionese finché è leggero; Puoi acquistarlo nel tuo solito supermercato o farlo da solo a casa seguendo questa ricetta dove ti diciamo come fare una maionese leggera .

Un altro modo per condire il tuo sandwich è con spezie o ingredienti che aumentano il suo sapore ma senza aggiungere calorie. Ad esempio puoi prendere una spremuta di limone per dare un tocco diverso alla tua ricetta, puoi anche scegliere di aggiungere un pizzico di origano, pepe o basilico, come preferisci!