Come preparare zuppe di verdure per la dieta

Ti piacerebbe perdere qualche chilo senza dover allenarti giorno dopo giorno in palestra? Ci sono alcune diete speciali che vengono solitamente utilizzate quando vogliamo perdere peso in un breve periodo di tempo perché dobbiamo andare a un matrimonio o ad un altro evento importante e vorremmo mostrare una silhouette più snella. Uno dei più popolari è la dieta della zuppa di bruciare i grassi, che consiste nel consumare questo cibo fatto solo con verdure al giorno per tra 7 e 15 giorni. Con questo piano alimentare si ottengono in genere i risultati desiderati in breve tempo perché i loro ingredienti vegetali sono a basso contenuto di calorie e si ottiene sia eliminare i liquidi trattenuti nel corpo e bruciare i grassi.

Tuttavia, quali verdure devo scegliere per fare questa dieta dimagrante? Continua a leggere questo articolo e scopri come preparare il brodo vegetale per la dieta e come consumarlo correttamente per raggiungere la perdita di peso. Prendi nota!

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Zuppa di verdure per la dieta: ingredienti e proprietà

La zuppa di verdure è un brodo fatto con ingredienti che si distinguono per essere a basso contenuto di calorie e contengono proprietà che accelerano la combustione dei grassi. Ancora, di seguito spiegheremo quali sono le migliori verdure per fare una zuppa per la dieta e le sue proprietà :

Cavolo bianco o cavolo

Il cavolo è una verdura che si distingue per il suo alto contenuto di minerali, in particolare di potassio, calcio e zolfo. Grazie a questi nutrienti, questo vegetale ha proprietà digestive e lassative che prevengono la stitichezza e la digestione pesante. Inoltre, è un alimento ipocalorico (40 calorie per 100 grammi) ed è saziante, quindi possiamo perdere peso senza dover soffrire la fame.

Scopri di più in questo altro articolo su come fare la dieta cavolo.

cipolla

La cipolla è una verdura ricca di acqua e minerali come zolfo, potassio e fosforo. Grazie a loro, ha eccellenti proprietà alcalinizzanti e diuretiche che aiutano a disintossicare e purificare il corpo e ridurre la ritenzione idrica aumentando la quantità di urina. Come il cavolo, la cipolla è una verdura con poche calorie (20 calorie per 100 grammi di esso), quindi è ideale per preparare un brodo vegetale per le diete dimagranti.

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sedano

Un altro ortaggio essenziale per preparare un brodo vegetale è il sedano poiché contribuisce solo a 19 calorie per 100 grammi. Oltre a questo, il sedano è ricco di calcio, potassio, zolfo e rame, che fornisce potenti proprietà diuretiche che ci aiuteranno a mantenere meno liquidi nel corpo.

Per saperne di più su questo alimento e sulle sue proprietà di perdita di peso, puoi leggere questo altro articolo su Come preparare il brodo di purificazione del sedano.

Peperone verde

Come le verdure precedenti, il peperone verde è un ortaggio che si distingue anche per il basso valore calorico, fornendo solo 10 calorie per 100 grammi se lo facciamo bollire. Ha anche una ricchezza di fibre, minerali (potassio, zolfo, magnesio e calcio) e vitamine (specialmente nella vitamina C). Tutto ciò conferisce proprietà digestive, diuretiche e sazianti che ci aiuteranno a perdere più facilmente i chili.

pomodoro

Il pomodoro è una verdura che si caratterizza per il suo alto contenuto di potassio, ma ha anche un buon contributo di altri minerali come il fosforo e il cloro. A causa di questa ricchezza nutrizionale, il pomodoro ha proprietà diuretiche e cardioprotettive, ideali per la perdita di peso.

Come fare zuppa di verdure per dieta - la ricetta

Ora che conosciamo tutti i benefici che ci porteranno gli ingredienti scelti per fare questo cibo dimagrante, di seguito spiegheremo come preparare il brodo vegetale per la dieta passo dopo passo con una ricetta molto semplice. Tuttavia, assicurati di avere le seguenti quantità di queste verdure nella tua cucina per preparare brodo vegetale a base di grassi depurativi e brucia grassi:

ingredienti

  • Mezza cavolo o cavolo bianco
  • 6 cipolle
  • 6 pomodori
  • 3 gambi di sedano
  • 2 peperoni verdi
  • Sale e pepe

elaborazione

  1. Per prima cosa dovrai lavare tutte le verdure per rimuovere lo sporco e la sporcizia. Quindi sbucciare i pomodori e metterli insieme con le altre verdure a pezzetti.
  2. Aggiungere in una pentola tutte le verdure tagliate insieme con la quantità d'acqua sufficiente che copre il doppio del volume delle verdure.
  3. Quindi coprire la pentola e far bollire le verdure a fuoco basso fino a quando ben cotti.
  4. Servire una porzione (fredda o calda) e conservare il resto per consumarlo in altri momenti. Al termine, torna a fare questa semplice ricetta.

Se vuoi sapere come prendere il brodo vegetale per perdere peso, nella prossima sezione spiegheremo come fare la dieta del brodo che brucia grassi.

Come fare la dieta di zuppa di verdure - passo dopo passo

La dieta a base di zuppa di verdure è un rigoroso piano nutrizionale che consiste nel nutrire principalmente questo brodo per 7 giorni. Tuttavia, è importante seguire i consigli che ti diamo per ogni giorno della settimana in modo da ottenere buoni risultati.

  1. Durante il primo giorno di dieta si può mangiare solo zuppa di verdure e frutta con poco zucchero e con proprietà sazianti come il melone o l'anguria. Dovrai anche consumare molta acqua durante il giorno (almeno 2 litri). Evitare i succhi elaborati e altri zuccheri a tutti i costi.
  2. In questo giorno dovrai continuare a nutrire il brodo vegetale accompagnato con altre verdure, alla griglia, al vapore o arrostite. Tuttavia, dovrai evitare alcune verdure come patate, fagioli, mais o piselli e cucinarle senza burro e / o olio.
  3. Il terzo giorno di questo piano è possibile integrare la zuppa di verdure con il cibo del primo e del secondo giorno evitando i prodotti che abbiamo discusso.
  4. Durante il quarto giorno dovrai continuare con la zuppa e accompagnarla con frutti sazianti ed energetici come le banane. Inoltre puoi anche incorporare il latte scremato alla dieta.
  5. Oltre al brodo vegetale, incorporeremo anche proteine ​​di origine animale come quella contenuta nella carne (fino a mezzo chilo). Ricordarsi di bere almeno 2 litri di acqua al giorno.
  6. Il sesto giorno dovrai prendere almeno una razione di vestiti e i pasti principali devono essere composti da verdure e carni magre (sempre cotte alla griglia o al forno).
  7. L'ultimo giorno della dieta dovrai incorporare una porzione di riso integrale e il resto degli alimenti che abbiamo spiegato nei giorni precedenti. Dovrai assumere una porzione di zuppa di verdure al giorno.

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