Le biciclette statiche consentono un esercizio senza impatto con il terreno, riducendo il rischio di lesioni. Le biciclette statiche sono le macchine per il fitness più economiche, occupano poco spazio e sono facili da spostare. Non abbiamo bisogno di alcuna formazione per esercitarli poiché quasi tutti noi sappiamo come pedalare e ci permettono di regolare l'intensità dello sforzo. In questo articolo ti diciamo quale bicicletta statica comprare indicando i fattori da considerare prima di decidere su uno o l'altro.
Potresti anche essere interessato: Quali sono i vantaggi di fare una cyclette? Passaggi da seguire: 1Per scegliere una bicicletta stazionaria è importante controllarne la resistenza . La maggior parte delle biciclette statiche incorpora un sistema di resistenza magnetica che offre movimenti fluidi e silenziosi. A seconda del modello, la resistenza magnetica può essere controllata manualmente o elettronicamente dal monitor LCD.
Un altro fattore da tenere in considerazione è il disco di inerzia della bicicletta perché, più è pesante, più è fluida e confortevole la pedalata. Ma, per farti sentire a tuo agio sulla bici, è anche importante che abbia le opzioni che si adattano alle esigenze del tuo corpo, cioè avendo il manubrio e il sedile regolabile in modo da poterlo posizionare alla tua altezza e ad altre persone Puoi anche usarlo.
Quando si sceglie la bicicletta stazionaria, prestare attenzione anche alle proprie esigenze correlate all'età e alla mobilità . Quindi, se hai problemi a salire sulla bici, puoi scegliere di acquistarne uno con un gradino basso che ti aiuterà a salire in sella senza dover alzare troppo le gambe e, quindi, evitare cadute o squilibri.
La maggior parte dei modelli incorpora sensori nel manubrio per controllare la frequenza cardiaca, ma è necessario tenere presente che alcuni modelli mostrano solo la loro lettura sul monitor LCD, mentre in altri modelli viene utilizzato dai programmi per aumentare o diminuire il livello dell'esercizio.
Quindi, se la tua idea è di fare un allenamento regolamentato e di controllare il più possibile il tuo progresso fisico, opta per biciclette che hanno un programma più sofisticato che ti permetterà di registrare la tua evoluzione e segnare nuove sfide. È come avere un personal trainer a casa tua.
In relazione al punto precedente dovresti tenere presente che esistono molti modelli di biciclette statiche: dalle più semplici alle più sofisticate. Se intendi fare una routine di allenamento da casa, è importante acquistare una bicicletta che abbia programmi di allenamento con i quali puoi raggiungere diversi obiettivi: aumentare la resistenza, bruciare calorie e così via.
In questo articolo ti diciamo quante calorie brucia in una bicicletta e ti diamo una formula in modo che tu possa calcolarla nel tuo caso particolare.
Iniziare un allenamento sportivo con una bicicletta è una buona opzione per migliorare la tua salute e il tuo corpo per sperimentare i benefici del ciclismo. Ad esempio, iniziando a praticare questo sport contribuisce a ridurre il colesterolo cattivo nel sangue poiché gli esercizi cardiovascolari diventano più veloci e pompano il sangue e, quindi, aiutano ad eliminarlo.
Inoltre, la bici ottiene muscoli più forti, specialmente quelli delle gambe, glutei e addome.
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