Il paddle tennis è uno sport che, come il tennis del fratello maggiore, ha bisogno di una preparazione fisica costante per essere praticato correttamente. Tuttavia è importante riscaldarsi bene prima di ogni partita. E non si tratta solo di praticare con le pale, ma soprattutto di risvegliare i muscoli di tutto il corpo.

Il riscaldamento nel padel, come in quasi tutti gli sport, richiede alcuni minuti che possono essere fondamentali per affrontare una partita nelle migliori condizioni. Quindi devi approfittare di quel tempo tra 5 e 20 minuti prima della partita. In .com spieghiamo come riscaldarci prima di giocare a padel.

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Un po 'di corsa continua è il modo migliore per iniziare il riscaldamento. Questa attività consentirà al corpo di raggiungere il ritmo corretto della respirazione per iniziare a giocare. Una volta riscaldato, un giocatore di paddle dovrebbe essere particolarmente preoccupato per le sue gambe e, in misura minore, per la schiena e le braccia.

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Quindi devi dedicare circa 5 minuti a caviglie, gemelli, quadricipiti e abduttori, poiché è importante avere una certa fluidità di movimento ed evitare gli schizzi di crescita, prevenendo così rischi e lesioni.

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È anche molto importante riscaldare la schiena, attraverso un paio di flessioni del tronco, in modo da evitare lesioni impreviste durante il tipico movimento della paletta. Un buon movimento della schiena durante il gioco favorirà il gioco, poiché la parte posteriore deve adattarsi a molti movimenti rapidi.

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Quindi devi prenderti cura delle braccia, lo strumento principale di ogni giocatore in questo sport. I soliti esercizi di riscaldamento del tennis per le estremità superiori possono essere applicati senza variazioni nella paletta, come il tratto delle spalle e il riscaldamento delle braccia.

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Finalmente c'è il rally, solitamente sovrapposto al tempo di riscaldamento, o qualche volta subito dopo. Attraverso il rally i giocatori iniziano ad adattarsi al tipo di tracciato, al tipo di palle e anche al tipo di gioco dell'avversario. È questione di un momento e di una pratica per ottenere sicurezza e sensazioni con tutti i colpi.

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Anche le palle scelte segneranno la partita. Con il calore, rimbalzano di più. Con il freddo, diventano più pesanti. È in questo caso che il rally diventa molto importante, guardare il repertorio di palle del rivale è il primo passo per disegnare una strategia e può aiutare durante il gioco. Tuttavia, questi momenti sono fondamentali per le prestazioni fisiche durante il gioco e anche per la fiducia del giocatore.