Per eseguire attività fisiche con le migliori prestazioni e senza essere troppo stanchi, è importante avere una buona resistenza, qualcosa che si ottiene con la pratica e l'applicazione di determinati tasti. Migliorare la resistenza fisica ci aiuterà ad essere in condizioni ottimali per praticare qualsiasi sport e, anche, per essere più preparati ad affrontare l'attività quotidiana. Pertanto, in .com rispondiamo alla domanda su come migliorare la mia resistenza fisica .

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Cos'è?

In pratica, per migliorare la resistenza fisica dobbiamo aumentare la frequenza cardiaca e mantenere questo ritmo più alto per almeno quindici minuti. A questo punto, si dovrebbe notare che l'attività varierà a seconda della nostra forma fisica di partenza e delle nostre caratteristiche. Se abbiamo un problema al cuore, dobbiamo consultare il nostro dottore in anticipo.

camminare

Andare a fare una camminata a passo medio / alto è un buon modo per migliorare la nostra resistenza fisica . Camminare è un'attività particolarmente indicata per quelle persone che non sono abituate all'esercizio fisico. Dovrebbe essere un'attività graduale, a partire da venti minuti di cammino per aumentare di cinque o dieci minuti ogni modo, fino a poter camminare vivacemente per un'ora.

danza

Anche il ballo ci aiuta a migliorare la nostra resistenza fisica, anche se richiede uno stato migliore di partenza rispetto al camminare. È raccomandato per quelle persone che sono più pigre al momento di praticare sport, dal momento che la componente ludica della danza ci incoraggerà ad andare avanti.

nuoto

Nuotare, tra i suoi numerosi benefici, ha l'aiuto di migliorare la nostra resistenza fisica . Per le persone che soffrono di sovrappeso è l'ideale, dal momento che è praticato in ambiente acquatico non caricherà tutto il nostro corpo sulla schiena e le gambe, impedendo loro di soffrire di articolazioni come ginocchia o caviglie.

Tennis e golf

Il tennis e il golf sono due sport che ci aiutano anche a migliorare la nostra resistenza fisica, sebbene sia anche vero che per praticarli dobbiamo avere una certa tecnica, oltre a costringerci a un esborso economico. In ogni caso, se possiamo permettercelo, sono una buona alternativa.