Per fare crossfit dominato hai bisogno di un livello molto alto di forma fisica. Come sapete, questo esercizio consiste nel prendere una barra sollevata e poi sollevare tutto il corpo. Farlo in crossfit significa eseguire gli esercizi a un ritmo molto intenso e chiedere di più in ogni sessione. In modo che tu possa ottenere per ottenerlo, in .com ti diamo una serie di suggerimenti su come dominare in crossfit.

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Parte di un livello di domanda accessibile per le tue condizioni fisiche. Una delle caratteristiche del crossfit è aumentare il livello mentre fai gli allenamenti. Quindi, per scegliere il punto di partenza, pensa che aumenterai il dominio che fai in ogni serie. Ogni settimana aumenta di 5 il tuo dominio .

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Un altro modo per aumentare lo sforzo quando si fanno i pull-up in crossfit è praticarli con il peso e ogni settimana per aumentarlo. Puoi usare cinture o giubbotti il ​​cui carico aumenterai man mano che gli allenamenti progrediscono e ti ci abitui.

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Per quanto riguarda i tipi di chinning che puoi fare in crossfit, a seconda del movimento sono i seguenti:

• Butterfly si tira su. È dominato dall'oscillazione del corpo, perché ogni volta che scendi devi gettare le gambe in avanti. Qui lavorerai la tua forza e il tuo coordinamento.
• Rigetto . Questi dominati sono molto semplici e dovresti farli mantenere il corpo dritto in ogni momento.
• Kipping si ferma . Qui il bilanciamento inizia già quando ti alzi, quando devi gettare le gambe indietro. Questo movimento ti aiuta a prenderti d'impulso nel tentativo di mettere il corpo parallelo al terreno lanciando le gambe in avanti e il tronco fino a quando il mento raggiunge l'altezza della barra. Quindi, scendi lanciando le gambe in avanti e ricomincia senza toccare terra. È dominato, come vedi, è un'oscillazione costante. Lavori molto intensamente la forza muscolare e la resistenza ai polmoni.