Sapere quali sono i migliori esercizi per le ginocchia con l'osteoartrite ti permetterà di far fronte meglio a questa malattia che produce usura della cartilagine. Le ginocchia, per sostenere il peso di tutto il corpo, sono le aree più suscettibili di essere colpite dall'osteoartrite. Prima di iniziare lo sport, consulta il tuo medico perché conosce le peculiarità della tua malattia. In .com spieghiamo quali sono i migliori esercizi per le ginocchia con osteoartrosi.

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Il ciclismo è uno sport che deve guidare la lista dei migliori esercizi per le ginocchia con l'artrosi. Le ragioni sono che è uno sport che non ha impatto, le ginocchia non devono sostenere tutto il peso del corpo perché sei seduto e l'articolazione funziona costantemente. Quindi, nel caso in cui soffri di artrosi alle ginocchia, incoraggiati a praticare questo sport ogni giorno. Una buona alternativa è la bicicletta statica, che ti permetterà di allenarti indipendentemente dal tempo che fai.

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Nuotare, come tutte le malattie che colpiscono il sistema osseo, è uno dei migliori esercizi per le ginocchia con osteoartrite . Tuttavia, ci sono alcuni stili di nuoto che ti si adattano meglio di altri. Pertanto, i più vantaggiosi sono quelli che ti costringono a piegare ed estendere la gamba, poiché l'articolazione del ginocchio sarà in costante movimento. Pertanto, è preferibile praticare il tutore, in cui le gambe hanno una funzione più importante. Tuttavia, anche gli altri stili ti porteranno benefici.

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Se non sei abituato a praticare sport, puoi iniziare a camminare. Quindi, camminare è anche uno dei migliori esercizi per le ginocchia con osteoartrite . Naturalmente, se sei in sovrappeso, questa attività non sarebbe del tutto raccomandata poiché le ginocchia sarebbero costrette a fare uno sforzo eccessivo. In generale, se sei ben al di sopra del peso raccomandato, dovresti perdere peso in modo che la tua malattia non peggiori.

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In modo complementare, ti aiuterà a far fronte alle conseguenze del dolore delle ginocchia con l'artrosi praticando attività rilassanti, come yoga, taichi, pilates e Bodymind.

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Dopo aver selezionato i migliori esercizi per le ginocchia con l'artrosi, ora indichiamo gli sport che non dovresti praticare se soffri di questa malattia. Devi fuggire da attività ad alto impatto come il salto, la corsa, il tennis e la pagaia, e quelli che ti fanno portare un peso aggiunto al tuo corpo, come il sollevamento pesi.

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Esercizio di esercizio è raccomandato per le persone che soffrono di artrosi, ma ti consigliamo di consultare sempre il medico che ti tratta prima di iniziare a praticare sport.