Sei uno di quelli che praticano sport regolarmente e bevono bevande isotoniche ? Se sì, saprai che questi prodotti per gli atleti non sono economici e consumarli regolarmente è una spesa importante. Tuttavia, rimanere idratati è essenziale ed è per questo che in questo articolo vogliamo spiegare passo dopo passo come creare Gatorade fatto in casa in modo da poter preparare la tua bevanda isotonica a casa.

Avrai bisogno di:

• 1 l di acqua minerale (se possibile imbottigliato)
• 3 cucchiai di zucchero
• 1 cucchiaino di bicarbonato di sodio
• 1 cucchiaino di sale
• Succo o succo di limone, arancia o pompelmo

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Prima di tutto, va notato che riferirsi allo sviluppo di Gatorade fatto in casa non è del tutto appropriato, ma siamo consapevoli che dovremmo fare riferimento a una bevanda sportiva isotonica o fatta in casa. Ma sappiamo che la maggior parte delle persone si riferisce a queste bevande con i loro nomi commerciali come Gatorade, Powerade, Isostar, Aquarius, ecc. ed è per questo che abbiamo deciso di intitolare questo articolo con uno dei marchi più popolari.

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Questi tipi di bevande sono consigliati per gli atleti perché sono altamente idratanti e aiutano a reintegrare elettroliti e minerali persi con lo sforzo fisico. Allo stesso modo, molte delle bevande isotoniche sono indicate anche nei casi di diarrea o disidratazione, poiché il corpo le assorbe molto rapidamente e, quindi, aiuta a recuperare acqua e sostanze nutritive in modo molto efficace.

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Quindi, il primo passo per preparare una bevanda isotonica a casa è quello di spremere un limone o agrumi che preferisci, come un'arancia o un pompelmo o un pompelmo. Una volta spremuto, versalo in una bottiglia abbastanza grande o contenitore dove preparerai il Gatorade fatto in casa.

Ci sono quelli che ricorrono all'acquisto di succo di frutta - liquido o in polvere - già preparato, ma è importante notare che in questo processo molte vitamine e sostanze nutritive vengono perse dagli agrumi, quindi sarà sempre molto più consigliabile comprimerci i frutti naturali .

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Successivamente, dovresti versare un litro di acqua minerale nel contenitore dei succhi; Consigliamo, per quanto possibile, di essere acqua in bottiglia e non direttamente dal rubinetto. In questo modo, otterremo una bevanda isotonica più efficace evitando sostanze che possono essere contenute nell'acqua del rubinetto come il cloro o la calce.

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Infine, sarà necessario aggiungere ai liquidi gli ingredienti solidi che forniranno minerali alla nostra bevanda sportiva fatta in casa . Quindi, versare lo zucchero, il sale e il bicarbonato di sodio e mescolare energicamente per farli mescolare e sciogliere il più possibile nell'acqua con il limone schiacciato.

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E pronto! Avrai la tua bevanda isotonica pronta, che diventerà un sostituto ideale per la casa di Gatorade o Powerade che sono così costosi. Quindi devi solo prenderlo dopo la sessione di allenamento per riprendere forza e recuperare i minerali persi con lo sforzo fisico.

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