La glutammina è un elemento di recupero che il corpo può produrre naturalmente quando lo ritieni necessario, ma puoi anche prenderlo sotto forma di integratore quando hai bisogno di mantenere uno stato ottimale dopo una sessione di allenamento duro. Inoltre, alcuni alimenti contengono questa sostanza in proporzioni diverse. In .com spieghiamo come assumere la glutammina.

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Integratore alimentare

Assumere la glutammina come integratore alimentare è il modo migliore per ottenere rapidamente grandi dosi di questo amminoacido. Anche se ti consigliamo di consultare il tuo medico, soprattutto se hai un problema di salute. È possibile distribuire l' assunzione di glutammina come segue:

• 30 milligrammi per kg di peso prima di iniziare l'allenamento. Se pesassi 60 chili, dovresti prendere 1, 8 grammi.
• 70 milligrammi al chilo circa 20 minuti dopo aver terminato l'attività. Per 60 chili di peso, 4, 2 grammi.
• Per ragioni metaboliche, prima di dormire, ingerire 40 milligrammi per chilo di peso, cioè 2, 4 grammi se pesano 60 chili.

Ci sono anche integratori sotto forma di capsule di purezza garantita e che favoriscono il recupero dopo l'esercizio, sono il modo più semplice per consumare la glutammina e puoi acquistarli presso Anastore.

In prodotti naturali

Come abbiamo detto, la glutammina si trova in molti prodotti naturali, specialmente quelli con alti livelli di proteine. Successivamente, raccogliamo alcuni alimenti che ti permetteranno di aumentare i tuoi livelli di glutammina in modo naturale:

• Carni rosse
• Prodotti lattiero-caseari
• fagioli al forno.
• Frutta secca
• Spinaci.

Il fatto di cucinare cibo diminuisce la percentuale di glutammina ; quindi se vuoi goderti tutti i suoi benefici, è preferibile optare per verdure crude o poco cotte.

A stomaco vuoto

Per sfruttare tutti i benefici della glutammina, è preferibile non assumerla con altri alimenti. In questo modo, beneficerai di tutte le sue proprietà poiché non interferirà con altri amminoacidi che possono entrare nel tuo corpo con l'assunzione di altri prodotti.