Se stai leggendo queste righe, sicuramente, sia perché ti sei mai esercitato e, il giorno dopo, hai notato dolore ogni volta che ti muovi in ​​alcune parti del tuo corpo come l'inguine. Questo tipo di disagio è chiamato distensione inguinale, anche se è comunemente chiamato tiro dell'inguine.

Una trazione all'inguine è un disagio fisico che si verifica quando i muscoli in questa zona si stirano eccessivamente in modo che finiscano per strapparsi. Può anche apparire quando sottoponiamo gli adduttori a uno sforzo fisico che il nostro corpo non è disposto ad accettare, o quando riceviamo un forte colpo in questa parte del corpo. Le distensioni inguinali di solito scompaiono da sole riposando qualche giorno a casa. Tuttavia, se non sappiamo come trattare correttamente questo dolore muscolare, potrebbe essere aggravato fino a quando non diventa una lesione più grave. Pertanto, nel seguente articolo, spiegheremo come guarire una trazione all'inguine. Prendi nota!

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Cause di una distensione inguinale

Una distensione inguinale, anche conosciuta colloquialmente come una spinta all'inguine, è una lesione in cui una lacrima (parziale o totale) si verifica nei muscoli che si trovano vicino a quest'area, in particolare nel pectineo, i brevi adduttori ( che vanno dal bacino al femore) e dai lunghi adduttori (che vanno dal bacino alle ginocchia).

La trazione all'inguine è solitamente causata da tre cause principali: uno stiramento eccessivo degli adduttori fino a quando iniziano a strapparsi, un allungamento fisico eccessivo o un colpo diretto in questa zona del corpo.

Tuttavia, ci sono anche alcuni fattori che aumentano il rischio di subire questo danno muscolare:

• Praticare sport in cui è necessario correre e fermarsi in periodi di tempo molto brevi o cambiare improvvisamente direzione, ad esempio atletica, calcio e hockey, tra gli altri.
• Mancanza di riscaldamento prima dell'allenamento: se i muscoli non sono stati adeguatamente riscaldati in precedenza, è probabile che siano rigidi e lacerati.
• Scarsa condizione fisica: è più probabile che subisca una trazione quando non siamo abituati a fare frequenti esercizi.
• Esercizio posteriore troppo presto dopo un infortunio: se non riposi il tempo necessario per riprendersi, sicuramente soffrirai di nuovo una distensione inguinale.

Tipi e sintomi di una trazione all'inguine

Una trazione all'inguine può essere più lieve o più grave a seconda dei sintomi che accompagnano la ferita e l'intensità di questi. Pertanto, di seguito, spiegheremo le diverse distensioni inguinali in base alla loro gravità:

• Distensione di grado 1 o lieve trazione: in questa fase della lesione è normale che la persona non abbia problemi quando cammina e svolge un'attività fisica. I sintomi principali di una leggera tensione all'inguine sono un dolore piuttosto sottile e un po 'di rigidità nei muscoli.
• Distensione di grado 2 o trazione moderata: durante questa fase, la persona che soffre di trazione può avere complicazioni durante la deambulazione e sarà praticamente impossibile da eseguire. I sintomi più comuni in questo caso sono moderati dolore e rigidità all'inguine, gonfiore e lividi dalla zona interessata.
• Distensione di grado 3 o tiro severo: in questo grado, la trazione non permetterà praticamente di camminare sulla persona ferita. È molto probabile che tu senta una specie di schisi nel muscolo e altri sintomi come dolore intenso all'inguine, lividi e gonfiore.

Come curare un inguine - trattamento

Per guarire una tensione inguinale, è importante identificare innanzitutto il grado di distensione inguinale che si soffre, poiché non sarà lo stesso trattare una ferita lieve come una più seria. Se ad esempio si soffre di una distensione di 3 ° grado, sarà probabilmente necessario almeno 8 settimane di riabilitazione e nei casi più gravi, un'operazione chirurgica per trattare la lacrima.

Tuttavia, se la tua distensione inguinale è piuttosto lieve o moderata, dovrai essere tra le 4 e le 8 settimane di riabilitazione e, inoltre, ti consigliamo di seguire i seguenti suggerimenti che ti aiuteranno a guarire una tirata all'inguine più velocemente :

Uso del ghiaccio

Un rimedio ampiamente usato per alleviare il dolore e il gonfiore delle tirate nell'inguine è l'uso del ghiaccio, poiché il suo potere rinfrescante ti aiuterà a ridurre l'infiammazione della zona interessata.

Per usarlo, dovrai prendere diversi cubetti di ghiaccio e avvolgerli con un asciugamano, poiché il contatto diretto può essere fastidioso e persino peggiorare la ferita. Quando hai l'asciugamano pronto, applicalo agli adduttori per 20 minuti ogni ora ogni giorno.

Comprime con acqua calda

Proprio come il freddo è un buon rimedio per alleviare la distensione, il calore può anche essere un trucco abbastanza efficace se il ghiaccio non è riuscito ad abbassare il gonfiore.

Metti un asciugamano bagnato con acqua calda nella zona interessata per mezz'ora. Quando noti che la temperatura della pelle ritorna normale, dovrai applicare un altro asciugamano con ghiaccio per 20 minuti. Il passaggio dal caldo al freddo può aiutare sia a ridurre l'infiammazione che a ridurre il dolore.

Riposa il più possibile

Per curare una trazione all'inguine o in qualsiasi altra parte del corpo, è essenziale che tu riposi ed eviti di camminare il più possibile. Anche se sappiamo che ci sono impegni lavorativi o familiari che ci impediscono di riposare, è consigliabile rimandarli il più possibile, perché se inizi a camminare il prima possibile, l'unica cosa che otterrai è che la distensione non guarisce completamente e, inoltre, che hai delle sequele più tardi.

Uso di elastici

La compressione dei muscoli inguinali aiuterà anche a ridurre l'infiammazione e stabilizzare l'area interessata. Per fare questo, è possibile acquistare un'ortesi in farmacia, poiché si tratta di un dispositivo che si modellerà in questa parte del corpo o di elastici per comprimere l'inguine.

Se non hai nessuno di questi oggetti, puoi usare anche delle bende. In ogni caso, è importante non regolarlo troppo, in quanto potrebbe peggiorare il disagio.

Inoltre, ti consigliamo di consultare le raccomandazioni dell'articolo Come evitare i colpi muscolari.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.