Il dolore è comune tra gli atleti, per contatto e anche gli sport senza contatto possono causare ferite da lievi a gravi. Il dolore non dovrebbe essere tollerato poiché questo può influenzare il modo in cui viene praticata l'atletica. Le tecniche che includono il riscaldamento e un allenamento adeguato prima della corsa possono aiutare a prevenire gravi lesioni.

Avrai bisogno di:

• Bende elastiche
• fionda
• Borsa del ghiaccio o una borsa ghiacciata
• Asciugamano
• cuscino
• Anti-infiammatori senza droghe steroidee
• Cerotti medicati
• Impacco caldo

Potresti anche essere interessato a: Gli eventi di atletica più comuni Procedura da seguire: 1

Utilizzare una benda elastica per immobilizzare l'area interessata. Applicare lo stesso per prevenire l'infiammazione e per proteggere la ferita. Questo è applicabile per le distorsioni. I linga possono anche aiutare a mantenere le braccia e le spalle.

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Mantenere le parti dolorose immobilizzate fino a quando il dolore non viene alleviato. Evita le attività che possono causare più dolore, ovviamente non praticare l' atletica o qualsiasi altra attività fisica.

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Metti il ​​ghiaccio sulla tua ferita . Usa un impacco di ghiaccio o un sacchetto di piselli surgelati. Lasciare il ghiaccio nell'area interessata per 15 minuti alla volta. Utilizzare un asciugamano sotto il ghiaccio, che impedirà le lesioni della pelle.

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Metti un cuscino sotto la ferita. Elevando l'arto interessato drena i liquidi da esso, che riduce il gonfiore e aiuta con il dolore.

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Prendi un massaggio sportivo . Assicurati che il tuo terapista abbia una licenza in terapia sportiva. Un fisioterapista può anche aiutare con la stabilizzazione delle articolazioni e degli arti danneggiati per evitare ulteriori danni

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Utilizzare farmaci anti-infiammatori non steroidei come l'ibuprofene per alleviare il dolore e il gonfiore. Le lesioni provocate dall'infiammazione possono far gonfiare i tessuti, causando dolore.

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Utilizzare una patch per il dolore con i farmaci, come notato dal National Institute of Arthritis e Musculoskeletal e Malattie della pelle. Applicare i cerotti direttamente sul sito danneggiato.

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Utilizzare un impacco caldo per alleviare il dolore. Impacchi caldi, come cuscinetti termici, possono aiutare a dilatare i vasi sanguigni e sviluppare un migliore flusso sanguigno. Tuttavia, gli impacchi con acqua calda non devono essere utilizzati entro i primi due giorni da quando si è verificato il trauma.

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Ricorda che il modo migliore per trattare un infortunio in atletica è parlare con il tuo allenatore o il tuo fisioterapista, lui ti aiuterà a ridurre l'impatto delle ferite.

suggerimenti

• Il dolore provato per più di due giorni richiede una visita dal medico.
• Non avvolgere mai una fascia elastica nel punto di taglio della circolazione. Rimuovere l'involucro se il dolore persiste, se c'è una sensazione di formicolio o se c'è gonfiore situato sotto l'arto fasciato.