Ci sono molte persone che si iscrivono in una palestra, vanno per alcune settimane e poi scompaiono per non essere più viste. Ce ne sono parecchie che iniziano a correre, pattinare, fare jogging e chi, dopo alcuni giorni o mesi, dimentica questo scopo.

Perché succede? Si scopre che l' esercizio non è una moda, non è un modo per avere un attacco di cuore, ma piuttosto uno stile di vita, qualcosa che dobbiamo incorporare nelle nostre abitudini allo stesso modo in cui mangiamo, facciamo una passeggiata o ci godiamo vicino agli amici Se non sai da dove iniziare attento, perché in questo articolo di .com ti diamo le chiavi in ​​modo da scoprire come non abbandonare l'esercizio e renderlo sempre parte della tua vita.

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Trasforma l'esercizio in una parte della tua vita

Non è lo stesso praticare lo sport con l'obiettivo di essere sani e ricevere tutti i benefici che ha l'attività fisica, piuttosto che farlo pensando esclusivamente a perdere peso o ottenere una figura spettacolare. Perché? Per la semplice ragione che se inizi ad allenarti e non perdi peso alla velocità che desideri o non tonifichi alla velocità che ti aspetti, finirai per rimanere deluso. D'altra parte, se il tuo obiettivo è quello di essere in salute, avrai sempre un motivo per tornare e continuare a farlo.

Fai diventare l'attività fisica un'abitudine e, se ti fa sentire meglio, stabilisci i giorni della settimana in cui andrai ad allenarti cercando di essere almeno 3, in questo modo puoi organizzare molto meglio se hai le ore contate.

Impara a guardarlo in un altro modo

Ti senti stressato e con tensioni accumulate? Esercizio. Hai avuto una brutta giornata al lavoro? Esercizio. Ti senti infiammato? Allenati! Oggi è stata una grande giornata e vuoi chiuderla in bellezza? Quindi vai a fare esercizio!

I benefici dello sport non sono un segreto per nessuno, quindi dobbiamo imparare a guardare l'esercizio in un modo diverso comprendendo i numerosi benefici che ha sulla nostra salute e in che modo migliorerà le nostre vite. Quando inizi a capire quanto ti fa sentire bene, che non è un obbligo doloroso, allora riuscirai a non abbandonare l'esercizio .

La palestra: vicino a te e con orari flessibili

Quando si sceglie una palestra per allenarci c'è qualcosa che dobbiamo tenere in considerazione: deve essere vicino a noi, nel quartiere in cui viviamo o molto vicino all'ufficio . Se devi viaggiare per mezz'ora, salire in auto o prendere i mezzi pubblici per andare in palestra, è molto chiaro che in meno di quello che canta un gallo finirai per annoiarti e abbandonarlo.

Quando abbiamo la palestra nelle vicinanze non ci sono scuse per fermarci: né la pioggia, né il traffico, né la mancanza di tempo rimarranno nel tuo obiettivo di allenamento.

Crea un piano di allenamento che ti piace

Se non ti piace correre non correre, se preferisci andare alle classi invece di allenarti solo allora fallo in quel modo, se lo yoga ti annoia, non devi esercitarti. Non tutte le attività sono per noi, e l'unico modo per non abbandonare l'esercizio è scegliere quelle alternative che ci piacciono, che ci piacciono, che ci fanno sentire che stiamo davvero lavorando, bruciando calorie, prosciugando le tensioni e migliorando il nostro corpo e la nostra salute .

Certo, ricorda che è importante stabilire un piano di esercizi completo che ti permetta di lavorare tutti i muscoli del tuo corpo, quindi se non sai da dove iniziare consulta un coach sulle migliori alternative in base alle tue preferenze, o ricerca sulle classi, esercizi e attività che possono adattarsi meglio a te. Internet è pieno di video e informazioni!

Traccia obiettivi reali

Perdere 10 chili in un mese non è un vero obiettivo. Prendi un addome definito in 3 settimane. Devi essere realista e fissare obiettivi in ​​base alla tua età, al tempo di allenamento che esegui una settimana e alle tue abitudini alimentari, solo così sarai in grado di andare avanti e continuare a esercitare costantemente e senza rinunciare.

E ricorda, sei sano è uno degli obiettivi che non dovresti mai dimenticare.

Rendi l'esercizio il più piacevole possibile

Ci sono tanti modi per divertirti nell'esercizio ! Alcune delle opzioni più praticabili per lo sport senza annoiarsi sono:

• Allenati con un partner che ci incoraggi, ma è importante che questa persona sia amante dell'attività fisica e si diverta nell'esercizio fisico, in modo da poter essere infettato. Allearti con qualcuno più pigro di te finirà per trascinarti in uno stile di vita sedentario.
• Esercitare con una potente lista musicale . Se quella canzone ti fa saltare, ballare, eccitarsi, allora dovrebbe essere sulla playlist da allenare. Prenditi del tempo per selezionare la musica motivante e vedrai come cambiano i tuoi allenamenti.
• Guarda un programma divertente o divertente mentre fai attività cardiovascolare. Tapis roulant, ellittiche e biciclette moderne dispongono già di TV integrata, ma se quelle che usi non sono così, puoi prendere il tuo tablet o cellulare e utilizzarlo per guardare le tue serie o programmi preferiti. Il tempo volerà mentre ti muovi!
• Connettiti con le persone della tua palestra . Non è facile, ma se riesci a farti degli amici, sarà molto più facile andare e divertirti con altre persone con interessi simili ai tuoi.

Varia gli esercizi che pratichi per non annoiarti

Non sempre fai lo stesso o alla fine ti annoierai. Se stabilisci un piano di allenamento vario, non ci sarà modo di stancarti. In ogni sessione dovresti preferibilmente fare 30 minuti di attività cardiovascolare come correre, camminare in salita, usare l'ellittico, andare in bicicletta, nuotare, zumba, fitbox o qualsiasi altro tipo di questo tipo.

Quindi si raccomanda di lavorare su aree specifiche del corpo per migliorare il tono e la muscolatura, alcune buone alternative sono:

• Esercizi per rafforzare le braccia
• Esercizi per tonificare le gambe
• Allenarsi per bruciare i grassi

Se vai in palestra, consulta uno degli allenatori, guarda le lezioni offerte o scopri esercizi su Internet per praticare il solitario. Ricorda, nella varietà è il gusto .

Impara a divertirti!

Se intendi non abbandonare l'esercizio, smetti di considerare l'attività fisica come un obbligo. Goditi il ​​tuo allenamento del tempo, approfitta dei vantaggi, scarica lo stress, concediti alcuni minuti al giorno solo per te e impara a stare bene mentre lavori al tuo corpo per avere una migliore qualità della vita.

Nella misura in cui cambi il tuo modo di pensare allo sport, sarai anche in grado di integrarlo nella tua vita in un modo più armonioso.