I semi di Chia sono diventati uno dei supercibi più consumati negli ultimi tempi. Questo grazie alle molteplici proprietà che hanno per la salute dell'organismo, perché aiutano a mantenere le cellule sane, bilanciano i livelli di colesterolo e perdono peso allo stesso tempo. Oltre a questo, è stato anche dimostrato che la sua composizione è ideale per combattere la stitichezza, una condizione gastrointestinale molto comune che rende difficile o impossibile evacuare i fasci e provoca sintomi come dolore addominale, perdita di appetito, gonfiore e flatulenza. Continua a leggere questo articolo per scoprire quali sono i benefici di questi semi e per sapere come prendere passo dopo passo chia per costipazione .

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Proprietà di chia per costipazione

I semi di Chia sono un complemento perfetto per diete concepite per combattere la stitichezza ed evitare le conseguenze di un lento transito intestinale. Questo grazie soprattutto al suo contenuto in mucillagine solubile e insolubile e fibra, vediamo ora quali proprietà questi componenti danno al chia per trattare la stitichezza.

Ricco di mucillagini

I semi di Chia contengono un composto vegetale chiamato mucillagine, che regola il transito intestinale e il combattimento, in modo che funzioni più lentamente. D'altra parte, questo composto vegetale ha anche la capacità di ridurre l'appetito, che riduce la quantità di cibo consumato durante il giorno ed evita l'ansia di mangiare allo stesso tempo.

Ricco di fibre

Negli ultimi anni, è stato dimostrato che la chia è anche benefica per la stitichezza dovuta al suo contenuto in fibra solubile e fibra insolubile, che sono essenziali per il corretto svolgimento del processo digestivo:

• Fibra solubile: favorisce l'assorbimento dell'acqua e favorisce il transito intestinale, contribuendo alla dilatazione dell'area e, quindi, raggiungendo l'eliminazione dei rifiuti accumulati di cui l'organismo non ha bisogno.
• Fibra insolubile: stimola anche i movimenti intestinali e agisce come una sorta di spazzata contro i rifiuti che devono essere eliminati, facilitando così la sua espulsione dall'organismo.

Come preparare e prendere chia per costipazione

Una volta che i benefici di chia per la stitichezza sono noti, è importante prepararlo nel modo giusto per accelerare il transito intestinale lento e facilitare l'evacuazione. La ricetta consigliata è preparare l'acqua di chia, per la quale è necessario quanto segue:

• 2 cucchiaini piccoli di semi di chia
• 1 bicchiere d'acqua

Basta aggiungere la chia nel bicchiere d'acqua e mescolare bene con l'aiuto di un cucchiaio. Vedrai come si forma a poco a poco una specie di pasta gelatinosa che sarà ciò che dovrai prendere più tardi per alleviare la stitichezza. Bevi questo preparato una volta al giorno per una settimana, approssimativamente per notare i suoi effetti.

È importante inoltre che, in caso di assunzione di chia per costipazione, prendere in considerazione raccomandazioni come le seguenti:

• Si consiglia di iniziare a consumare da 1 a 2 cucchiaini piccoli di chia al giorno in modo che il corpo si abitui e si assimili bene. Successivamente, la dose giornaliera può salire a 2 grandi cucchiai di semi di chia.
• I semi di Chia sono molto più efficaci quando il corpo ha una buona quantità di acqua. Pertanto, mentre vengono consumati, è importante aumentare l'assunzione giornaliera di acqua.
• Come abbiamo indicato nella precedente ricetta, i semi di chia dovrebbero essere preferibilmente miscelati con un bicchiere d'acqua prima di consumarli in modo che non causino danni all'apparato digerente.

Altri modi per prendere chia per costipazione

Ci sono altri modi per prendere i semi di chia per la stitichezza, ad esempio aggiungendoli ad un tipo di latte vegetale o ad un succo naturale a base di frutta che aiuta anche a combattere il lento transito intestinale. Quest'ultima è anche una delle migliori opzioni a cui è possibile rivolgersi, poiché in questo modo si combinano le proprietà di chia con le proprietà lassative e digestive di altri alimenti.

Tra i migliori succhi per combattere la stitichezza, troviamo quello che viene preparato con semi di arancia, pera e chia, le quantità necessarie per ogni ingrediente sono:

• 2 pere
• 3 arance
• 1 cucchiaio e mezzo di semi di chia

Per iniziare, lavare le pere e tagliarle. Spremi le arance per ottenere il loro succo e versalo nel frullatore vicino alle pere affettate. Quindi aggiungere i semi di chia e lavorarli fino a ottenere il succo. Se la prendi fresca, trarrai un vantaggio migliore dalle proprietà di tutti i nutrienti e migliorerai la tua salute digestiva in modo più efficace.

Se vuoi scoprire altre ricette come queste, leggi l'articolo Come preparare i succhi per la stitichezza.

Consigli e rimedi casalinghi per combattere la stitichezza

Per superare la stitichezza ed evitare i sintomi che può causare, oltre a ricorrere a integratori alimentari come chia, è essenziale seguire le raccomandazioni come quelle di seguito riportate:

• Aumentare l'assunzione di fibre nella dieta quotidiana.
• Stabilire un programma fisso per i pasti.
• Bevi molta acqua.
• Condurre una vita attiva ed esercitare regolarmente
• Non resistere all'impulso di andare in bagno.
• Evitare il consumo di bevande alcoliche e fumo.
• Tra i migliori rimedi casalinghi per la stitichezza, sono inclusi massaggi addominali fatti con olio d'oliva o olio di ricino, infusi come il tarassaco, la malva, l'aloe o semi di lino, il consumo di kiwi e il digiuno, tra gli altri.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.