Mantenere sani i nostri reni è la chiave di base per prevenire le malattie renali, ma come fare? Le nostre abitudini alimentari, la quantità di liquidi che ingeriamo e il modo in cui utilizziamo il farmaco sono aspetti chiave per raggiungerlo e, proprio come succede con altri organi, le nostre abitudini quotidiane faranno la differenza per ottenere un'adeguata salute dei reni. Se vuoi garantire il tuo benessere, continua a leggere, perché in .com spieghiamo in dettaglio come prevenire le malattie renali e ottenere le migliori prestazioni per i tuoi reni. Scommetti su una vita più sana!

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A cosa servono i reni?

I reni svolgono un ruolo importante nel nostro corpo:

• Aiutano a purificare il sangue eliminando le tossine e il fluido in eccesso che accumuliamo nel nostro corpo attraverso l'urina. Ogni giorno questi organi purificano circa 200 litri di sangue, un processo complesso che deve essere eseguito alla perfezione per mantenere la nostra salute.
• Regolano la quantità di calcio nel nostro corpo, eliminando ciò di cui non abbiamo bisogno, inoltre contribuiscono a regolare la produzione di vitamina D dell'organismo. Questo è il motivo per cui quando prendiamo una dieta ricca di calcio questo minerale può finire per accumularsi in questo organo sotto forma di calcoli renali.
• Regolano la quantità di acidi eliminando l'eccesso e somministrando al nostro corpo solo ciò di cui abbiamo bisogno. Per questo motivo i pazienti con alto acido urico hanno la tendenza a sviluppare calcoli renali formati da questa sostanza.
• Rilasciano anche vari ormoni responsabili della regolazione della pressione sanguigna e stimolando la produzione di globuli rossi.

Bere acqua, base per prendersi cura dei nostri reni

L'acqua potabile è molto importante per il nostro corpo, essendo fondamentale per il corretto funzionamento di vari organi tra cui i reni. Una quantità adeguata di liquido ottimizzerà il processo di purificazione del sangue, aiutando ad eliminare le tossine e gli acidi in eccesso, sodio, zuccheri o minerali.

Questa abitudine non solo aiuta a prevenire l'insufficienza renale, ma è anche essenziale per prevenire le infezioni del tratto urinario che possono colpire i reni e anche per prevenire la formazione di calcoli renali, più comune in coloro che consumano pochi liquidi al giorno. La raccomandazione è di bere 2 litri al giorno e salire a 3 se in passato hai avuto calcoli renali.

Guarda la tua dieta e il tuo peso

Lo sapevi che il diabete è la causa principale dell'insufficienza renale? Questa condizione cronica è seguita da ipertensione arteriosa, entrambe condizioni strettamente correlate alla nostra dieta e al peso.

Consumare grassi, zuccheri, cibo spazzatura e cibi calorici può spesso portarci a soffrire di obesità, una condizione piena di complicazioni che mettono in pericolo la salute generale e anche quella dei nostri reni. Se si desidera prevenire la malattia renale, mantenere un peso adeguato e seguire una dieta equilibrata e sana.

Mantenere livelli adeguati di glucosio

Un buon livello di zucchero nel nostro sangue è una garanzia di salute, aiutandoci a prevenire malattie croniche e importanti come il diabete, ma anche a evitare l'insufficienza renale.

Moderare l'assunzione di zucchero, dolci, pane, dolci e bevande analcoliche ed eseguire un esame del sangue annuale che ci permetta di sapere come sono i nostri livelli di glucosio e la salute generale, è molto importante per promuovere il nostro benessere.

Prenditi cura della tua pressione sanguigna

Abbiamo già spiegato che l' ipertensione è uno dei fattori scatenanti più comuni dell'insufficienza renale, quindi se il tuo obiettivo è quello di prevenire la malattia renale è opportuno conoscere i propri valori e mantenere le abitudini che ne impediscono l'aumento.

Regolare il consumo di sale, carni rosse, salsicce, cibi ricchi di grassi, bevande con caffeina e alcol, sarà fondamentale per garantire una buona pressione sanguigna e un cuore sano.

Esercitare frequentemente

L'attività fisica non solo ci aiuta a chiarire, a ridurre lo stress o perdere peso, ma è anche la chiave per una buona salute generale . Esercitandoci frequentemente aiutiamo a controllare la pressione sanguigna, a migliorare la funzione cardiaca, a ridurre i livelli di glucosio e di colesterolo nel sangue ea mantenerci sani.

Tutti questi effetti favoriranno anche i reni, quindi è consigliabile trascorrere almeno 30 minuti al giorno per l'attività fisica.

Evita alcune abitudini dannose

Per prevenire le malattie renali è anche importante prestare attenzione ad alcune abitudini che possono influenzare questi organi e compromettere la nostra salute generale. Ecco perché è raccomandato:

• Evitare l'assunzione di droghe senza prescrizione medica : poiché i reni sono responsabili del filtraggio e della purificazione del sangue, i farmaci in eccesso possono finire per comprometterne l'accumulo in quest'area. Ciò può causare calcoli e, in alcuni casi, insufficienza renale, per questo motivo deve essere ingerito solo il farmaco prescritto da uno specialista, riducendo il consumo di farmaci da banco come antipiretici, analgesici o antinfiammatori. Se hai un dolore che è diventato cronico, consulta il tuo medico prima di consumare qualsiasi sostanza per un periodo prolungato.
• Lascia il sigaro : questa abitudine non solo influisce sulla salute dei tuoi polmoni ma diminuisce anche l'apporto di sangue ai reni, compromettendone il funzionamento e aumentando significativamente il rischio di cancro del rene.

Seguendo queste raccomandazioni sarete in grado di mantenere la vostra salute generale e anche il benessere di questi organi.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.