L'aerofagia è un disturbo digestivo causato dall'assunzione di aria durante il pasto, producendo fastidiosa flatulenza. Se di solito soffri di gas intestinale, forse è il momento di monitorare la tua dieta quotidiana e iniziare a fare alcuni cambiamenti salutari, questo disturbo è anche associato a mangiare troppo velocemente, consumando bevande gassate, fumando o masticando gomme da masticare. In spieghiamo qual è la dieta per trattare l'aerofagia .

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La cosa principale per trattare l'aerofagia è assumere una dieta adeguata, cercando di ridurre il consumo di carboidrati come riso, pasta, cereali e biscotti, che possono destabilizzare la flora intestinale, in modo che la flatulenza e il gonfiore nell'addome diminuiscano . Tuttavia, l'aerofagia non è sempre causata da una dieta povera, ma può anche essere generata come sintomo di alcune malattie digestive come ulcere, gastrite o morbo di Crohn o dall'ingestione di antibiotici.

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È necessario che tu sappia quali sono gli alimenti consigliati, con i quali dovresti limitarti al consumo e che dovresti assolutamente evitare, se soffri di questo disturbo. Inizieremo con gli alimenti consigliati per l'aerofagia :

• Latte di soia o senza lattosio e derivati ​​come yogurt, formaggio e kefir.
• Carni magre come tacchino, pollo e coniglio, così come alcuni tagli di carne di vitello.
• Frutta : mela, ananas, pera, papaia e kiwi senza pelle, questi possiedono enzimi che aiutano ad abbattere le proteine, evitando i gas.
• Verdure : zucca, bietole, spinaci, carote, prova a mangiare una porzione cruda al giorno.
• Pesce : merluzzo, halibut, nasello.
• Burro e olio d'oliva, soia, girasole e mais.
• Uova cotte
• Bevande : succhi naturali, acqua, infusi e brodi.

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Gli alimenti che devi consumare con determinate limitazioni sono:

• Prodotti lattiero-caseari, soprattutto in dessert come creme, budino di riso o crema pasticcera.
• Salsicce e carni grasse.
• Panetteria, pasticceria e gelato, oltre a miele, marmellate e maionese.
• Succhi in bottiglia
• Cereali integrali

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Finalmente abbiamo gli alimenti che dovresti evitare in una dieta per trattare l'aerofagia :

• Latte intero, latte condensato e panna.
• Frutta : arance, pompelmi, mandarini, albicocche e altri che vengono sciroppati, banane, prugne e altri frutti secchi o canditi.
• Verdure : carciofi, broccoli, cipolla, aglio, cavolfiore, cavoletti di Bruxelles, peperoni, porri e ravanelli.
• Bevande gassose, alcoliche e al cioccolato.
• Legumi : ceci, lenticchie o fagioli.
• Carni grasse e visceri
• Caramelle, dolci e pasticcini immersi nel cioccolato.
• Dolcificanti.

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Qui presentiamo una dieta per trattare l'aerofagia, allo stesso modo, conoscendo i cibi che sono buoni per trattare questa condizione e quelli che dovresti evitare, sarà più facile crearne uno tu stesso.

prima colazione

• Un bicchiere di succo di mela
• Una fetta di pane con burro o marmellata
• Un kiwi

cibo

• Turchia alla griglia
• Crema di zucca
• Insalata di bietole

picnic

• Yogurt aromatizzato di sapore che preferisci
• Panino al formaggio fresco

cena

• Tortilla de patatas / o un filetto di nasello
• Insalata di carote e spinaci
• Una mela

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Altri consigli da tenere in considerazione per il trattamento dell'aerofagia sono:

• Masticare bene il cibo.
• Mangia con tranquillità.
• Evita di mangiare cibi piccanti.
• Utilizza erbe aromatiche digestive come condimento: salvia, timo, finocchio o rosmarino.
• Evita di bere mentre mangi, questo è un segno che non stai masticando bene, anche i liquidi diluiscono i succhi digestivi e rallentano la digestione.
• Elimina i cibi fritti dalla tua dieta, oltre ad aumentare il tuo peso, produrranno gas e aumenteranno il colesterolo .
• Lo yogurt sarà un grande alleato.
• Sostituire caffè e tè con infusi digestivi come menta, salvia e camomilla, oltre a migliorare la digestione, eviterà fastidiosi gas.
• Se hai stitichezza, includi progressivamente cibi ricchi di fibre in modo che il tuo stomaco si abitui ad esso.
• Evita il chewing gum.

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I rimedi naturali saranno sempre un'opzione per alleviare i gas prodotti da aerofagia. Alcune infusioni che puoi preparare sono:

• La camomilla ha un effetto antinfiammatorio e digestivo che ti permetterà di facilitare la digestione. Preparare un infuso con un cucchiaio di fiori secchi per ogni tazza d'acqua. Bere fino a tre al giorno.
• La zecca ti aiuterà ad espellere il gas se hai mangiato in eccesso. Far bollire 1 cucchiaio di foglie secche e due cucchiai di foglie fresche in un litro di acqua e berla dopo i pasti.
• L'anice è la pianta per eccellenza per eliminare il gas dello stomaco. Fai bollire un cucchiaino di semi di anice essiccato in una tazza d'acqua per dieci minuti. Bevi due tazze al giorno.

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Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.