Se, di solito, dopo aver mangiato provate una sensazione di bruciore o acidità nella parte superiore dello stomaco, molto probabilmente soffrirete di bruciore di stomaco. Questa condizione si verifica quando l'acido che è responsabile per l'avvio della digestione, risale all'esofago, che è la parte del tubo digerente che collega la bocca allo stomaco. Ci sono diverse cause che possono causare la comparsa di questo reflusso gastroesofageo e tenendo conto di alcune semplici misure è possibile prevenirlo e godere di una migliore digestione dopo aver mangiato cibo. Presta attenzione al consiglio che ti diamo in questo articolo su come evitare il bruciore di stomaco.

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Una delle principali misure raccomandate per prevenire il bruciore di stomaco è quella di evitare, per quanto possibile, pasti abbondanti o abbondanti. È meglio fare da 5 a 6 pasti al giorno con porzioni più piccole di cibi leggeri, in questo modo lo stomaco non è così pieno, la digestione avviene correttamente e le possibilità di reflusso si riducono e quindi, bruciore di stomaco

Inoltre, è consigliabile trascorrere almeno 20 minuti a mangiare, poiché in molti casi il bruciore di stomaco è una conseguenza del mangiare molto rapidamente e altri problemi gastrointestinali possono apparire come gas o flatulenza, pesantezza e gonfiore addominale. Nel seguente articolo spieghiamo tutto ciò che è necessario sapere sull'importanza di mangiare lentamente.

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Allo stesso modo, ci sono alcuni alimenti che a causa della loro composizione accentuano il rischio di soffrire di bruciore di stomaco o bruciore di stomaco, quindi è conveniente identificarli per evitare o moderare il loro consumo. Questi sono:

• Cioccolato.
• Caffè e bevande con caffeina.
• Bevande alcoliche
• Bevande analcoliche
• Pomodoro.
• Aglio e cipolla
• Citrus
• Aceto.
• Cibi piccanti
• Cibi fritti

Al contrario, quando si soffre di bruciore di stomaco o bruciore di stomaco frequentemente, ci sono alcune linee guida dietetiche da seguire che favoriscono la salute gastrointestinale del paziente; scopri quali sono riferiti all'articolo Cosa mangiare se ho il bruciore di stomaco.

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Se hai l'abitudine di sdraiarti solo mangiando, dovresti sapere che questa pratica può causare la comparsa di bruciore o renderli più intensi. È sempre consigliabile mangiare 2 o 3 ore prima di coricarsi, specialmente a cena perché altrimenti lo stomaco non ha abbastanza tempo per svuotare e un buon riposo potrebbe essere interrotto dalla sensazione di acidità o di reflusso.

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Allo stesso modo, non è consigliabile fare esercizio fisico o praticare sport subito dopo aver mangiato. Per evitare il bruciore di stomaco, è importante attendere circa 2 ore prima di svolgere attività ad alto impatto o in cui è necessario muoversi con troppa intensità. Al contrario, è consigliabile fare una passeggiata a passo lento, poiché ciò favorisce il processo di digestione.

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Molte volte anche se la cena è fatta presto, il reflusso gastroesofageo appare allo stesso modo, e per questi casi, la raccomandazione degli specialisti è quella di dormire leggermente inclinato. Cioè, dovresti tenere la parte superiore del tronco un po 'più in alto rispetto alla parte inferiore posizionando dei cuscini o delle zeppe di legno sotto il materasso. È importante evitare che solo la testa e parte delle spalle siano sollevate, poiché ciò potrebbe peggiorare la sensazione di acidità.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.