Se, di solito, dopo aver mangiato provate una sensazione di bruciore o acidità nella parte superiore dello stomaco, molto probabilmente soffrirete di bruciore di stomaco. Questa condizione si verifica quando l'acido che è responsabile per l'avvio della digestione, risale all'esofago, che è la parte del tubo digerente che collega la bocca allo stomaco. Ci sono diverse cause che possono causare la comparsa di questo reflusso gastroesofageo e tenendo conto di alcune semplici misure è possibile prevenirlo e godere di una migliore digestione dopo aver mangiato cibo. Presta attenzione al consiglio che ti diamo in questo articolo su come evitare il bruciore di stomaco.
Una delle principali misure raccomandate per prevenire il bruciore di stomaco è quella di evitare, per quanto possibile, pasti abbondanti o abbondanti. È meglio fare da 5 a 6 pasti al giorno con porzioni più piccole di cibi leggeri, in questo modo lo stomaco non è così pieno, la digestione avviene correttamente e le possibilità di reflusso si riducono e quindi, bruciore di stomaco
Inoltre, è consigliabile trascorrere almeno 20 minuti a mangiare, poiché in molti casi il bruciore di stomaco è una conseguenza del mangiare molto rapidamente e altri problemi gastrointestinali possono apparire come gas o flatulenza, pesantezza e gonfiore addominale. Nel seguente articolo spieghiamo tutto ciò che è necessario sapere sull'importanza di mangiare lentamente.
Allo stesso modo, ci sono alcuni alimenti che a causa della loro composizione accentuano il rischio di soffrire di bruciore di stomaco o bruciore di stomaco, quindi è conveniente identificarli per evitare o moderare il loro consumo. Questi sono:
- Cioccolato.
- Caffè e bevande con caffeina.
- Bevande alcoliche
- Bevande analcoliche
- Pomodoro.
- Aglio e cipolla
- Citrus
- Aceto.
- Cibi piccanti
- Cibi fritti
Al contrario, quando si soffre di bruciore di stomaco o bruciore di stomaco frequentemente, ci sono alcune linee guida dietetiche da seguire che favoriscono la salute gastrointestinale del paziente; scopri quali sono riferiti all'articolo Cosa mangiare se ho il bruciore di stomaco.
Se hai l'abitudine di sdraiarti solo mangiando, dovresti sapere che questa pratica può causare la comparsa di bruciore o renderli più intensi. È sempre consigliabile mangiare 2 o 3 ore prima di coricarsi, specialmente a cena perché altrimenti lo stomaco non ha abbastanza tempo per svuotare e un buon riposo potrebbe essere interrotto dalla sensazione di acidità o di reflusso.
Allo stesso modo, non è consigliabile fare esercizio fisico o praticare sport subito dopo aver mangiato. Per evitare il bruciore di stomaco, è importante attendere circa 2 ore prima di svolgere attività ad alto impatto o in cui è necessario muoversi con troppa intensità. Al contrario, è consigliabile fare una passeggiata a passo lento, poiché ciò favorisce il processo di digestione.
Molte volte anche se la cena è fatta presto, il reflusso gastroesofageo appare allo stesso modo, e per questi casi, la raccomandazione degli specialisti è quella di dormire leggermente inclinato. Cioè, dovresti tenere la parte superiore del tronco un po 'più in alto rispetto alla parte inferiore posizionando dei cuscini o delle zeppe di legno sotto il materasso. È importante evitare che solo la testa e parte delle spalle siano sollevate, poiché ciò potrebbe peggiorare la sensazione di acidità.
Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.
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