Se stai costantemente lottando per tenere gli occhi aperti e ti senti stanco, potresti avere esaurimento. L'esaurimento generale è più che essere stanco di tanto in tanto dopo pranzo. L'esaurimento deriva spesso da problemi legati allo stile di vita, dieta, consumo di alcol, caffeina, nutrizione e benessere generale. Il modo più semplice per combattere il burnout è quello di migliorare il tuo benessere generale attraverso più attività fisica, una dieta migliore e dormire a sufficienza ogni notte. In questo articolo ti forniremo una serie di suggerimenti per sapere come riprendersi dall'esaurimento generale .

Avrai bisogno di:

• acqua
• Cibo con proteine
• Frutta e verdura

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Un buon modo per superare lo sfinimento generale è prendere vitamine che ti danno l'energia di cui hai bisogno per superare la giornata. I cambiamenti di tempo, stress o nervi interni possono renderci più stanchi del solito, quindi, una buona idea è aggiungere integratori vitaminici alla tua giornata.

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La mancanza di sonno può essere uno dei motivi per cui ti senti così stanco, quindi è importante trascorrere del tempo rilassandoti e dormendo almeno 8 ore al giorno. Puoi anche fare un sonnellino se sei esausto, è il modo migliore per combattere la stanchezza, soprattutto se succede di tanto in tanto.

Se l'esaurimento si verifica spesso, assicurati di dormire tutte le sere le ore raccomandate ogni notte in una stanza buia senza rumori esterni. Dormire correttamente aiuterà l'esaurimento . Il miglior sonno arriva in una stanza senza rumore, come televisione e computer.

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Mangia cibi più sani, in particolare frutta e verdura per combattere l'esaurimento in corso. Mangia una dieta equilibrata che include cereali integrali, verdure, proteine ​​magre e oli sani, come l'olio d'oliva. Limitare la quantità di alimenti zuccherati e grassi consumati. Lo zucchero può dare una spinta temporanea all'energia, ma gli alimenti sani sono consumati in modo diverso e danno più energia a lungo termine.

Inoltre, dovresti anche bere almeno 8 bicchieri d'acqua al giorno (corrispondenti a circa 2 litri di acqua). L'affaticamento può derivare dalla disidratazione e le persone disidratate hanno maggiori probabilità di esaurirsi.

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Un altro buon consiglio per essere in grado di riprendersi dallo sfinimento generale è che vai a fare una passeggiata quando ti senti esausto e non sei in grado di andare a dormire. Camminare anche da 10 a 15 minuti può far scorrere il sangue e aumentare il livello di energia.

Esercitare regolarmente è un grande aiuto per superare l'esaurimento in corso mentre riesce a ossigenare le nostre cellule, provoca l'usura energetica e rende il sonno molto più rinfrescante.

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Visita il tuo medico per escludere problemi di salute che causano affaticamento. Diversi problemi di salute possono causare affaticamento inclusi problemi alla tiroide, cancro, diabete e depressione. Il trattamento di queste condizioni può talvolta migliorare l'esaurimento.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.