L'infarto miocardico acuto comporta la morte di una porzione del muscolo cardiaco, che si verifica a causa della completa ostruzione di un'arteria coronaria. È una delle cause più comuni e frequenti di morte nei paesi sviluppati, ma in molti casi potrebbe essere prevenuta adottando stili di vita sani e seguendo un trattamento appropriato per alcune malattie o condizioni come il diabete, l'ipertensione o il colesterolo alto. Nel seguente articolo parleremo di quei fattori di rischio per infarto che possono essere modificati e vi mostriamo le principali raccomandazioni per prevenire l'infarto miocardico acuto.

Avrai bisogno di:

• verdure
• frutta

Potresti anche essere interessato a: Come riconoscere l'infarto miocardico acuto Procedura da seguire: 1

Molti dei principali fattori di rischio che influenzano la condizione di un infarto miocardico acuto sono modificabili e possono essere evitati o controllati se vengono seguite linee guida di vita sane. Questi fattori sono alti livelli di colesterolo nel sangue, alti livelli di trigliceridi, ipertensione, diabete, sovrappeso, fumo, stress o condurre uno stile di vita sedentario; quindi se li ripariamo e ci prendiamo cura della nostra salute, come abbiamo indicato di seguito, è possibile ridurre il rischio di attacchi di cuore prematuri.

2

Una delle più importanti linee guida sane per prevenire l'infarto miocardico è assumere una dieta sana ed equilibrata giorno dopo giorno, poiché questo è fondamentale per il corretto funzionamento del cuore e del sistema vascolare. Un buon esempio di sana alimentazione raccomandato da specialisti è la dieta mediterranea, perché è molto ricca di frutta, verdura, pesce, legumi e cereali.

Soprattutto, è importante cucinare sano e ridurre o moderare il consumo di cibi fritti, salsicce, carni, dolci, sale e zucchero. A questo, è necessario aggiungere l'assunzione di abbastanza acqua, la quantità raccomandata è di circa 1, 5 o 2 litri di acqua al giorno.

3

Lasciare da parte la vita sedentaria è anche essenziale per mantenere il sistema cardiovascolare in forma, quindi è necessario essere consapevoli e svolgere almeno 30 o 60 minuti di esercizio fisico ogni giorno. Secondo gli specialisti, le migliori attività per promuovere la salute del cuore sono quelle aerobiche come camminare, andare in bicicletta o nuotare. Ricorda che l'intensità e il tipo di attività dovrebbero sempre essere scelti in base all'età e allo stato di salute della persona.

4

Eliminare alcune abitudini nocive come il consumo eccessivo di bevande alcoliche e il fumo è una misura importante nella prevenzione di infarti miocardici e altri problemi di salute. Tieni presente che il tabacco, in particolare, colpisce e danneggia gravemente i vasi sanguigni del cuore, del cervello e degli arti, il che rappresenta un grande rischio che dovrebbe essere evitato a tutti i costi. Se sei un fumatore e hai bisogno di qualche consiglio per aiutarti a sbarazzarti di questa abitudine così dannosa, ti consigliamo di consultare l'articolo Come smettere di fumare.

5

Le persone con diabete dovrebbero tenere sotto controllo i loro livelli di zucchero nel sangue, poiché questa condizione aumenta le probabilità di soffrire di un infarto miocardico e di ictus. Inoltre, sarà essenziale seguire una dieta sana tagliando l'assunzione di zucchero, praticare l'esercizio fisico, evitare il tabacco e l'alcol. Nell'articolo Come prendersi cura del diabete vi diciamo in dettaglio come devono essere le abitudini di vita dei pazienti diabetici per mantenersi in salute.

6

Allo stesso modo, le persone con alti livelli di colesterolo cattivo dovrebbero prendersi cura di se stesse e prendere misure per ridurlo e diminuire, allo stesso tempo, il rischio di malattie cardiovascolari e infarto del miocardio. Per questo sarà necessario prendersi cura della dieta eliminando quelli che aumentano il colesterolo cattivo (carni rosse, salsicce, frutti di mare, uova, latticini ad alto contenuto di grassi, grassi saturi), esercitare, ridurre lo stress e consultare il medico se avete bisogno di tipo di trattamento specifico.

7

Infine, per prevenire infarti miocardici, è consigliabile mantenere una pressione del sangue controllata, perché se è elevata, può deteriorare il rivestimento interno delle arterie, formare depositi di grasso e, di conseguenza, aumentare il rischio di infarto. Se soffre di ipertensione, sarà importante portare abitudini sane e tenere in considerazione raccomandazioni come quelle riportate nell'articolo Come trattare l'ipertensione.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.

suggerimenti

• Queste misure non impediscono alle persone di subire un evento coronarico, sono progettate per ridurre i rischi.