Il dolore che causa una contrattura muscolare può diventare insopportabile, quindi è bene che sappiamo cosa fare quando, per esempio, abbiamo una contrattura nel gemello, uno dei più dolorosi che ci sia. Sicuramente più di una volta è accaduto che tu sia contratta o cresci un gemello perché è molto comune, specialmente negli atleti e nelle persone in piena crescita, così saprai che è molto fastidioso fermarci dal camminare e A volte abbiamo difficoltà a guarire.

Se hai una contrattura nel gemello o sei una persona incline a loro, continua a leggere questo articolo e scopri come curare una contrattura nel gemello nei modi più efficaci che, se anche li applichi normalmente anche senza dolori, ti aiuteranno prevenire il problema.

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Cuasi di una contrattura nel gemello

Un gemello contratto si verifica quando notiamo improvvisamente che i muscoli dell'area si contraggono e non possiamo rilassarli facilmente. È una sensazione molto dolorosa e dal gesto fatto dal muscolo di questa parte del corpo quando questo accade, questo problema è noto anche come gemello sollevato .

I gemelli delle gambe sono sollevati o contratti per vari motivi ea qualsiasi età. Queste sono alcune delle cause più comuni per cui c'è una contrattura nella gemella:

• Non abbiamo riscaldato il muscolo: quando facciamo qualsiasi tipo di sport o di sforzo fisico, è vitale che prima di iniziare il lavoro riscaldiamo i muscoli in modo che ci si abituino, perché se lo facciamo improvvisamente possiamo subire una contrattura o anche una lacrima muscolare. È altrettanto importante allungare i gemelli prima e dopo l'allenamento, quindi se ti piace correre, è anche fondamentale sapere come allungare le gambe dopo aver corso.
• Sport eccessivi: se siamo persone molto atletiche, dobbiamo tenere a mente ciò che abbiamo detto, ma è anche importante tenere a mente i nostri limiti e non esagerare con noi stessi che potrebbero causare sovraccarico muscolare, contratture e altri tipi di lesioni.
• Cattivo gesto: a volte quando camminiamo e improvvisamente cambiamo direzione o iniziamo a correre all'improvviso, è possibile che ci feriamo e otteniamo una contrattura nel gemello a causa del gesto sbagliato.
• Mancanza di potassio: una dieta a basso contenuto di potassio ci rende inclini a soffrire di contratture muscolari, specialmente se facciamo molto sport, qualche sforzo importante o un brutto gesto.
• Tensione costante: l' ansia e lo stress ci causano una tensione muscolare costante, sebbene molte volte non ce ne accorgiamo nemmeno. Ciò può causare contratture muscolari in qualsiasi parte del corpo, con i gemelli e il dorso che sono i più comuni. Questo a volte ci fa salire un gemello mentre dormiamo, quando in teoria siamo a riposo.
• Nervo irritato: un nervo irritato nell'altezza del gemello può essere causato da uno stress molto forte o anche da pizzicamento o compressione di questo nervo, ad esempio, a causa di un'ernia del disco. Quando un nervo è irritato può causare un gemello sollevato o contratto.

Si estende, vitale per prevenire e curare una contrattura nel gemello

Lo stretching prima e dopo l'esercizio fisico è molto importante per prevenire le contratture di qualsiasi muscolo ed evitare le lacrime in questi. Ma, se trovi che hai avuto una contrattura nel gemello sia a causa di scarso esercizio fisico, eccesso di questo o di un brutto gesto, la prima cosa che dovresti fare per alleviare il dolore causato da un gemello sollevato è allungare, cioè, forza delicatamente il muscolo per allungare quando si contratta.

Per farlo correttamente, anche se fa molto male, devi farlo come quando ti prepari a fare esercizio. Inoltre, se hai un asciugamano o una fascia elastica a portata di mano puoi allungare i gemelli in un modo più e più appropriato come ti mostriamo in questo video. Devi ricordarti che, anche se devi fare pressione su questo per avere effetto e aiutare a curare una contrattura nel gemello, non dovremmo esagerare, dovrebbe fare male un po 'ma non troppo.

Massaggi fisioterapici per curare una contrattura nel gemello

Se la contrattura nel gemello che hai è troppo profonda o ci sei stata per giorni e non puoi migliorarla, è fondamentale che tu vada da un professionista. Vai da un fisioterapista per eseguire massaggi specifici per rilassare i muscoli del gemello e far guarire il gemello.

Inoltre, come massaggiare l'area del contratto è molto importante per rilassarsi ed eliminare la tensione che ti fa alzare il gemello, puoi provare a massaggiarti, ma devi tener conto di come farlo correttamente, quindi in questo altro video spieghiamo Come fare massaggi gemelli.

Home rimedi per alleviare una contrattura nel gemello

Puoi aiutare a guarire una contrattura nel gemello più velocemente se prendi alcuni rimedi naturali, tra cui puoi servire:

• Infuso di corteccia di salice: questo prodotto naturale aiuta a ridurre il dolore della contrattura grazie al suo alto contenuto di salicina, un glicoside anti-infiammatorio. Prendi un paio di infusioni giornaliere di corteccia di salice e noterai che il dolore si riduce in pochi giorni.
• Olio di enotera: questo olio ha proprietà anti-infiammatorie che aiuteranno ad alleviare la contrattura nel gemello. Puoi prendere le capsule che vendono in farmacia ed erboristi o, puoi aprire queste capsule e strofinare l'olio nel gemello con un leggero massaggio in modo che penetri bene.
• Equiseto: la silice che contiene l'equiseto è l'ideale per riparare i tessuti che sono stati danneggiati con la contrattura muscolare. Prendi un paio di infusi al giorno affinché l'infuso abbia l'effetto desiderato.
• Olio di rosmarino: l' olio di rosmarino è un ottimo elemento naturale per massaggiare l'area del gemello e farlo sgonfiare grazie alle proprietà di questa pianta. Ricordarsi di massaggiare delicatamente e lasciare l'olio almeno mezz'ora per ottenere un buon effetto.

Puoi controllare questo video in cui spieghiamo quali sono i tipi di piante anti-infiammatorie e, quindi, usare quello che preferisci.

Riposo e nutrizione adeguata, alleati contro le contratture

Infine, un'altra delle cose che devi fare per curare la contrattura nella gemella è riposare per diversi giorni e assumere una dieta adeguata per fornire al tuo corpo quello che devi recuperare e mantenerlo in questo modo per evitare che ti accada più volte. Il nutriente più importante per prevenire e curare le contratture muscolari è il potassio, quindi è fondamentale includere nella dieta alimenti ricchi di potassio, come banane o bietole.

Se è stato utile per voi sapere come curare una contrattura nel gemello, sicuramente vorrete leggere questo articolo su come curare una contrattura muscolare.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.