Che ci crediate o no, è possibile ridurre la pancia in 3 settimane . Ora, raggiungere e mantenere la vita desiderata richiede un impegno costante per uno stile di vita sano, allontanandosi completamente da uno stile di vita sedentario. Ed è che concentrandosi solo sull'obiettivo di diminuire la pancia non si ridurrà la sua dimensione, è necessario svolgere un lavoro globale che ci permetta di bruciare i grassi e modellare la nostra figura. Inoltre, se lo facciamo, questo ci porterà altri miglioramenti come la riduzione del rischio di malattie cardiache, l'ipertensione o il diabete. Scopri nel seguente articolo tutto quello che puoi fare per ridurre la pancia in 3 settimane.
Cosa mangiare per ridurre la pancia
Aumentare il dispendio calorico attraverso l'esercizio e diminuire l'apporto calorico di cibo tra 500 e 1.000 calorie al giorno, è un buon modo per iniziare a perdere peso e ridurre la pancia. La chiave è identificare quei cibi sani che puoi mangiare senza aumentare il tuo peso. Per questo, ti invitiamo a consultare il nostro articolo Cosa posso mangiare che non ingrassa, troverai consigli molto utili per mantenere la tua linea senza soffrire la fame.
Evitare grassi, zucchero e alimenti trasformati . Leggi le etichette degli alimenti per confrontare le informazioni nutrizionali. Scegli sempre prodotti a basso contenuto di calorie e a basso contenuto di grassi, in quanto saranno molto più ricchi di sostanze nutritive, come frutta e verdura. Preferisce anche carboidrati complessi come farina d'avena, pane integrale o riso integrale, invece di carboidrati semplici. Mangia grassi insaturi, come l'olio d'oliva o pesce azzurro, invece di grassi saturi che aumentano i livelli di colesterolo cattivo.
Ridurre la pancia in 3 settimane con l'esercizio
Stabilire un esercizio di routine. Cambiamenti nella vostra dieta non saranno di grande aiuto se non sono accompagnati da una buona routine di esercizio fisico. È essenziale cercare le attività che ti piacciono e che non comportano un grande sforzo, altrimenti avrai difficoltà a essere costante e continuare a praticarle dopo tre settimane.
Eseguire 45 minuti di esercizio cardiovascolare per almeno tre giorni alla settimana. Incorpora intervalli di alta intensità nell'esercizio cardiovascolare per bruciare più grasso e promuovere la riduzione della pancia. Quindi, ad esempio, correre per tre minuti e accelerare la velocità per un minuto è un buon modo per farlo.
Eseguire una combinazione di esercizi per l'addome per tre giorni non consecutivi nella settimana. Questi esercizi tonificano i muscoli sotto il grasso e per eliminarlo la cosa migliore è fare gli scricchiolii. Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi sul pavimento, porta le mani alla testa, inspira e solleva la parte superiore del corpo verso le spalle, senza toccare il suolo. Quindi, espirare e abbassare il corpo a terra. Se fai 15 ripetizioni 3 o 4 volte al giorno, vedrai come la tua pancia si abbassa in 2 o 3 settimane.
Inoltre, ti consigliamo di combinare gli addominali con gli esercizi che ti mostriamo nell'articolo Esercizi per avere una pancia piatta.
Rimedi naturali per abbassare la pancia
Se vuoi ridurre la pancia in 3 settimane, puoi anche aiutare con le proprietà di alcuni dei prodotti naturali che hanno proprietà ideali per aiutarci ad eliminare le maniglie dell'amore accumulate nella pancia. poi scopriremo alcuni dei migliori rimedi naturali per ridurre la pancia con cui liberarsi delle tossine in eccesso e del grasso accumulato e, quindi, guardare un infarto del corpo.
Tè verde per perdere la pancia
Il tè verde è uno dei migliori integratori alimentari che possono aiutarti a ridurre la pancia in modo naturale. È una bevanda carica di antiossidanti e che aiuta a sgonfiarci e, quindi, vediamo una pancia più piatta.
Il tè verde attiva il processo interno mediante il quale il grasso viene utilizzato come fonte di energia e, quindi, attacca direttamente le riserve di grassi saturi, impedendone l'immagazzinamento nel corpo.
Zenzero, ideale per la perdita di peso
Un altro dei rimedi naturali per abbassare la pancia è lo zenzero, la cui radice ha proprietà brucia grassi che accelerano il metabolismo e, quindi, favorisce la combustione dei grassi saturi che vengono memorizzati nel corpo. Inoltre, lo zenzero agisce anche come un antinfiammatorio e riesce a eliminare i gas accumulati e, quindi, il gonfiore addominale inferiore. In questo altro articolo vi diciamo come perdere peso con lo zenzero.
Infuso di cannella e miele
L'alloro è una pianta che riesce ad eliminare i gas dello stomaco e, quindi, aiuta a mostrare una pancia piatta; D'altra parte, la cannella è un potente alleato per perdere peso perché ha proprietà brucia grassi. Per questo motivo, preparare un'infusione con questi due ingredienti sarà l'ideale per abbassare la pancia in 3 settimane e ottenere il corpo che hai sempre desiderato avere.
Altri suggerimenti per ridurre la pancia velocemente
Gestire lo stress Alti livelli di stress aumentano la produzione di cortisolo nel tuo corpo, questo è un ormone che viene rilasciato in risposta allo stress ed è correlato al desiderio di cibo, all'obesità e all'aumento di peso, specialmente nell'addome. Pratica la meditazione per stare calmo e ottenere almeno sette ore di sonno, ti aiuterà a ridurre lo stress quotidiano.
Bevi almeno otto bicchieri d'acqua al giorno . L'acqua favorisce il metabolismo e regola l'apparato digerente, aiuta anche a prevenire la ritenzione di liquidi, il gonfiore della pancia e l'accumulo di sodio nel corpo.
suggerimenti- Consultare il proprio medico prima di iniziare una dieta o esercizio di routine.
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