Le diete Express sono progettate per occasioni specifiche in cui una persona deve perdere peso velocemente ed efficacemente. In questo senso, la dieta della mela è una delle più efficaci perché in soli 5 giorni puoi perdere fino a 7 chili; Ovviamente: è un rigoroso piano nutrizionale in cui l'ingrediente principale è questo frutto. In vi diciamo qual è la dieta della mela in modo da conoscere tutte le basi e le basi su cui è governato questo piano di perdita di peso. Tieni presente che non devi mai superare i cinque giorni, altrimenti potresti destabilizzare il tuo corpo.

Potresti anche essere interessato: come fare la dieta della mela

La dieta della mela

La dieta della mela è un metodo di perdita di peso che promette di perdere 7 chili in 5 giorni . È un piano che ha una durata massima di 5 giorni, quindi è perfetto per quelle persone che vogliono perdere i chili di troppo prima di partecipare ad un evento importante: un matrimonio, una festa, ecc.

La premessa principale che è necessario tenere a mente è che durante la durata di questa dieta NON si deve esercitare; a differenza di qualsiasi altro metodo, la dieta della mela non è compatibile con la pratica sportiva poiché le calorie che si mangiano durante quei cinque giorni sono minime. È anche importante bere molta acqua, almeno 2 litri al giorno per essere adeguatamente idratati.

Questa dieta è basata, prima di tutto, sul consumo di mele. Questo frutto ha una grande percentuale di acqua e pochissime calorie, quindi è perfetto per aiutarci a perdere peso velocemente. La mela è anche ricca di aminoacidi essenziali, zuccheri e fibre, sostanze nutritive che ci aiuteranno a trascorrere la giornata con forza e vitalità.

È di vitale importanza che, dopo la dieta della mela, mantengano sane abitudini alimentari e inizino a fare una dieta equilibrata; altrimenti, tutti i chili che hai perso si riprenderanno presto.

La cosa consigliabile è che, una volta terminata la dieta, inizi a fare un piano di manutenzione mangiando cibi cucinati con poco olio e, soprattutto, rinunciare per alcune settimane all'assunzione di carboidrati. Durante questo periodo è anche importante che si eserciti, almeno 3 volte a settimana, per mantenere la cifra e non recuperare i chili.

Proprietà della mela per perdere peso

La mela è un frutto perfetto per purificare il nostro corpo e aiutarci a eliminare il grasso ; inoltre, dato il suo alto contenuto di fibre, è un alimento che ci dà una sensazione di pienezza, qualcosa che ci aiuterà ad eliminare la sensazione di fame durante il giorno. È un ingrediente con una grande quantità di vitamine e minerali con pochissime calorie, quindi è perfetto per perdere peso.

Tra le proprietà della mela di perdere peso, includere quanto segue:

• Disintossicante : la mela ha un effetto depurativo, oltre ad un alto potere diuretico con ciò che funziona perfettamente per disintossicare il nostro corpo

• Meno cattivo colesterolo : con l'assunzione di mele siamo in grado di ridurre il colesterolo cattivo del sangue e, quindi, siamo prevenuti contro le malattie coronariche.

• Poche calorie : la mela è uno dei frutti meno grassi a causa del suo basso contenuto calorico

• Effetto saziante : le mele hanno un alto contenuto di fibre, qualcosa che soddisfa i bisogni del tuo appetito soddisfacendo il desiderio di mangiare

Come si vede, la mela è un alimento ideale per perdere peso, quindi con la dieta della mela possiamo essere ben nutriti e senza soffrire la fame.

Vantaggi e svantaggi della dieta del melo

Come tutte le diete, anche la dieta di mele ha alcuni pro e contro che dovrebbero essere presi in considerazione. È una dieta espressa e ipocalorica che può aiutarci a perdere peso velocemente, ma con alcuni svantaggi evidenti che è necessario prendere in considerazione.

Vantaggi della dieta della mela

• È una dieta facile da seguire poiché i menu e i piatti che dovrebbero essere consumati sono semplici da preparare e puoi portarli al lavoro o nei luoghi in cui di solito mangi tutti i giorni.

• I risultati della dieta della mela sono visibili e reali: in 5 giorni puoi perdere tra 5 e 7 chili.

• Puoi mangiare tutte le mele che vuoi: se sei affamato o sei in un momento di ansia, puoi nutrirti di mele.

• Sensazione di sazietà : dato il suo alto contenuto di fibre, la mela ti soddisferà e non sentirai molta fame durante il corso della giornata.

Svantaggi della dieta di mele

• Effetto di rimbalzo : è molto probabile che dei 5 o 7 chili che perdi facendo questa dieta, ne recuperi alcuni non appena torni alla tua dieta abituale; Pertanto, per cercare di ottenere il numero minimo di chili possibile, si consiglia di seguire una dieta bilanciata e un basso contenuto calorico accompagnato da esercizio fisico.

• Poca energia : date le poche calorie che il vostro corpo mangia durante la dieta della mela, vi sentirete meno eccitati del solito. Quindi è consigliabile che, mentre questa dieta dura, evitare l'esercizio fisico e condurre una vita frenetica.

• Ansia da mangiare : sebbene la fibra della mela sia in grado di diminuire la sensazione dell'appetito, è certo che stai mangiando pochissimo cibo, quindi puoi provare ansia per il cibo e avere periodi in cui ti senti affamato.

• Promuove abitudini malsane : la dieta della mela promette di perdere molti chili in pochi giorni mangiando in modo sbilanciato e che, a lungo andare, può nuocere alla nostra salute. È importante che tu non faccia questa dieta per più di 5 giorni e che, ugualmente, durante la tua giornata goda di una dieta sana combinata con lo sport .

Menu dieta Apple

Essendo un piano nutrizionale molto rigoroso, per essere in grado di fare la dieta della mela è essenziale seguire questo menu che ti offriamo poiché con qualsiasi altra combinazione di pasti non sarai in grado di perdere i chili promessi.

1 ° giorno

Dovresti mangiare solo le mele, quante ne vuoi e alternarle con almeno 2 litri di acqua.

2 ° giorno

• Colazione: Apple (tutto quello che vuoi)
• Pranzo: insalata verde condita con limone o aceto + ricotta
• Cena: mele

3 ° giorno

• Colazione: un pezzo di pane integrale, una fetta di tacchino e 1 mela
• Pranzo: 1 insalata verde con carote e sedano
• Cena: mele

4 ° giorno

• Colazione: pane integrale con 1 fetta di tacchino e 1 mela
• Pranzo: insalata di verdure al vapore e 1 scatola di tonno naturale
• Cena: una ciotola di cereali di riso con 1 tazza di latte scremato

5 ° giorno

• Colazione: 1 mela, 1 uovo sodo e una fetta di pane integrale
• Pranzo: 1 insalata di verdure crude + pollo alla griglia (1 petto o 1 coscia)
• Cena: mele

Dopo aver preparato questo menu, è essenziale mangiare in modo equilibrato per ridurre il più possibile l'effetto della dieta. È anche importante che tu ti prenda cura del cibo che mangi di notte perché, come hai visto, durante la dieta della mela a cena puoi mangiare solo questo frutto; ti aiutiamo a preparare cene leggere e perfette in modo da non ingrassare.