La dieta più efficace per perdere peso e non ingrassare è trasformare progressivamente il tuo stile di vita in uno sano. Quando fai una dieta in cui perdi peso molto velocemente, sicuramente col tempo otterrai il doppio del peso una volta che ritorni a mangiare come facevi prima. Purtroppo, l'obiettivo di fare una dieta efficace ci lascia con il tempo e quando abbiamo un evento speciale, ricorriamo alle cosiddette diete miracolose. In noi siamo preoccupati perché conducete una vita sana e quindi, in questo articolo vi diamo una serie di consigli su come fare una dieta facile ed efficace in modo da perdere peso poco alla volta.

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Il primo obiettivo di questa dieta è cercare di consumare circa 1000 calorie al giorno per 2 settimane. Anche se non è consigliabile mangiare così poco su base regolare, la maggior parte delle persone, qualunque sia il loro corpo, iniziano a perdere peso quando consumano tra 1.000 e 1.200 calorie. Sicuramente quando si inizia a consumare meno calorie si nota meno energia, quindi si raccomanda che i primi giorni non facciano forti attività fisiche.

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Hai bisogno di eliminare tutti quegli alimenti con lo zucchero e la maggior parte dei carboidrati durante quelle due settimane. Pane, riso, biscotti, prodotti da forno industriali e pasta sono alimenti che contengono molte calorie e pochissimi composti nutrizionali.

Questa dieta semplice ed efficace dovrebbe essere composta principalmente da verdure (soprattutto quelle a foglia verde) ad alto contenuto di vitamine e minerali; carni bianche come coniglio o pollo e cibi ricchi di proteine ​​come l'avena o il seitan; e anche frutta come arance, mele, ananas e pompelmi che sono ricchi di fibre, vitamine e hanno proprietà depurative.

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Un altro passo importante in questa dieta facile ed efficace è bere molta acqua . L'acqua oltre a mantenere il corpo idratato, ha proprietà sazianti che ti aiuteranno a non essere così affamato tra i pasti. Porta sempre con te una bottiglia d'acqua e prova a bere almeno 8 bicchieri d'acqua al giorno.

È inoltre importante eliminare tutte le bevande con gas, alcol e succhi di frutta industriali per almeno due settimane.

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Sicuramente se sei abituato a bere bevande "proibite" sarà difficile per te passare quelle due settimane senza di loro. Perché la dieta sia efficace, puoi sostituirli con caffè nero o tè verde senza zucchero poiché questi non contengono calorie e la caffeina ha proprietà sazianti che ti aiuteranno a ridurre l'appetito.

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Al fine di raggiungere l'obiettivo di consumare circa 1000 calorie, è importante che tu tenti di cucinare i tuoi pasti poiché tutto ciò che mangi fuori casa sicuramente ti farà superare il limite di calorie. Pertanto, preparare il cibo a casa sarà l'opzione migliore dal momento che è possibile controllare le quantità di ciascun ingrediente.

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Se non fai molto esercizio fisico, questa è la dieta perfetta per te. Durante queste due settimane, esercizio a basso impatto come camminare, andare in bicicletta, nuotare o fare aerobica. Queste attività sono ideali per combinare con la vostra dieta 1000 calorie perché vi aiuteranno a bruciare poche calorie senza stancarsi. Cammina ogni giorno anche un'ora perché ti aiuterà a bruciare tra 200-300 calorie.

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Una volta passate le due settimane, è necessario aggiungere cibo alla dieta a poco a poco e progressivamente. Puoi aggiungere pasta, riso e pane e lasciare meno cibi salutari per la tua salute, come dolci e bevande ad alto contenuto calorico.

Inizia una routine in cui consumi almeno 1800 calorie ed eserciti di maggiore impatto come la corsa e gli esercizi per tonificare il corpo.

suggerimenti

• Masticare gomme senza zucchero tra i pasti in modo da non finire a beccare nulla.
• Lavati i denti dopo i pasti in modo da avere meno tendenza a mangiare tra i pasti.
• Prova a fare attività che ti distraggono e non pensare al cibo come stare con i tuoi amici, nuotare, andare al cinema o leggere un libro.
• Non mangiare mai meno di 1000 calorie poiché potresti danneggiare la salute del tuo corpo.