Quando perdiamo peso, è possibile che la pelle sia flaccida e con un aspetto sgradevole. Per risolvere questo problema ci sono una serie di trucchi che possono rendere la pelle soda e, quindi, la tua pancia è molto più liscia e tonica. Questo accade perché, quando perdiamo peso velocemente, le fibre di collagene e l'elastina della pelle si deteriorano, motivo per cui l'area sembra appesa e senza fermezza. In questo articolo ti forniremo una serie di suggerimenti per sapere come riaffermare la pelle del ventre con aspetti legati all'esercizio fisico, alla nutrizione e all'idratazione.

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Per poter riaffermare la pelle è essenziale prendersi cura della dieta per evitare di raccogliere chili e che il grasso in eccesso si accumula nella zona della pancia. Pertanto, sarà essenziale assumere una dieta povera di grassi ed equilibrata per godere di un corpo tonico e levigato, quindi è necessario prendere in considerazione aspetti come i seguenti:

• Includere frutta e verdura nella vostra dieta : sono alimenti ricchi di sostanze nutritive e vitamine e, inoltre, contengono a mala pena calorie. Contenendo una grande quantità d'acqua, aiutano anche a sentirsi sazi e purificano il corpo in modo naturale, quindi non dovrebbero mancare nel tuo menu giornaliero.

• Meno zuccheri e bollerías : questi prodotti contengono elevate quantità di calorie e, tuttavia, difficilmente contengono sostanze nutritive. I panini, i muffin, le bevande rinfrescanti, ecc., Sono alimenti che devi ridurre considerevolmente dalla tua dieta perché il loro contributo nutrizionale è quasi nullo.

• Proteine ​​sane : all'interno del gruppo di proteine ​​dovresti sapere che le più adeguate per ottenere un corpo sano e in forma sono quelle che contengono meno quantità di grassi, cioè proteine ​​vegetali (soia, tofu, ecc.), Carni magre (pollo, tacchino e coniglio) e pesce bianco (rana pescatrice, sogliola, nasello, ecc.).

• Carboidrati integrali : dovrebbero far parte della vostra dieta ma assicurarvi sempre che siano fatti con farina integrale e, inoltre, limitare il loro consumo nelle prime ore del giorno. Sono totalmente scoraggiati nel pomeriggio o alla sera perché il corpo non brucerà la sua energia e finirà per ingrassare.

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Per essere in grado di mostrare un addome liscio e flaccido, è essenziale esercitarlo per tonificare il muscolo e convertire il grasso in massa muscolare. Tieni presente che una buona routine di allenamento dovrebbe includere entrambi gli esercizi cardiovascolari per aiutarci a bruciare calorie, ma anche esercizi per tonificare il muscolo in quanto, quindi, è possibile trasformare il grasso in massa muscolare e migliorare il suo aspetto.

Per lavorare in un modo specifico sarà necessario il rilassamento della pancia che, oltre a 20 minuti di cardio (corsa, bici, ecc.) Fanno serie di addominali, l'esercizio stella per rafforzare questa parte del corpo. Dovrai lavorare tutti gli addominali in modo che l'area sia pienamente esercitata. Abbiamo iniziato con un esercizio addominale più alto, come quello che puoi vedere nell'immagine, devi solo imitare la postura e sollevare il tronco verso l'alto; ripetere il movimento 15 volte durante 3 serie.

Foto. ejerciciosencasa.es

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Oltre agli addominali superiori, è anche necessario lavorare sui lati, in questo modo si otterrà un ventre liscio e una vita ben definita. Quindi stiamo per proporre un esercizio che funzioni in questa zona: le forbici verticali. Si tratta di stare dalla tua parte sul pavimento e sollevare una gamba senza piegare il ginocchio, sollevarlo il più possibile e, in questa posizione, piegare il busto mantenendo la schiena dritta. Ripeti questo esercizio 15 volte durante 3 serie per raggiungere obiettivi visibili.

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Nel tuo allenamento, dovresti anche lavorare sugli addominali inferiori, in particolare sulle donne, perché è un'area che dopo la gravidanza tende a mostrare flaccidità. Un buon esercizio è sdraiarsi sul tappeto, sollevare le gambe e stare in questa posizione senza toccare terra ma mantenendo le gambe il più in alto possibile. Prova a tenere premuto per 15 secondi, riposa e ripeti lo stesso esercizio per altre 2 serie per, beh, crea 3 serie come abbiamo fatto negli altri esercizi.

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Oltre a ciò che è correlato al cibo e all'esercizio fisico, al fine di riaffermare la pelle dell'addome è anche essenziale che idrata il derma in modo che, quindi, sia perfettamente nutrito e riparato dall'interno. In questo senso dovresti sapere che le creme rassodanti idratano ma aumentano anche la flessibilità della pelle, qualcosa di perfetto per renderlo teso e migliorare la sua elasticità. Le creme più adatte sono quelle che contengono prodotti come collagene o burro di karitè; Se hai delle smagliature, la vitamina E non può mancare nel tuo trattamento di bellezza.

In questo articolo ti offriamo alcuni trucchi per avere una pelle più soda.

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Oltre a tutto ciò, è anche essenziale tenere conto di alcuni aspetti che possono incoraggiare ulteriormente la pelle del ventre ad essere flaccida e cadere:

• Evita una postura curva : sia quando sei seduto, sia quando cammini, dovresti cercare di mantenere la schiena dritta e non piegare le spalle perché, in questa posizione, ciò che fa è che i muscoli diventano flaccidi. Quindi, tieni il tuo addome dritto e stretto tutto il giorno per ottenere un aspetto migliore della pelle.

• Stare lontano dallo stress : i nervi e l'ansia diminuiscono la funzione dei fibroblasti, cioè le cellule responsabili della produzione sia di elastina che di collagene, essenziali per la tonificazione e l'elasticità della pelle. In vi diamo alcuni consigli in modo da sapere come aumentare la produzione di collagene.

• Idratati : almeno dovresti bere 2 litri di acqua al giorno per poter avere un corpo adeguatamente idratato. Tenere presente che la mancanza di umidità causa l'usura dei tessuti del corpo e, quindi, che compaiono sia la flaccidità che le rughe. Quindi bevi acqua e migliorerai la salute della tua pelle.