Ancora non sai quali sono i cibi migliori per avere un buon viso e avere un aspetto perfetto? È molto importante sapere quali sono i nutrienti essenziali per mantenere la pelle sempre sana e bella e includerli nella nostra dieta quotidiana se non li abbiamo ancora fatti. Ci sono sostanze nutritive che sono vitali per proteggere e migliorare la salute delle cellule che compongono la pelle e se vogliamo mostrare un viso giovane, radioso e fresco, non dovrebbero mancare nella nostra dieta. Quindi oltre a ricorrere a trattamenti estetici, creme, maschere, ecc., È importante che tu scelga di seguire una dieta sana ed equilibrata per avere una pelle impeccabile. Continua a leggere questo articolo e scopri quali alimenti devono avere una buona faccia.

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Cibo miracoloso per la pelle

Alimenti con vitamina A

Tra gli alimenti per avere una carnagione perfetta, spiccano quelli che sono ricchi di vitamina A. Questo nutriente influenza la formazione cellulare e la rigenerazione e ripara le cellule della pelle danneggiate, che migliora notevolmente l'aspetto del derma. Permette di avere una maggiore elasticità, levigatezza e uniformità. Inoltre, stimola la produzione di collagene ed elastina, che è essenziale per mantenere la pelle giovane e senza rughe. Inoltre previene la secchezza e la disidratazione. I cibi più ricchi di vitamina A sono:

• carote
• zucche
• mango
• papaia
• albicocca
• zucca
• cavolo
• rapa
• Pesce azzurro

Alimenti con vitamina B3

In una dieta per avere una pelle radiosa, non può mancare il cibo con vitamina B3 o niacina. Aiuta a ossigenare la pelle, ha proprietà anti-infiammatorie e lenisce la pelle irritata e secca. Inoltre, illumina la pelle e gli conferisce un aspetto più equilibrato e bello. Tra i cibi più ricchi di vitamina B3, sono:

• broccoli
• tonno
• pomodoro
• banana
• acciughe
• arachidi
• tacchino
• salmone
• Semi di girasole

Alimenti con vitamina C

Come alimenti per avere un buon viso, includere anche quelli che contengono elevate quantità di vitamina C, un nutriente essenziale per sfoggiare una pelle giovane e idratata. Favorisce la produzione di collagene, previene le rughe, fornisce energia e vitalità ai tessuti ed è un ottimo antiossidante che rallenta l'invecchiamento. Gli alimenti con più vitamina C sono:

• arancione
• limone
• pompelmo
• mandarino
• kiwi
• papaia
• Frutti rossi
• spinaci
• broccoli
• peperoni
• prezzemolo
• cavolo
• piselli

Alimenti con vitamina E

La vitamina E è la migliore vitamina per ritardare l'invecchiamento della pelle, poiché neutralizza l'azione dei radicali liberi e previene il danneggiamento degli inquinanti e del sole. Previene la formazione di rughe, è anti-acne e rigenerante. Gli alimenti ricchi di vitamina E sono:

• Oli vegetali
• broccoli
• Bietola
• asparagi
• spinaci
• noccioline
• mandorle
• nocciole
• Tuorlo d'uovo
• avena
• segale

Nel seguente articolo, spieghiamo, inoltre, come applicare la vitamina sulla pelle.

Alimenti che puliscono la pelle

In molte occasioni, il problema è che il viso non ha un bell'aspetto a causa di un eccesso di tossine e impurità accumulate, quindi è anche conveniente sapere quali alimenti hanno le migliori proprietà detergenti e disintossicanti per incorporarli nella dieta. Successivamente, riveliamo altri dei migliori alimenti per avere un buon viso che puoi consumare regolarmente:

• Mirtilli: riducono i livelli di olio nella pelle, eliminano le impurità e l'accumulo di sebo. Inoltre, favoriscono la circolazione del sangue, che si riflette in una carnagione più luminosa, giovane e ferma.
• Avocado: questo frutto è eccellente per la pulizia della pelle grassa, poiché riduce le impurità, come punti neri, brufoli, pori, ecc. E impedisce la formazione di glutei facciali. Inoltre, idrata anche la pelle e previene la secchezza.
• Lievito di birra: è un perfetto detergente naturale per la pelle, oltre a rimuovere le impurità, migliora il derma in caso di psoriasi, dermatiti, eczemi, ecc.
• Mela: aiuta ad eliminare le tossine accumulate e pulisce la pelle in profondità, oltre a combattere i batteri che possono ostruire i pori e causare impurità.
• Tè verde: è un ottimo antiossidante che purifica la pelle in profondità, ha proprietà antibatteriche ed elimina le tossine.

Cibo antimacchia per una carnagione perfetta

Vuoi eliminare le macchie sul tuo viso con l'aiuto di trattamenti naturali? Quindi, fai attenzione al seguente elenco di cibi anti-macchia che aiutano a schiarire la pelle e ridurre quelle macchie scure che possono apparire come risultato dell'invecchiamento o del sole. In questo caso, vi mostriamo alimenti che possono essere i protagonisti di maschere o rimedi naturali da applicare sulla pelle del viso e ottenere così una pelle molto più luminosa, equilibrata e con un tono più unificato.

limone

• Proprietà: ricco di vitamina C, che inibisce la produzione di melanina, permettendo la comparsa di un tono più chiaro della pelle.
• Trattamento: mescolare il succo di 1 limone appena spremuto con 1/2 cucchiaio da tavola di bicarbonato e 2 cucchiai di acqua minerale. Applicare la maschera ottenuta sul viso e lasciare agire per 20 minuti.

Yogurt naturale

• Proprietà: schiarisce la pelle grazie all'acido lattico che gli dona un effetto sbiancante naturale molto potente.
• Trattamento: fare una maschera mescolando 5 cucchiai di yogurt bianco con 1 cucchiaio di avena macinata e 3 cucchiai di miele. Applicare sul viso con un pennello e lasciare riposare per 30 minuti.

Acqua di riso

• Proprietà: sbianca la pelle e riduce le macchie scure grazie al suo contenuto di niacina. Il risultato è una carnagione più chiara e impeccabile.
• Trattamento: preparare una miscela di 1 tazza di riso e 1 bicchiere e mezzo di acqua. Lascia riposare la preparazione per una notte ben coperta. Il giorno successivo, filtrare e applicare l'acqua di riso sul viso come se fosse un tonico viso.

avena

• Proprietà: esfolia ed elimina le cellule morte accumulate, rendendo la pelle più luminosa e più bella.
• Trattamento: macinare 2 cucchiai di fiocchi d'avena e mescolare con il succo di 1 limone. Usa la maschera sul viso con le macchie e lascia agire per 20 minuti.

Nel seguente articolo, puoi vedere altre maschere fatte in casa per schiarire la pelle.