Una grande maggioranza delle donne subisce cambiamenti sia fisicamente che emotivamente solo pochi giorni prima di avere il ciclo mestruale. In molti casi, questi cambiamenti si verificano più bruscamente, interferendo nelle prestazioni delle attività quotidiane e sono chiamati sindrome premestruale . Questa sindrome può influenzare le donne mestruate di tutte le età e i sintomi manifesti variano da caso a caso. Nel seguente articolo vi mostriamo in dettaglio quali sono i sintomi della regola e della sindrome premestruale .
I sintomi della regola si manifestano solitamente nella seconda fase del ciclo mestruale, tra il 14 ° e il 28 ° giorno, scomparendo quando inizia il ciclo mestruale. Ci sono donne che soffrono solo della sindrome mestruale per uno o due giorni, ma in altri casi può avere una durata più lunga, anche se di solito scompare entro quattro giorni dall'inizio del ciclo.
Il più comune è che la sindrome premestruale inizia a essere notata almeno cinque giorni prima dell'arrivo del periodo e viene vissuta nei cicli mestruali successivi, sebbene i sintomi possano variare tra di loro. Questa sindrome provoca una serie di sintomi che colpiscono le donne sia fisicamente che emotivamente. Vediamo di seguito quali sono i sintomi più frequenti delle mestruazioni che possono essere vissuti ad entrambi i livelli.
I sintomi della regola che possono manifestarsi a livello fisico sono:
- Malessere generalizzato
- Mal di testa.
- Dolori muscolari e articolari.
- Stordimento.
- Gonfiore e maggiore sensibilità al seno.
- Gonfiore alle mani e ai piedi.
- Stanchezza.
- Sintomi gastrointestinali come diarrea, nausea, vomito, crampi addominali, stitichezza, pressione e pesantezza pelvica.
- Aumento periodico di peso e ritenzione di liquidi.
- Problemi di pelle come l'acne o il peggioramento di altre condizioni della pelle che soffrono.
I sintomi della sindrome premestruale che possono comparire a livello psicologico sono i seguenti:
- Irritabilità e nervosismo
- Depressione.
- Attacchi piangenti.
- Sensibilità emotiva
- Cambiamenti nel temperamento e alti e bassi nell'umore.
- Insonnia o disturbi nel sonno.
- Difficoltà a concentrarsi.
- Fatica.
- Cambiamenti nell'appetito
È importante tenere conto del fatto che non esistono test medici specifici per diagnosticare la sindrome premestruale. Anche così, in presenza di questi sintomi della norma, è conveniente avere una storia medica completa e fare eseguire un esame fisico e pelvico dal medico per escludere problemi di salute più gravi e consigliarti sul trattamento migliore per il tuo caso.
Le seguenti raccomandazioni possono aiutarti ad alleviare i sintomi della regola e sentirti molto meglio sia nei giorni precedenti che durante le mestruazioni:
- Segui una dieta bilanciata ricca di frutta e verdura fresca, carni magre e cibi sani. Evitare i grassi e gli zuccheri in eccesso.
- Mantieniti ben idratato bevendo da 1, 5 a 2 litri di acqua al giorno.
- Esegui frequentemente l'esercizio fisico.
- Ridurre lo stress eseguendo tecniche di rilassamento o attività rilassanti come yoga o pilates.
- Riposare almeno 7 ore al giorno.
- Esegui alcuni dei trattamenti che dettagliamo nell'articolo Come alleviare il dolore mestruale con rimedi naturali.
Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.
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