La premenopausa, detta anche perimenopausa, si riferisce al periodo di transizione naturale vissuto dal corpo femminile fino alla menopausa, che di solito corrisponde ad un anno prima della menopausa secondo gli specialisti. In questa fase, il corpo femminile subisce alcuni importanti cambiamenti, e cioè che la sua riserva ovarica inizia a diminuire e i cicli mestruali sperimentano alterazioni che diventano irregolari. A causa di tutto questo, è normale che una donna soffra di una serie di sintomi nella sua giornata che influenzano in modo significativo il suo benessere e rendono difficile per lei svolgere le sue attività quotidiane, quindi è sempre importante conoscere il più consigliato per evitare e alleviare questi segni. Nel seguente articolo, spieghiamo in dettaglio quali sono i sintomi e il trattamento della premenopausa, prestate attenzione!

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A che età inizia la premenopausa?

La premenopausa o perimenopausa di solito inizia tra i 40 ei 50 anni, con 45 anni di età media. Tuttavia, questo non si applica a tutte le donne, in quanto vi sono casi in cui può apparire anche prima, come dopo 30 anni.

La durata di questo periodo è variabile in base a ciascuna donna, ma può essere estesa tra 2 e 8 anni, anche se ci sono anche casi in cui dura solo per mesi. In generale, gli esperti medici ritengono che la perimenopausa sia il periodo corrispondente ad un anno prima che inizi la menopausa.

Cambiamenti nel corpo femminile

Durante la perimenopausa, il corpo femminile subisce una serie di cambiamenti molto significativi che danno luogo alla sofferenza di sintomi molto specifici. Tra i principali cambiamenti che subiscono, sono i seguenti:

• La quantità di ormoni estrogeni e progesterone (regolano il ciclo mestruale) prodotta dalle ovaie diminuisce.
• Le ovaie secernono ovuli con una minore regolarità.
• I cicli mestruali diventano irregolari e tendono ad essere abbreviati.
• Il flusso mestruale cambia aspetto.
• Riduce la fertilità.

I sintomi della premenopausa

I sintomi della premenopausa possono variare significativamente da una donna all'altra e presenti più o meno intensamente. I segni che possono apparire durante questa fase sono i seguenti:

• Le mestruazioni irregolari.
• Vampate di calore e sudorazioni notturne.
• Problemi a dormire
• Irritabilità, nervosismo, cambiamenti di umore, depressione, tristezza, angoscia, ecc.
• Secchezza vaginale
• Vuoi urinare più spesso o incontinenza urinaria.
• Seni più sensibili.
• Disagio durante i rapporti sessuali
• Perdita di desiderio sessuale
• Dolore muscolare e / o articolare.
• Mal di testa.
• Difficoltà a concentrarsi e sentirsi confusi.
• Diminuzione della resistenza ossea.
• Aumentare la perdita di capelli o diradamento dei capelli.
• Aumento di peso

Trattamento naturale per la premenopausa

Quando la sintomatologia è lieve, il trattamento della premenopausa può consistere solo nel fare alcuni semplici cambiamenti nelle abitudini della vita per ridurre e alleviare i sintomi che vengono sofferti. Successivamente, mostriamo quali sono questi cambiamenti che devono essere fatti per godere di una migliore qualità della vita e del benessere.

dieta

Durante questa fase e la menopausa, aumenta il rischio di soffrire di osteoporosi e malattie cardiache, quindi è molto importante prestare attenzione al cibo e seguire una dieta equilibrata e sana. Include in questa abbondanza di frutta e verdura alimenti ricchi di antiossidanti, fibre, calcio e vitamina D. Evitare il consumo di cibi fritti, ricchi di grassi e zuccheri.

Dovresti sapere che i cibi ricchi di fitoestrogeni, come la soia o il seme di lino, sono di grande aiuto per bilanciare la riduzione degli ormoni femminili che si verifica durante la premenopausa. Espandi questa informazione facendo riferimento all'articolo Buoni alimenti per la menopausa.

esercizio

Oltre al cibo, devi rimanere attivo ed evitare uno stile di vita sedentario, che può aggravare molto di più i sintomi della premenopausa.

Fai attività fisica che ti piace per circa 30 minuti al giorno e scopri come evitare l'aumento di peso, rafforzare le ossa e i muscoli e sentire un umore molto più vitale e migliore.

Evita le cattive abitudini

Non basta mangiare bene e fare esercizio fisico, perché evitare le cattive abitudini come il fumo, il consumo di alcol e l'eccesso di caffeina è essenziale anche per migliorare la salute generale e ridurre la gravità dei sintomi, in particolare le vampate di calore e sudorazione.

Altri suggerimenti per alleviare i sintomi della premenopausa

• Ridurre lo stress quotidiano attraverso tecniche di rilassamento o discipline come yoga o pilates.
• Per ridurre e alleviare vampate di calore e sudorazione, indossare abiti leggeri, tenere vicino l'acqua fredda, fare una doccia di acqua calda prima di andare a letto e diminuire la temperatura della stanza.
• Per il trattamento della secchezza vaginale, si consiglia di utilizzare un lubrificante intimo a base di acqua prima di fare sesso e che nella propria routine igienica evitare saponi irritanti o aggressivi.
• Bevi un'infusione rilassante prima di andare a letto se hai difficoltà ad addormentarti e stabilisci un orario fisso per dormire. Nel seguente articolo, ti mostriamo quali sono le migliori infusioni di sonno che puoi assumere.

Trattamento ormonale per la premenopausa

Tuttavia, quando i sintomi della perimenopausa sono molto marcati e interferiscono nella vita quotidiana, è possibile che sia necessario iniziare un trattamento ormonale, che serve a fornire all'organismo ormoni (estrogeni e progesterone) che le ovaie non secernono più come prima.

Tuttavia, è molto importante seguire sempre le linee guida mediche, poiché questo tipo di trattamento può avere una serie di effetti collaterali, mentre aumenta il rischio di soffrire di alcune malattie, come l'osteoporosi, problemi cardiovascolari, cancro di cancro al seno o alle ovaie, tra gli altri.

Per tutti questi motivi, è essenziale che il trattamento ormonale sia somministrato solo durante il periodo in cui i sintomi durano e che il medico effettui un follow-up molto controllato ed esaustivo degli stessi.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.