L'ipertensione, ipertensione o ipertensione arteriosa sono una malattia che di solito è asintomatica, tuttavia aumenta significativamente il rischio di malattie cardiovascolari. Se soffri di pressione alta, è essenziale mantenere il controllo e ridurlo con ogni mezzo, cambiando il tuo stile di vita e le tue abitudini alimentari.
Oltre a ciò, hai a tua disposizione più rimedi casalinghi per l'ipertensione, come quelli che spiegheremo in questo articolo, dai quali puoi trarre beneficio per abbassare la pressione sanguigna.
L'ipertensione è pericolosa
La pressione sanguigna è la forza con cui il sangue pompa attraverso il tuo corpo, ma quando pompa sopra i valori normali della pressione sanguigna parliamo di ipertensione, una condizione che rappresenta un enorme rischio per la salute poiché aumenta le possibilità di soffre di alcune malattie come:
- Corsa : l'ipertensione arteriosa fa sì che le arterie aumentino di volume mentre lo spazio in cui passa il sangue si restringe, questo aumenta le probabilità di infarti, ictus e altre condizioni cerebrovascolari.
- Malattie renali
- Insufficienza cardiaca: l' ipertensione costringe il cuore a lavorare di più, aumentando l'ossigeno di cui ha bisogno e affaticando più muscoli.
- Problemi agli occhi: il glaucoma è una malattia dell'occhio causata da un'alta pressione sanguigna che finisce per rompere i capillari situati nella retina.
Buone abitudini per abbassare la pressione alta
Con i rimedi casalinghi per l'ipertensione non è sufficiente per far fronte a questa condizione, ma è necessario portare buone abitudini di vita e integrarle in una routine salutare per la vostra salute. Ecco alcuni suggerimenti da seguire per abbassare l'ipertensione:
Segui una buona dieta
Nel seguente articolo spieghiamo come mangiare se ho la pressione alta. È essenziale ridurre al minimo l'assunzione di sale. Non basta cambiare il sale per altre spezie o semplicemente non aggiungere sale ai tuoi pasti, ma dovresti smettere di mangiare tutti quegli alimenti ricchi di sodio come salsicce, prodotti confezionati o cibi fritti.
Se soffri di sovrappeso ti consigliamo di visitare uno specialista per aiutarti a perdere quei chili in più. Per fare questo, è necessario integrare verdure, frutta, proteine da carni magre e pesce al vapore, piastra o forno nella vostra dieta.
Fare sport
Una delle cause principali dell'ipertensione è la vita sedentaria. Non è necessario trascorrere lunghe ore in palestra o eseguire un triathlon, 45 minuti al giorno di esercizio moderato 4 volte a settimana è sufficiente per mantenere il tuo corpo attivato e prevenire i rischi di ipertensione.
Ridurre lo stress
Ridurre lo stress può essere una buona opzione non solo per abbassare i livelli elevati della pressione, ma per migliorare la salute generale. Praticare esercizio fisico è un buon modo per alleviare lo stress, ma si dovrebbe anche evitare l'assunzione di caffeina e stimolanti, alcol e tabacco.
Uno studio dell'Università di New York ha dimostrato che avere un animale domestico è un modo fantastico per abbassare la pressione sanguigna, anche se sembra strano è vero!
Qui spiegheremo quali sono i migliori rimedi casalinghi per l'ipertensione, in modo che possiate combinarli con i consigli che vi abbiamo appena dato e potrete invertire la vostra condizione.
Avena, alleata contro l'ipertensione
L'avena è un alimento essenziale in una dieta sana grazie a tutti i benefici che porta al nostro corpo. Non solo è un ottimo rimedio domestico per l'ipertensione, ma ci aiuta anche a controllare i livelli di colesterolo e zucchero nel sangue, che andranno a beneficio anche della salute del cuore.
Come prendere l'avena per l'ipertensione?
Per i colori di gusto, ci sono persone a cui non piace questo cereale e altri che lo amano. In ogni caso, da noi ti offriremo opzioni adatte ai tuoi gusti. Il modo migliore per mangiare la farina d'avena è quello di berlo ogni mattina mentre fai colazione con il latte scremato. Tuttavia, se preferisci puoi aggiungere due cucchiai di farina d'avena naturale in un bicchiere, coprirlo e lasciarlo così per tutta la notte. Quando ti alzi, devi solo filtrare l'acqua e berla senza il cereale.
Purifica il tuo corpo con prezzemolo e limone
Una delle cause del sale che causa l'ipertensione è che favorisce la ritenzione di liquidi, per la stessa ragione gli alimenti diuretici possono aiutarci a ridurlo eliminando i liquidi dal corpo e purificando il corpo.
In questo senso, sia il prezzemolo che il limone possono essere molto utili per i loro effetti diuretici, ma possono anche aiutare a ridurre il colesterolo, eliminare i grassi, pulire il fegato e accelerare il transito intestinale.
Come prendere prezzemolo e limone per l'ipertensione?
Per godere dei benefici di questo fantastico rimedio casalingo per l'ipertensione, hai solo bisogno di un bicchiere di acqua tiepida, una manciata di prezzemolo e mezzo bicchiere di succo di limone. Mescolare i tre prodotti e passarli dal frullatore e sarete pronti a berlo tutti i giorni durante la colazione.
Rimedio con lo spicchio d'aglio
L'aglio è uno dei grandi sconosciuti per quanto riguarda la salute. I suoi benefici sono noti come un antibiotico per il mal di gola, ma pochi sanno che è un ottimo prodotto per ridurre la pressione sanguigna, grazie alla sua azione che impedisce il restringimento delle arterie e la formazione di coaguli di sangue.
Come prendere l'aglio per l'ipertensione?
Il modo migliore per assorbire tutti i benefici dell'aglio è mangiarlo crudo. Con un solo dente grosso, puoi anche goderne le proprietà acquistando l'aglio sotto forma di capsule o integrandolo in ricette e cibi come il gazpacho o il pesto.
Abbassa la pressione con il sedano
Il caso del sedano è molto simile al succo di prezzemolo e limone, come questi alimenti il sedano è depurativo e diuretico, che aiuta anche ad accelerare il transito intestinale. Ti consigliamo di aggiungere due gambi di sedano ai tuoi pasti, in modo che tu possa approfittare dei loro benefici senza nemmeno saperlo. Il modo migliore è consumarlo fresco, sia in insalata o aggiungendolo alle zuppe o stufati, ma è anche possibile bere il succo liquefatto al mattino.
Controindicazioni di sedano
Se soffri di una condizione gastrointestinale come il morbo di Crohn o la sindrome dell'intestino irritabile, dovresti mangiare il sedano cotto, a seconda di quanto sia pesante la digestione. Né è raccomandato il consumo nelle donne in gravidanza, potrebbe essere che il sedano era abortito.
Cioccolato fondente, salute e piacere
Lo lasciamo per la fine, quindi te ne vai con un buon sapore in bocca. Chi stava per dirlo? Puoi mangiare il cioccolato e stare attento alla tua salute. Il cioccolato fondente è uno dei migliori rimedi per l'ipertensione, date le sue proprietà antiossidanti, che avvantaggiano la salute del nostro sistema circolatorio.
Non dovresti capire questo come un invito a distruggere tutte le tavolette che trovi, dovresti seguire una serie di raccomandazioni :
- Consumare moderatamente, si può mangiare ogni giorno, ma solo un po '.
- Mangia solo cioccolato fondente, con una purezza di cacao superiore al 70%.
Tè per la pressione sanguigna
A tutto ciò che abbiamo menzionato prima, dovresti anche aggiungere alcuni tè che, a causa del loro contenuto di antiossidanti, possono prevenire l'ipertensione e aiutare ad avere una buona salute vascolare. Il tè verde, il tè bianco o le proprietà dei rooibos possono essere ottimi rimedi naturali per l'ipertensione .
Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.
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