Utilizzare una scala per conoscere il tuo peso non è così semplice come sembra. Alcune persone peccano per salire sulla scala molto spesso e senza un programma prestabilito. Quindi, il fatto di pesarti non è un inferno, in quanto ti insegnano come usare correttamente una bilancia . Con questi semplici passaggi imparerai come usare correttamente la tua scala.

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Misura te stesso prima di pesarti . È essenziale sapere quanto misuri per conoscere il tuo peso ideale.

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Salire sulla bilancia settimanale Idealmente, fallo tra una e tre volte alla settimana. Dimentica di farlo ogni giorno, poiché il tuo peso può variare durante il giorno a causa della ritenzione idrica o dei pasti. Ricorda, inoltre, che la bilancia deve essere posizionata su una superficie piana e dura.

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Crea un grafico per controllare il tuo peso e i tuoi progressi. Puoi farlo come un tavolo, inserendo la data, l'ora e il peso.

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Trova una buona scala. Grazie alle nuove tecnologie, abbiamo a disposizione scale digitali . Questi sono più accurati, dal momento che misurano il grasso corporeo. Ricorda di usare sempre lo stesso, perché ogni scala ha margini di errore diversi e i risultati possono variare considerevolmente.

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Controlla la sua precisione . Per ridurre al minimo l'errore di calibrazione, è possibile controllare l'accuratezza della bilancia posizionando un pacchetto di zucchero, sale o farina. Come sai quanto pesa il pacchetto, controllerai il margine di errore della tua scala.

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Pesati nella prima ora. Prima di mangiare qualsiasi cibo e farlo sempre allo stesso tempo. Ricorda: i liquidi si perdono durante la notte. Quindi al mattino peserai di meno. Inoltre, è consigliabile svuotare la vescica prima di pesare.

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Pesi te stesso senza vestiti o sempre con lo stesso set. Pensare che dipende dal tipo di vestiti che si portano il peso può variare in modo significativo.

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Prima di stabilire un peso settimanale, si raccomanda di seguire una dieta particolare e di non calcolare la media del peso la prima volta che si pesa. Questo è il motivo per cui è importante utilizzare il grafico, con il quale controllerai realmente ciò che hai perso a seconda della dieta e dello sport che pratichi regolarmente.

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Pianificare le routine Non ossessionare sulla perdita di peso, ma non pensare che cadrà da un giorno all'altro. L'ideale è pianificare attività ed esercizi. Ricorda che i primi giorni perderai peso molto velocemente, l'importante è evitare di andare su e giù frequentemente.

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Cerca di rimanere sempre al tuo peso ideale . Mangia sano e conduca una vita equilibrata.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.