La tiroide lenta (nota anche come ipotiroidismo ) rende il metabolismo più lento, quindi il compito di perdere peso diventa più lento e difficile ma non impossibile. La ghiandola che controlla la perdita di peso è controllata dalla tiroide, quindi se funziona in un modo più lento causerà anche un rallentamento del nostro assottigliamento. In questo articolo ti diciamo come perdere peso con una tiroide lenta indicando quali gruppi di alimenti sono i più raccomandati per la tua situazione.

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La prima cosa che dovresti sapere è che anche se soffri di ipotiroidismo ed è più difficile per te dimagrire, questo non è impossibile e il segreto si trova dovunque: prendi una dieta povera di grassi unita all'esercizio fisico . Tuttavia, è vero che quando una persona ha una tiroide lenta, ha una carenza nutrizionale specifica: iodio; quindi è consigliabile che all'interno della vostra dieta a basso contenuto di calorie, si aggiungono alimenti ricchi di iodio per godersi una vita sana.

Quindi, se vogliamo perdere peso con una tiroide lenta, dobbiamo anche seguire il consiglio di base che tutti dovrebbero seguire per perdere peso:

• Optare per cibi a basso contenuto di grassi : carni magre, verdure, frutta, pesce bianco e così via.

• I carboidrati che prendiamo sono fatti con farina integrale per ridurre i grassi saturi e l'aumento dello zucchero nel sangue.

• Bere almeno 2 litri di acqua al giorno per eliminare le tossine e purificare il corpo.

• Prepara cene leggere e metti da parte carboidrati e frutta alla fine della giornata per dimagrire.

• Cuocere in modo salutare : con poco olio o con metodi di cottura come la cottura a vapore, la cottura o l'ebollizione.

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Tuttavia, quando hai una tiroide lenta, è vero che ci sono alcuni alimenti che dovresti evitare di prendere perché interferiscono con la produzione di ormoni nella zona della tiroide. Quindi, all'interno delle linee guida generali della dieta per perdere peso devi tenere conto di queste eccezioni :

• Cavoletti di Bruxelles, cavolfiori o broccoli
• ravanelli
• sedano
• mais
• rapa
• soia
• arachidi
• avocado
• mais
• arancione
• melone
• fico

Questi alimenti non sono raccomandati perché contengono goitrogens, cioè un composto chimico che blocca l'assorbimento di iodio e, quindi, impedisce il corretto funzionamento della tiroide. In questo articolo ti diciamo cosa mangiare se hai ipotiroidismo.

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Uno degli aspetti di base che devi prendere in considerazione per perdere peso con l'ipotiroidismo è che devi distribuire il cibo in 5 take. Anche se sembra troppo, non lo è: più eserciti il ​​tuo sistema digestivo, più accelererai il metabolismo e, quindi, più calorie brucerai. Pertanto, è importante che mangi cinque pasti al giorno e che non trascorrano più di 4 ore tra loro; Una buona pianificazione sarebbe la seguente:

• 9h: colazione
• 11:00: metà mattina
• 14.30h: pranzo
• 17.30h: Snack
• 21:00: cena

Soprattutto è anche necessario monitorare l'ora della cena e provare a mangiarlo 2 ore prima di andare a letto, così si ottiene che la digestione è più facile e meno pesante.

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Un buon rimedio per perdere peso con la tiroide lenta è quello di cucinare con ricette a basso contenuto di grassi e per ottenere ciò, è importante ridurre ingredienti come salse o olio durante la cottura; In questo articolo ti diciamo come cucinare senza olio ma se non finisci di gradire nessuna di queste alternative ti suggeriamo di provarlo con olio di cocco . Questo ingrediente stimola la ghiandola tiroidea in modo che possa essere una buona alternativa alla cottura e, allo stesso tempo, far funzionare meglio il tuo corpo. Naturalmente: scegli piccole quantità e mai cibo freddo, grigliato è molto meglio.

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Esercitare frequentemente . Come abbiamo già detto, è essenziale che per perdere peso si combini una dieta sana con lo sport e se si abbia una tiroide lenta, con ancora più motivi. Dobbiamo incoraggiare il consumo di calorie e attivare il nostro corpo, motivo per cui ti consigliamo di dedicare mezz'ora a fare esercizi cardiovascolari ogni giorno (come andare a correre, andare in bicicletta, camminare velocemente, ecc.). Se non puoi dedicare questi minuti al giorno, un altro modo per raggiungerlo è di unirti alle due mezze ore e fare un giorno di allenamento per 1 ora e l'altro giorno di riposo; inframmezzando la routine si otterrà bruciare calorie e godere di un corpo sano.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.

suggerimenti

• Bevi otto bicchieri d'acqua al giorno.