Le torte di mais ingrassano?

Sicuramente più di una volta hai visto al supermercato le torte di mais o di riso che ti assicurano che sono uno spuntino sano e perfetto per le persone che vogliono perdere peso ma che cosa è vero di questo? Ogni volta ci sono opzioni alimentari più sane pensate per quelle persone che vogliono prendersi cura del loro corpo senza, quindi, rinunciare al sapore, quindi, in questo articolo vi parleremo di se le torte di mais si ingrassano (noto anche come pancake di mais) ) in modo da poter decidere se è un alimento ottimale per te.

Potresti anche essere interessato: 6 pasti che non ingrassano e si riempiono

Cosa sono i pancake al mais?

Le tortillas di mais sono sempre più abbondanti nei nostri supermercati e sono presentate come alternative salutari perfette da introdurre nelle diete per perdere peso. La verità è che si tratta di un alimento composto da chicchi di mais che, con il suo stesso olio, viene sottoposto ad alte temperature all'interno di uno stampo affinché il mais esploda (come quando produciamo popcorn) e si gonfia come vediamo nella sua presentazione. Sì, questi snack contengono un'alta percentuale di sale e, pertanto, non possono essere considerati sani al 100% perché il sale può causare ipertensione, favorire la ritenzione di liquidi o impedire un'adeguata circolazione del sangue.

In ogni caso, possiamo dire che le torte di mais sono una buona alternativa a una dieta sana perché sono costituite essenzialmente da un cereale (mais o riso, nel caso dei pancake di riso) e di solito non contengono grassi o zuccheri aggiunti si sono cucinati con il loro stesso olio Pertanto, sono una ricca fonte di carboidrati complessi, cioè un alimento che ci dà una grande dose di energia che possiamo sfruttare durante il giorno.

Oltre ai carboidrati, le torte di mais sono ricche di proteine, vitamine del gruppo B e minerali, quindi è una buona alternativa per includere nella dieta e mantenere la linea. In ogni caso, è essenziale esaminare l'etichetta del prodotto che si intende acquistare, in quanto è necessario verificare che non abbiano aggiunto grassi per garantire che il loro contributo nutrizionale sia quello che stiamo cercando.

Dobbiamo sottolineare che le torte di cui stiamo parlando sono quelle semplici, quelle che contengono cioccolato o altri additivi non sono così sane come dovremo aggiungere il grasso di cacao, in modo che il loro valore calorico aumenti. In questo senso, sono più chiari "capricci" che mangiare un cornetto al cioccolato, ad esempio, ma devono essere presi in modo tempestivo per soddisfare una brama, mai su base giornaliera.

Quindi, le tortillas di mais sono un prodotto fatto da cereali e sale, quindi forniscono una quantità interessante di carboidrati, energia e, inoltre, sono molto povere di grassi.

Valore nutrizionale delle torte di mais

Ma approfondiamo il valore nutrizionale di questi pancake per essere in grado di conoscere i nutrienti che forniscono e, capire perché sono sani. Nelle etichette vedrai che, normalmente, ti indicano il contributo che ti offrono 100 grammi e, in seguito, di solito specificano anche il contenuto di una razione che, normalmente, di solito è di 3 pancake. Nel dettaglio del contributo approssimativo di un pancake (circa 8 grammi) in modo da poter fare i tuoi calcoli:

Energia: 30 kcal
Grassi: 0, 16 grammi - Di cui saturi: 0, 03 grammi
Carboidrati: 6, 53 grammi - Di cui zuccheri: 0, 06 grammi
Cibo in fibra: 0, 16 grammi
Proteine: 0, 66 grammi
Sale: 0, 06 grammi

Come vediamo, la composizione di questo alimento è molto salutare perché ci fornisce nutrienti interessanti e, comunque, pochi grassi e zuccheri. Per questo motivo, alla domanda se i pancake di mais ingrassano la risposta è NO ma qualificheremo questa risposta: tutti gli alimenti si ingrassano, cioè tutti ci forniscono una serie di calorie che, se non consumate, possono finire immagazzinate nel nostro corpo come grasso saturo.

Nel caso dei pancake, il loro contributo è talmente piccolo che è più che probabile che lo consumiate durante il giorno ma, per accertarsene, si raccomanda che (come facciamo con tutti i carboidrati) evitiamo di prenderli durante la notte poiché il corpo è pronto a riposare e potrebbe non finire per metabolizzarli adeguatamente. Il modo migliore per approfittare dei benefici di questo alimento è prenderlo a colazione o in merenda e sostituire il pane ai pasti.

Benefici delle torte di mais

Successivamente, verranno dettagliate le informazioni nutrizionali che abbiamo appena letto per capire in che modo può giovare al nostro corpo.

Poche calorie

Come abbiamo visto, l'assunzione calorica di un singolo pancake è molto bassa perché ha solo 30 calorie, quindi mangiarle in modo controllato può aiutarti a soddisfare l'appetito senza aggiungere grasso al tuo corpo. Certo: nulla sarà utile se ogni giorno mangi circa 10 pancake perché sono ricchi di carboidrati e, la cosa migliore è prendere 3 o 4 al giorno tra i pasti e soddisfare la fame tra i pasti.

Ricco di fibre

Il motivo per cui aiutano a regolare l'appetito è l'assunzione di fibre, un componente che ci fa sentire sazi e, inoltre, aiuta anche a regolare il transito intestinale, facendoci purificare il corpo in modo naturale. Quindi, se nel bel mezzo del pomeriggio ti viene fame, invece di prendere un pezzo di formaggio o cioccolato, ad esempio, scegli di preparare una torta di mais con una fetta di tacchino e ti sentirai soddisfatto senza che il tuo corpo se ne accorga .

Difficilmente contengono additivi

A differenza di molti snack che si possono trovare nel supermercato, le torte di mais non contengono grassi trans o additivi come i coloranti, per esempio. Come vediamo nelle precedenti informazioni nutrizionali, la sua composizione è abbastanza naturale, quindi contribuiremo al nostro corpo con nutrienti interessanti che sono facili da metabolizzare; Naturalmente: prima di tutto è importante controllare l'etichetta e, se possibile, acquistare i pancakes biologici.

Ricco di niacina

È uno dei componenti della vitamina B e sono presenti in questi pancake. La niacina ci aiuta a godere di una migliore digestione ma, inoltre, aiuta anche a migliorare la salute della nostra pelle.

Prendi delle torte di mais per perdere peso

Se vuoi perdere peso, le tortillas di mais possono far parte della tua dieta ma, ovviamente, in modo controllato. La cosa migliore è che prendi da 2 a 4 frittelle in un massimo di 1 giorno e che eviti di farlo durante la notte o nelle ore successive perché il nostro metabolismo rallenta durante la preparazione per il riposo notturno. Pertanto, se vuoi perdere peso, dovresti prendere i pancake come segue:

Sempre accompagnato da prodotti a basso contenuto di grassi : petto di tacchino, formaggio 0%, verdure, avocado, eccetera.
Colazione e merenda : questi sono i momenti migliori per prenderli perché ti aiuteranno a soddisfare il tuo appetito, impedendoti di diventare troppo affamato per i pasti principali della giornata.
Per intersponderare con altri snack : si consiglia di interspiderli con altri cibi sani che sono anche ricchi di fibre e adatti per l'assunzione tra i pasti, come frutta o yogurt magro.

In ogni caso, dovresti seguire le linee guida di una dieta sana per ridurre l'apporto calorico e, quindi, essere in grado di perdere peso.