Quali sono gli snack meno grassi?

Quando una persona si prende cura di sé, cerca di consumare cibi sani con l'obiettivo di seguire una dieta equilibrata. Mangiare verdura, frutta, cereali e proteine ​​tutti i giorni senza carne, senza grassi, una volta alla settimana riso, pasta e uova, e preoccuparsi di cucinare al vapore, alla griglia o al forno, sono alcune delle linee guida che possiamo seguire . Ma l'abitudine di stare con gli amici per un drink può finire per rovinare le buone abitudini alimentari. Per cercare di evitare questo, in questo articolo ti diciamo quali sono gli snack meno ingrassanti.

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Quando si tratta di organizzare un pasto o una festa a casa, è molto facile scegliere gli snack meno grassi, dal momento che dipende solo da te. Se vai in un bar, quindi sai cosa ordinare, ti diamo un elenco degli snack meno ingrassanti :

Tartine al pomodoro con salmone affumicato. Il salmone affumicato ha una grande quantità di vitamine B3 e D. Inoltre, è uno degli alimenti con più sodio e un'importante fonte di fibre e ha a malapena calorie. Fornisce proteine ​​per lo sviluppo muscolare ed è ricco di Omega 3. Pertanto, è un alimento ideale per l' aperitivo, specialmente se accompagnato con il pomodoro, uno dei più grandi antiossidanti esistenti. Con vitamine B1, B2, B5 e C e con solo 18 calorie per 100 grammi. La miscela dei due sapori è squisita.

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Cardi : anche il barattolo di latta può funzionare, anche se è anche opportuno consumarli al vapore. È un alimento molto gustoso da solo e quindi non ha bisogno di additivi che lo rendono più calorico. Sono una fonte molto importante di ferro e vitamina B12. Inoltre, contribuiscono a malapena 1 grammo di grasso e sono molto facilmente digeribili. Pertanto, lo rendono uno snack ideale che a malapena ingrassa, molto facile da preparare e molto gustoso.

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Gamberi cotti o grigliati : si distinguono per il loro alto contenuto di iodio, fosforo, sodio ed è un ottimo regolatore del colesterolo, oltre a facilitare la trasformazione dei carboidrati, rinforzando capelli, pelle e unghie. Cucinati con sale o grigliati con poco olio, sono uno degli snack meno grassi.

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Sottaceti : sono alimenti che sono stati immersi in una soluzione salata o marinati. Sono sottaceti, banderillas, erba cipollina, ecc. Non olive, anche se di solito lo accompagnano, hanno più calorie e non lo consigliamo tra gli snack meno grassi.

Il resto dei sottaceti ha un'azione disintossicante, favorisce la digestione, evita i gas, facilita la digestione dei grassi e ha un alto apporto di vitamina C e acido folico. Contribuiscono solo a 14 calorie per 100 grammi, quindi è uno degli antipasti più raccomandati.

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Cozze con vinaigrette : come i cardi di mare sono un tipo di frutti di mare con un grande contributo di ferro e molto facili da preparare. Ma le cozze forniscono anche fosforo, manganese e zinco. Prepararli al vapore, e aggiungere una vinaigrette è un'opzione molto buona per l' antipasto, nutriente e con solo 70 calorie per 100 grammi. È necessario cuocerli con sale e quando si è pronti, aggiungere la cipolla tritata e pepe con olio d'oliva e aceto di sidro di mele. Vedrai quanto è ricco e sano.

suggerimenti
  • Prova a mangiare pochi cibi fritti, non solo ingrassare, hanno anche un sacco di colesterolo cattivo.
 

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