Sicuramente molte volte hai pensato di goderti una vita più sana, giusto? Fare una dieta equilibrata e combinarla con la pratica dell'esercizio fisico è una delle migliori formule per raggiungere i tuoi obiettivi. Tuttavia, ci sono un certo numero di alimenti a basso contenuto calorico che dovresti incorporare nel tuo menu per evitare l'accumulo di grassi.

In vi indichiamo quali sono gli alimenti con meno calorie che dovrete aggiungere alla vostra dieta per avere una dieta equilibrata e priva di grassi saturi. Puntare!

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Verdure e ortaggi

Le verdure sono alimenti che hanno un'alta composizione nell'acqua, motivo per cui sono ideali per preparare ricette con poche calorie e perfette per la tua dieta.

Le verdure con meno calorie sono le seguenti:

• Cetriolo: questo vegetale contiene solo 16 calorie per 100 grammi.

• Lattuga: Anche la lattuga dovrebbe essere un ingrediente essenziale nella vostra dieta ed è che per ogni 100 grammi che mangi, stai prendendo solo 20 calorie.

• Zucchine: contiene 23 calorie per 100 grammi. È un vegetale composto per il 96% di acqua, contiene anche una grande quantità di sostanze nutritive come la vitamina C, B3 e A.

• Pomodoro: proprio come le zucchine, i pomodori hanno solo 23 calorie / 100 grammi. Il pomodoro fornisce anche vitamine C, E e A.

• Asparagi: contiene 25 calorie per 100 grammi per il suo alto contenuto di acqua; Inoltre, gli asparagi contengono proprietà diuretiche e antiossidanti.

• Funghi e funghi: il loro apporto calorico è di 33 calorie per 100 grammi, quindi diventano anche un alleato per le diete.

• Carciofo: questo ortaggio è anche un ingrediente perfetto per la vostra dieta e contiene solo 44 calorie / 100 grammi.

Il pesce con meno calorie

Se vuoi sapere quali sono gli alimenti con meno calorie non dovresti smettere di pensare al pesce, una grande fonte di proteine ​​che sono l'ideale per uno stile di vita sano. Di tutti i tipi di pesce esistenti, vi diciamo quali contengono le minori calorie e, quindi, i migliori da incorporare nella vostra dieta.

• Cozze: è il mollusco con meno calorie poiché consumiamo solo il 60 per 100 grammi che mangiamo. Alleati con le cozze!

• Gamberi: questo pesce è perfetto da introdurre nella vostra dieta poiché contiene solo 88 calorie per 100 grammi.

• Nasello: è il pesce con meno calorie poiché contiene solo 70 calorie per 100 grammi.

• Merluzzo: è un pesce molto leggero e contiene solo 76 calorie / 100 grammi, quindi è perfetto per la dieta a basso contenuto calorico .

Un consiglio: per insaporire il pesce in modo sano e con poche calorie, è meglio optare per un flusso di limone invece di usare salse o olio.

Carni con meno calorie

Le proteine ​​che otteniamo dalle carni possono anche essere più o meno adatte alla nostra dieta a seconda del numero di calorie che contengono. In vogliamo rivelare quali sono gli alimenti con meno calorie, ecco perché ti informiamo sul contenuto calorico delle carni ogni 100 grammi.

• Turchia: carne con meno calorie, poiché contiene solo 120 calorie per 100 grammi.

• Pollo: è anche uno degli ingredienti principali in qualsiasi tipo di dieta e cioè che per 100 grammi di pollo stai consumando solo 160 calorie.

• Coniglio: la carne di coniglio è anche a basso contenuto di calorie poiché si consumano solo 162 per 100 grammi.

• Vitello: di solito è anche una carne che introducono nelle diete, sebbene con meno assiduità rispetto alle altre; Quando mangi 100 grammi di manzo, stai ingerendo 175 calorie.

Frutti ipocalorici

La dieta mediterranea promuove una dieta in cui né frutta né verdura dovrebbero essere assenti, tuttavia, ci sono alcuni frutti raccomandati per mangiare meno calorie .

• Anguria: a causa del suo elevato contenuto d'acqua, l'anguria è il frutto con meno calorie ed è che per ogni 100 grammi che mangi si prendono solo 15 calorie.

• Fragola: è anche un frutto ideale per la tua dieta perché contiene solo 27 calorie per 100 grammi.

• Pesca: è un altro alleato della dieta perché contiene solo 30 calorie per 100 grammi.

• Melone: ​​è un altro dei migliori frutti da aggiungere alla vostra dieta in quanto ha solo 30 calorie per 100 grammi.

Nel seguente articolo saprai quali sono i frutti che meno ingrassano .

raccomandazioni

Se vuoi iniziare una vita sana, oltre a sviluppare una dieta a basso contenuto calorico, è consigliabile accompagnare la dieta con esercizi quotidiani; Nel seguente articolo ti forniamo alcuni trucchi per bruciare calorie velocemente .

Prima di modificare qualsiasi abitudine alla vita, è consigliabile che visiti uno specialista che ti aiuti a elaborare un menu bilanciato e a dare un seguito personalizzato.