Fare pilates a casa è possibile se si dispone di una stanza spaziosa e ariosa. Anche se in un centro specializzato riceverai l'attenzione personalizzata di un monitor che sarà in grado di correggere i possibili errori commessi durante l'esecuzione dei movimenti, puoi adattare il consiglio generale che ti daremo in questo articolo su questa domanda. Anche il modo di respirare e concentrarsi è importante quando si tratta di seguire il metodo Pilates. In spieghiamo come fare pilates a casa .

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La libertà di ore che dovrai fare pilates a casa può diventare il tuo peggior nemico quando si tratta di essere costante. Ti consigliamo di scegliere sempre la stessa ora del giorno per esercitare e che questo è un fuso orario in cui non ci sono molte persone a casa per evitare di essere distratto.

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Se non sei abituato a fare sport, inizia dedicando mezz'ora al giorno, con un giorno di riposo settimanale. Aumenta il numero di minuti che dedichi all'attività fino a raggiungere un'ora al giorno. Tieni presente che la maggior parte degli esercizi di Pilates sono eseguiti molto lentamente, il che richiederà tempo.

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Prima di ogni sessione di Pilates a casa, trascorri 5 minuti di riscaldamento. Questo è consigliabile quando fai qualsiasi sport, ma di più quando lo fai a casa da quando vai direttamente da un'attività quotidiana nella casa, che di solito è sedentaria, all'attività. Ti suggeriamo di iniziare, con i piedi uniti, a girare la vita mentre si contrae l'addome. Prima fai il movimento a destra e poi a sinistra. Lavorerai il centro di energia di potere considerato in pilates.

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Per fare pilates a casa hai solo bisogno di un semplice tappetino su cui appoggiare il tuo corpo per fare esercizi sul pavimento. Alcuni tavoli pilates richiedono l'uso di strumenti come bous o fitball, tra gli altri, ma non è essenziale acquistare il materiale, dal momento che puoi solo fare attività con il tuo corpo.

Se hai la possibilità, scegli una stanza nella tua casa dove hai uno specchio che ti permette di osservare il tuo corpo mentre fai gli esercizi.

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Quando si tratta di fare pilates, la respirazione è molto importante. Controllo in ogni momento per prendere l'aria attraverso il naso e respirare con forza attraverso la bocca. Inserisci questo articolo per saperne di più su come respirare i pilates.

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Quando fai pilates a casa, senza l'aiuto di un monitor, devi essere la persona che controlla che tu esegua i movimenti correttamente. Offriamo due linee guida generali:

• Esegui i movimenti lentamente, essendo consapevole di ogni muscolo che eserciti.
• Cerca di contrarre il cosiddetto centro del potere o del centro energetico, in sostanza, i muscoli addominali, la zona lombare e i muscoli glutei.

Per poter eseguire gli esercizi in questo modo, avrai bisogno di molta concentrazione.

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In questi articoli troverai una serie di esercizi di pilates a casa per principianti ed esercizi per dimagrire.