Se riusciamo a migliorare la resistenza al nuoto, potremo esercitare in modo più efficiente e con risultati più positivi. Per aiutarti nella pratica del nuoto, uno sport molto utile per la nostra salute, ti spieghiamo come migliorare la resistenza al nuoto.

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Se non siamo ancora specialisti in uno stile specifico, è opportuno cambiare la modalità ogni due lunghezze. Miglioreremo la resistenza in questo modo indirettamente, poiché quando cambiamo stile, eserciteremo una parte diversa della muscolatura e quindi prepareremo tutto il corpo alla pratica del nuoto.

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L' organizzazione dell'esercizio in serie ci aiuterà anche a migliorare la resistenza. Per cominciare, l'ideale è fare una serie di circa duecento metri con pause di due minuti tra ciascuna serie.

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Fai colpi lunghi In questo modo, saremo in grado di ridurre il tempo in cui applichiamo la forza massima per ottenere lo spostamento del nostro corpo nell'ambiente acquatico.

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Presta particolare attenzione alla respirazione, che è la chiave per migliorare la resistenza in uno sport come il nuoto. Devi cercare di prendere molta aria e poi andare ad espellerla lentamente e continuamente nell'acqua.

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L'ultima raccomandazione per migliorare la resistenza è nuotare costantemente, se possibile, tutti i giorni. Per evitare frustrazioni, dobbiamo evitare di porsi grandi sfide e fissare i nostri obiettivi progressivamente.