Vuoi lavorare sull'elasticità del tuo corpo? Promuovere la flessibilità è una cosa positiva in modo che i muscoli e le articolazioni possano essere più agili, senza intorpidimento e pronti per il passare del tempo. Quando invecchiamo, i nostri movimenti diventano più limitati, la mobilità si riduce e la flessibilità diminuisce, quindi, se proprio ora iniziamo a fare esercizi di elasticità, faremo funzionare meglio il corpo e saremo più preparati per il passare del tempo. In questo articolo ti diciamo come essere flessibili e ottenere un corpo più agile e sano.

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Per essere flessibili dobbiamo essere, innanzitutto, costanti . Non ha senso esercitare una volta alla settimana poiché il corpo ha bisogno di abituarsi alla nuova routine e sviluppare le sue nuove abilità. Pertanto, la prima cosa che dovresti sapere è che per raggiungere questo obiettivo devi stabilire una routine di allenamento settimanale in cui almeno 3 giorni alla settimana ti eserciti per la flessibilità. Ad esempio, un buon momento per fare questo tipo di pratica è prima e dopo aver praticato l'esercizio (andare a correre, andare in palestra, ecc.) In vi diciamo quanto spesso dovreste fare esercizio in modo che il vostro corpo noti i benefici della vostra routine .

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Per essere flessibili devi sottoporre il corpo a una routine di esercizi che promuovono l'elasticità muscolare e rendono i tuoi muscoli più elastici. Iniziamo a fare esercizi per migliorare la flessibilità delle braccia : in piedi, dovrai prendere il gomito e gettarlo indietro finché non riuscirai a toccare l'area della spalla con il palmo della mano. Mantieni questa posizione per 10 secondi e poi cambia il braccio.

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Un altro esercizio per l'elasticità delle braccia consiste nel levarsi in piedi e sollevare entrambe le braccia verso l'alto. Unire le mani e posizionarle di fronte al soffitto, mantenere questa posizione notando come i muscoli delle braccia e della schiena si allungano; Tieni 10 secondi, riposa e fallo 10 secondi.

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Ora facciamo esercizi per migliorare la flessibilità delle gambe . Uno dei più appropriati è quello di stare con le gambe unite e, lentamente, scendere il tronco fino a terra. Sentirai la pressione nella parte posteriore della coscia e dovrai tenere 10 secondi; riposa e torna a fare un'altra serie di 10 secondi in più.

C'è un altro esercizio che è anche l'ideale per lavorare questi muscoli ed è quello di andare a terra, piegare una gamba e l'altro allungare completamente indietro con la schiena dritta per evitare lesioni. Tenere premuto per 10 secondi, quindi cambiare la gamba e attendere altri 10 secondi.

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Al fine di allungare la schiena e quindi rendere i muscoli più flessibili ci sono anche alcuni esercizi adatti. Ad esempio, uno di loro è quello di inginocchiarsi a terra e gettare la parte del tronco parallela al terreno con le braccia tese al massimo e tenere premuto per circa 10 secondi.

Un altro modo per esercitare la schiena è sdraiarsi con la schiena appoggiata sul pavimento, alzare le ginocchia all'altezza del petto e con l'aiuto delle braccia premere per cercare di toccare il petto, noterete come si stira la schiena.

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Come puoi vedere ci sono molti esercizi di stretching che riescono a lavorare su una serie specifica di muscoli e incoraggiare il nostro corpo ad essere più flessibile e sano. In questo articolo ti offriamo altri esercizi di elasticità che ti aiuteranno a lavorare meglio ea trovare più pratiche.

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Ad ogni modo, gli esercizi non sono l'unica cosa che devi fare per migliorare la tua flessibilità; Anche il cibo ha un ruolo importante in quanto è responsabile di fornire al corpo una serie di nutrienti che sono favorevoli al funzionamento delle articolazioni. Fondamentalmente ciò che dobbiamo raggiungere è prendere cibi che favoriscano il drenaggio, in questo modo evitiamo la ritenzione di liquidi e infiammazioni. Tra questo tipo di cibo troviamo quelli che sono più diuretici, come ad esempio:

• Frutta come ananas, anguria, arance, ecc.
• Verdure come asparagi, cetrioli, carciofi, lattuga, ecc.
• Infusi naturali come equiseto, dente di leone, ecc.

In vi diamo una lista di diuretici naturali così come più infusioni diuretiche.

Ma, prima di tutto, per essere flessibili è importante essere perfettamente idratati in modo che i tessuti funzionino correttamente e non rischino di rompersi. Per questo motivo si consiglia di bere almeno 1, 5 litri di acqua al giorno per aiutare il corpo a essere più sano.