Gli amminoacidi ramificati sono sostanze essenziali per il metabolismo del nostro corpo. Questi non possono essere sintetizzati dal nostro corpo, quindi l'unico modo per essere in grado di usarli è mangiarli attraverso il cibo. Gli aminoacidi BCAA o ramificati sono nutrienti essenziali che otteniamo attraverso la sintesi di proteine di diversi alimenti: legumi, carne, latticini, ecc. Attualmente, molte persone scelgono di consumare questi integratori per migliorare la loro massa muscolare e le loro prestazioni fisiche. tuttavia, è necessario essere consapevoli dei possibili effetti collaterali degli integratori con aminoacidi o BCAA. Se sei interessato a conoscerli, continua a leggere questo articolo in cui li dettagliamo.

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Integratori di aminoacidi o BCAA per aumentare la massa muscolare

All'interno di un contesto sportivo è possibile consumare aminoacidi ramificati negli integratori, poiché sono molto utili per le prestazioni fisiche e lo sviluppo muscolare . In questo senso numerosi programmi di allenamento combinano le loro tabelle di esercizi con una guida nutrizionale che contiene l'assunzione di questi amminoacidi a catena ramificata. Diversi studi hanno affermato che gli aminoacidi ramificati influenzano direttamente lo sviluppo della massa muscolare e nella riduzione del suo desgate e del suo deterioramento e che, inoltre, agiscono come agenti che migliorano le prestazioni fisiche.

Effetti collaterali dell'assunzione di BCAA o di integratori con aminoacidi

Ma con l'assunzione giornaliera di integratori o composti, ci sono effetti collaterali? Ecco alcuni punti che chiariscono questo concetto:

• La relazione tra l-leucina, l-valina e l-isoleucina (amminoacidi a catena ramificata essenziale) con la comparsa di varicocele (dilatazione delle vene del cordone spermatico) negli atleti è oggetto di indagine, poiché si sospetta che sia molto probabile che c'è
• Grandi quantità di BCAA durante il corso di allenamento riducono l'assorbimento dell'acqua da parte dell'intestino. Questo può avere ripercussioni sui problemi gastrointestinali .
• In casi di grandi dosi in un apporto si sono verificati casi di intolleranza agli amminoacidi a catena ramificata .

In generale, gli effetti avversi degli integratori di aminoacidi a catena ramificata vanno di pari passo con l'uso irresponsabile del prodotto. È importante essere nelle mani di uno specialista che ci dice le quantità e la frequenza di consumo di questi composti nel nostro caso in particolare. Va notato che la nostra salute è in pericolo e, pertanto, dobbiamo mettere tutto il nostro buon senso al momento di iniziare questa pratica nutrizionale. Sia un medico che un istruttore fisico dovrebbero essere consultati per ottenere il controllo della nostra dieta ed evitare possibili disturbi futuri.

Il BCAA deve essere trattato come qualsiasi altro alimento, quindi informazioni dettagliate sulla sua composizione e sui possibili effetti collaterali ci aiuteranno a chiarire i primi dubbi sul suo consumo.

Attualmente, gli integratori di aminoacidi a catena ramificata sono una simbiosi benefica con l'allenamento quotidiano degli atleti; in questo caso ha un grande impatto sullo sviluppo della massa muscolare. Pertanto, gli esercizi o gli sport in cui il lavoro di forza è l'obiettivo principale saranno molto avvantaggiati: esercizi di ginnastica, pesi, culturisti, sollevamento pesi ecc. Sono pratiche sportive che fanno parte del consumo di aminoacidi a catena ramificata, aumentando il sforzo e diminuendo il muscolo desgate degli atleti.