La corda da salto è qualcosa che facevamo tutti quando eravamo piccoli, ma è anche un esercizio eccellente e intenso che possiamo fare una volta che siamo adulti per ottenere forza e resistenza . Pertanto, è considerato una forma eccellente di allenamento. Per godere di tutti i benefici di questo esercizio aerobico, è necessario farlo correttamente, quindi in .com spieghiamo come saltare la corda.

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La prima cosa da tenere in considerazione per saltare la corda in buone condizioni è scegliere un materiale di corda che non ferisca le mani. Ci sono alcune trame che sono troppo ruvide e si può arrivare a causare problemi nei palmi delle mani quando si entra nel calore e si inizia a sudare.

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La lunghezza della corda è anche importante quando si tratta di sapere come saltare la corda . Tu stesso sei quello che dovrebbe valutare quale taglia ti si addice. È qualcosa che non dipende solo dalla tua altezza, ma anche dalla lunghezza delle tue braccia. Devi controllare che quando salti non devi ridurlo in modo che la corda non ti colpisca la testa e non raccolga troppo le gambe per non inciamparvi quando passi vicino ai tuoi piedi.

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E per conoscere la tecnica di come saltare la corda, devi misurare bene la velocità con cui muovi la corda, che dipenderà dal numero di salti in un dato momento. Anche se potrebbe non sembrarlo prima di iniziare, saltare la corda è un'attività molto intensa. Quindi controlla bene il movimento dei tuoi polsi per non richiedere un ritmo troppo veloce che ti stanca presto.

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Anche per quanto riguarda il movimento delle bambole, devi tenere presente che solo questi sono quelli che devono prendere in carico di dare l'impulso alla corda in modo che si muova. Le braccia non adempiono a questa funzione, quindi tienili estesi in tutto il corpo mentre salti sulla corda . È anche utile conoscere alcuni esercizi per rinforzare i polsi se si sta andando a saltare la corda regolarmente.

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Un'altra raccomandazione posturale per sapere come saltare la corda è cercare di tenere la schiena dritta in ogni momento. Per questo, è importante attenersi rigorosamente all'indicazione dell'istruzione numero 2 relativa alla lunghezza della corda. Insistiamo sul fatto che devi permetterti di saltare senza dovermi piegare.

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La corda da salto è un esercizio di grande impatto, qualcosa che devi tenere in considerazione quando scegli le scarpe giuste per praticare questo sport. Anche se sono un po 'più costosi, acquista sport che hanno un sacco di ammortizzazione, che ti aiuterà a mantenere le articolazioni protette.

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Se segui tutte queste indicazioni, puoi saltare la corda e acquisire forza e resistenza mentre pratichi questa attività che può essere molto divertente.