Sappiamo che la pratica dell'esercizio fisico è fondamentale per godere di un buono stato di salute a qualsiasi età ed è che oltre a migliorare la forma e la resistenza fisica, promuove la mobilità articolare, l'ossigenazione di tutte le cellule, regola la pressione sanguigna e fornisce infiniti benefici a livello psicologico che garantiscono un incredibile benessere mentale. Questo di solito è chiaro, ma è normale che sorgano dubbi sulla frequenza e l'intensità dell'attività che deve essere eseguita, e una delle domande più frequenti è se sia male esercitarsi tutti i giorni . Scopri la risposta nel seguente articolo di.

Potresti anche essere interessato: possiamo fare pesi ogni giorno? Passi da seguire: 1

La raccomandazione degli esperti indica che una persona adulta completamente sana dovrebbe eseguire 150 minuti di esercizio fisico a settimana. Questo esercizio dovrebbe essere di intensità moderata e l'ideale è distribuirlo in sessioni di 30 minuti per cinque giorni alla settimana . Questo è il motivo per cui possiamo dire che sebbene l'esercizio fisico sia una pratica più che salutare attraverso cui tutte le arterie del corpo sono ossigenate, è anche vero che non è consigliabile farlo in eccesso e abusarne durante i sette giorni della settimana .

Nel caso dei bambini, si consiglia una pratica di esercizio maggiore, in particolare 1 ora al giorno.

2

Allo stesso modo, l'esercizio fisico o l'allenamento sette giorni su sette possono finire per produrre spreco muscolare e le probabilità di subire lesioni o danni muscolari aumentano considerevolmente. L'ideale è riposare 2 giorni a settimana in modo che quando si ritorna all'esercizio fisico, gli organi del corpo e dei muscoli siano in perfette condizioni e i risultati desiderati siano raggiunti alla fine dell'allenamento fisico.

3

Ovviamente, questa è la norma generale stabilita dagli specialisti per una persona che gode di uno stato ottimale di salute e vuole condurre uno stile di vita che lo aiuti ad essere più sano e migliorare il suo benessere. Tuttavia, la frequenza dell'esercizio può variare in base agli obiettivi da raggiungere e al tipo di esercizio che verrà eseguito. Ecco perché, se, per esempio, vuoi evitare l'aumento di peso, potresti dover aumentare il tempo di attività fisica a 40 o 60 minuti suddivisi in cinque giorni a settimana.

4

In ogni caso, la cosa più consigliabile è consultare un professionista che ti dice qual è il tempo di allenamento più appropriato per la tua condizione fisica, così come la regolarità più appropriata. Con una routine di attività fisica programmata e adattata a te, sarai in grado di metterti in forma e raggiungere i tuoi obiettivi senza rischiare la tua salute.

5

Se stai facendo un allenamento fisico con l'obiettivo di guadagnare muscoli o stai pensando di avviarlo, sicuramente hai anche sollevato la questione se puoi fare pesi ogni giorno. Inserisci l'articolo e scopri la risposta.