Hai mai pensato: ho un problema con il cibo ? Il cibo è un aspetto essenziale per mantenere il nostro corpo sano, tuttavia, non sempre sappiamo come farlo correttamente, il che può portare a difficoltà e disturbi che influenzano gravemente la nostra salute, mettendo a rischio il nostro benessere a medio termine. Pertanto, in .com affrontiamo i problemi più frequenti con il cibo, quindi puoi trovare la soluzione giusta per aiutarti a superarlo.

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Non so come nutrirmi bene

Un problema con il cibo è molto comune non è conoscere il modo corretto per combinare il cibo e ottenere una buona alimentazione. Potrebbe non piacerti, ma se vuoi migliorare la tua dieta devi includere tutti i gruppi di alimenti ed evitare di esagerare con ingredienti come dolci, pasticcini, cibo spazzatura, cibi fritti o dolci.

Le porzioni raccomandate di ciascun gruppo alimentare sono:

• Tra 6 e 12 porzioni di cereali, riso e pasta. Questo gruppo comprende cereali come grano e avena, pane o riso integrale. È meglio optare per prodotti integrali senza zucchero.
• Da 3 a 5 porzioni di verdura.
• Tra 2 e 4 porzioni di frutta.
• Tra 2 e 3 porzioni di prodotti caseari, preferibilmente magra.
• 2 o 3 porzioni di proteine ​​come carne magra, pesce, uova o legumi.
• Alla fine consumare prodotti grassi come olio o burro.

Se vuoi migliorare la tua dieta, ti consigliamo di consultare il nostro articolo su come migliorare le tue abitudini alimentari.

Piace troppo

L'eccesso di cibo è anche un problema frequente che, in molti casi, porta all'obesità e a varie condizioni di salute come il colesterolo alto, i trigliceridi alti o l'ipertensione. La prima cosa è rilevare l'origine e quindi cambiare le abitudini che ti aiutano a migliorare questo problema.

Nel nostro articolo, perché sono così affamato? Spieghiamo alcuni motivi per cui puoi avere un maggiore appetito. Ti invitiamo anche a scoprire come cucinare in modo sano per ridurre l'apporto calorico, e se hai bisogno di ridurre le porzioni che mangi, allora non perdere la lettura del nostro articolo su come mangiare di meno.

Non mangio, soffro di anoressia

L'anoressia è uno dei disturbi alimentari più comuni e una malattia che può mettere seriamente in pericolo la salute. Questa condizione deriva dalla mancanza di autostima e dall'ossessione di perdere peso in modo malsano, quindi per superare questo problema con il cibo, la prima cosa che dovresti fare è assumere che, in effetti, c'è un problema.

Anche ricorrere all'aiuto di uno psicologo o terapeuta è importante, mentre impari le abitudini alimentari sane con un nutrizionista. Nel nostro articolo su come trattare l'anoressia, ti diamo alcuni consigli da prendere in considerazione per superarlo.

Io vomito quello che mangio, ho la bulimia

La bulimia è un altro disturbo alimentare comune che può avere gravi conseguenze per la salute. Ingerire il cibo in modo compulsivo e poi estrarlo attraverso il vomito può influire in modo significativo sul vostro benessere e, come nel caso dell'anoressia, richiederà l'aiuto di un terapeuta e di un nutrizionista per una corretta guarigione.

Nel nostro articolo su come trattare la bulimia vi diamo alcune chiavi per superare questa condizione.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.